Para uma boa realização no canto e na fala é preciso ter bom controle da respiração.
A respiração e a postura estão intimamente interligados.
Para realizar uma respiração correta é preciso estar numa postura adequada.
A respiração é uma função vital que, no canto, aprendemos a controlá-la.
A grande maioria das pessoas atualmente respira mal e respira errado.
O principal músculo da respiração é o diagrágma, situado na base do pulmão.
Quando inspiramos o diafrágma é estendido e quando expiramos ele sobe.
A respiração, sempre que possível deve ser nasal, pois assim o ar é filtrado e aquecido pelas narinas.
A respiração usada para o canto recebe às vezes nomes diferentes, dependendo do autor.
Alguns a chamam costo-diafragmática, outros abdominal-intercostal.
O fato é que devemos encher desde a base do pulmão, suas laterais até às costas, sem levantar os ombros.
" Quando se pede aos alunos, no início das aulas de fala ou de canto, para inspirarem profundamente, 80% inspiram com uma elevação forçada das costelas e das clavículas, mantendo os músculos abdominais contraídos, erguendo os ombros, ficando vermelhos no rosto e pescoço... Esta respiração forçada tem conseqüencias desastrosas, em primeiro lugar para a voz. A laringe fica sob alta pressão, e pior ainda se a pessoa não articula bem, trancando os maxilares. Assim, a pressão é dupla e as nossas cordas vocais não podem vibrar livremente."
Não se pode ser um bom cantor sem possuir um perfeito controle de sua respiração. A boa respiração é um dos grandes "segredos" da arte do canto.
-->Na inspiração, que deverá ser sempre nasal, se procura dilatar em todas as direções as costelas inferiores.
-->Ao mesmo tempo, as paredes do abdomen se enchem de ar.
-->Pode se controlar o movimento colocando uma mão no abdomen e outra nas costelas.
-->É importante que a clavícula e os ombros não se movam.
-->Utilizar o espelho é útil para vigiar e impedir movimentos desnecessários de tensão.
-->Deve-se exercitar a inspiração nasal ainda que seja de boca aberta.
-->Deve-se também praticar a inspiração rápida, quer dizer, inspirar a maior quantidade de ar em menor tempo possível, após ter dominado esses movimentos corretamente.
A base da impostação é uma respiração baixa e relaxada.
Lembramos que a respiração baixa deverá fazer parte da vida da pessoa.
Ou seja, ela deverá acontecer também na fala, e não somente na hora que for cantar.
Quando a coluna de ar estiver fazendo som automaticamente na emissão falada, a pessoa estará apta a cantar sem se preocupar com isso. A respiração já estará automatizada.
Os exercícios que se seguem funcionam para voz falada e cantada.
1-Exercício para conscientização da respiração baixa.
Inspirar pelo nariz, abaixando o diafragma. Não deixar o peito estufar, tendo a sensação de estar enchendo somente a barriga, pois o movimento é abdominal. Soltar pela boca, dosando com "F".
2-Exercícios de Dicção:
Repetir várias vezes com pequenos golpes de diafragma as seguintes consoantes: (a barriga entra e sai, a movimentação se dá na altura do umbigo): Ts,Ts,Ts ... Tx,Tx,Tx....Ks, Ks, Ks... Fs... Fx....Bs...Ds...Dz...Bz...
3-Exercício para manter a voz colocada.
Soprar, enchendo a bochecha de ar e apertando os lábios, a fim de evitar a saída do ar.(como enchendo uma bola de borracha) Soltar em "F".
4-Jatinho Curto: Inspirar e soltar o ar em jatinhos curtos, com pequenos golpes na região do umbigo.
5-Respiração no ritmo do passo: Enquanto anda ou corre, fazer uma inspiração e uma expiração para cada passo.
6-Exercício para aumentar a capacidade do ar.
Respirar profunda e lentamente enchendo a barriga de ar. Subir o braço na inspiração e baixa-lo na expiração.
7-O mesmo exercício, sendo que ao subir os braços, reter ao ar por 20 seg. e quando abaixar, ficar sem ar por 20 seg. Repetir 10 vezes.
8- Exercício para manter o sopro constante.
Inspirar pelo nariz em 5 segundos, reter 5 segundos e soltar em "F" em 5 segundos. Repetir 10 vezes sem interrupção.
9- Soltar S forte e no final do ar emitir TTT
S_________________________________TTT
S_________________________________KKK
10- Para aumentar a ventilação alveolar:
--> Estender-se de costas, com as pernas extendidas, uma mão no peito e a outra no abdômen, com o polegar no umbigo ou debaixo dele.
--> Inalar profundamente pelo nariz deixando que o abdômen se expanda por completo, tal como se nota com a mão. O tórax mantem-se estacionário.
--> Exalar lentamente com os lábios franzidos, enquanto o abdômen se encolhe para dentro ajudado pela depressão da mão.
--> Praticar durante 3 minutos pela manhã e pela tarde e, quando se domine, sem a ajuda das mãos.
--> Praticar também durante 3 minutos sobre cada lado, com as pernas estendidas para cima.
11- Usando um peso leve no abdomem:
--> Colocar sobre o abdômen um peso aproximado de 0,5 kg (saca de areia, de água quente ou livros).
--> Praticar a respiração básica (como anterior: 10), empurrando o abdômen contra o peso a expirar, durante 5 a 10 minutos e aumentar 0,25 kg cada 3 dias até chegar a 2,5kg.
--> Quando o fizer facilmente, prolongar gradualmente o tempo de exercício até 10 minutos.
12-Soprando velas (aumentar capacidade pneumofonoarticulatória):
--> Colocar sobre a mesa uma vela acesa, com a chama ao nivel da boca e a uns 12 cm de distância.
--> Soprar (bufar) suavemente com os lábios franzidos (em bico) a respiração abdominal , inclinando a chama, mas sem apagar a vela.
--> Praticar durante 3 minutos ao ir-se deitar, aumentando a distância em 8 a 10 cm cada noite até chegar a 1 metro.
--> Depois, praticar em pé com a chama á altura da boca.
13- Expansão pumonar e alveolar:
--> Rodear as costelas inferiores com uma tira de tecido de 1,5 metros de comprimento, com os braços cruzados.
--> Praticar a respiração básica afrouxando a tira ao inalar e apertando-a firmemente ao respirar.
--> Praticar sentado, logo de pé e finalmente a caminhar pela habitação.
--> Avançar um passo durante a inalação e dois na expiração.
--> Repetir até que possam efetuar-se os movimentos do tórax sem a tira de tecido.
