Saudações à todos que passarem por esse Blog!

O Envelhecimento com qualidade de vida é uma das maiores conquistas na história do ser humano.

Hoje é comum encontrarmos pessoas com 70, 80 anos ativas, algumas ainda fazem questão absoluta de estar no mercado de trabalho. Algumas aposentam porém não se acomodam: criam, inventam o quê fazer!

E é comum também vermos pessoas alcançarem os 90 anos e, algumas ainda mais: alcançam 100 anos.

A segunda grande conquista é chegar a essas idades com autonomia, independência, lucidez e ainda praticando algo útil na sociedade.



Esse Blog foi criado com 2 objetivos principais:

1-Em homenagem aos meus alunos do Curso de Fonoaudiologia e Qualidade de Vida - Turma da 3a Idade (UNATI - UNESP/Assis) que têm sede de aprender cada vez mais e também aos meus alunos do curso de capacitação e formação de cuidadores.



2- Criar um canal aberto onde eu possa apresentar uma coletânea de diversos textos (autores diversos), artigos, notícias, pesquisas, curiosidades sobre esse assunto e que as pessoas que por aqui passarem, possam refletir, filosofar, expressar suas ideias e ampliar seus conhecimentos.



Durante todo o ano de 2008 e 1º Semestre de 2009 estabeleceu-se um vínculo crescente "recheado" de muito carinho, respeito, amizade e trocas de experiências.

A cada nova aula uma nova oportunidade de crescimento.

Crescimento em vários sentidos: emocional, cognitivo, social, intelectual... enfim... aquela troca de experiência com o grupo da 3a Idade (UNATI) não somente beneficiou aos alunos , mas sobretudo a mim, como pessoa e como profissional.

Eu via em cada aluno a sede de aprender, conhecer, saber cada vez mais!

Diferente do que observamos na maioria dos jovens, noto que as pessoas da 3a idade têm sede de VIVER!!! E viver com qualidade!!



Foi isso que procurei passar aos meus alunos: viver a vida de modo intenso...com prazer! Mas viver com qualidade!!!

Isso que pretendo deixar registrado nesse Blog: tudo que possa proporcionar uma maior qualidade de Vida!



Sejam todos muito bem vindos!



Recebam meu carinho:

Selene Lipe

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segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Dicção


A dicção é fundamental na oratória.
A clareza é o instrumento de comunicação do orador.
Uma fala curta e com boa dicção é mais frutuosa do que um longo discurso bem redigido, mas com má dicção.
Para melhorar a dicção procure pronunciar bem as últimas sílabas das palavras: exagerando a pronúncia no exercício, chegaremos depois ao equilíbrio.
-->>Exercite o pronunciar corretamente as vogais finais das palavras. Para isto, fale o som MMMMMMM até fazer vibrar a região dos lábios, acrescentando depois as vogais a, e, i, o, u.
Treino articulatório com trava-língua
1. Uma rua paralelepipedizada por um bom paralelepipedizador
é uma rua paralelepipédica;
quem paralelepipedizadamente
conseguir desparalelepipedizá-la,
bom desparalelepipedizador será.
2. Minha rua tem paralelepípedo feito de paralelogramos.
Seis paralelogramos tem um paralelepípedo.
Mil paralelepípedos tem uma paralelepipedovia.
Uma paralelepipedovia tem seis mil paralelogramos.
Então uma paralelepipedovia é uma paralelogramolândia?
3. A casa foi enladrilhada por um bom enladrilhador,
e para desenladrilhá-la, será necessário um hábil desenladrilhador.
4. Quando lhe fala da falha, falha-lhe a fala.
5. Se Pedro paca cara compra,
Pedro paca cara pagará.
Se Pedro compra paca cara
pagará cara paca.
6. Em rápido rapto, um rápido rato
raptou três ratos sem deixar rastros.
7. O arcebispo de Constantinopla deverá ser desarcebispoconstantinopolizado.
Quem o desarcebispoconstantinopolizará?
Aquele que o desarcebispoconstantinopolizar, será um esperto desarcebispoconstantinopolizador.
8. Um ninho de mafagafos tem seis mafagafinhos.
Somente serão desmafagafizados,
se o desmafagafizador tiver persistência em desmafagafizar.
9. O mafagafo casou-se com a mafalagrifa e tiveram mafagafalagrifofinhos que faziam mafagafalagrifolias.
10. Sou um original que nunca se desoriginalizará,
mesmo que todos os originais estejam desoriginalizados.
11. O desinquivincavacador das caravelarias
desinquivincavacaria as cavidades
que deveriam ser desinquivincavacadas.
12. Não confunda ornitorrinco com otorrinolaringologista,
nem ornitorrinco com ornitologista,
muito menos ornitologista com otorrinolaringologista,
porque ornitorrinco, é ornitorrinco,
ornitologista, é ornitologista,
e otorrinolaringologista é otorrinolaringologista.
13. Agindo anticonstitucionalissimamente, o médico pediu um exame de pneumoultramicroscopicossilicovulcanoconiose, e pneumoultramicroscopicossilicovulcanoconioticamente falando,
nada encontrou.
14. O papai do papibaquígrafo papibaquigrafaria papibaquigrafadamente as papibaquigrafias papibaquigrafadas pelo papibaquigrafólogo.
Mais Exercícios de dicção:

Bra, Bré, Bri, Bró, Bru. Bla, Blé, Bli, Bló, Blu.
Cra, Cré, Cri, Cró, Cru. Cla, Clé, Cli, Cló, Clu.
Dra, Dré, Dri, Dró, Dru. Dla, Dlé, Dli, Dló, Dlu.
Fra, Fré, Fri, Fró, Fru. Bla, Blé, Bli, Bló, Blu.
Gra, Gré, Gri, Gró, Gru. gla, Glé, Gli, Gló, Glu.
Jra, Jré, Jri, Jró, Jru. Jla, Jlé, Jli, Jló, Jlu.
Mra, Mré, Mri, Mró, Mru. Mla, Mlé, Mli, Mló, Mlu.
Nra, Nré, Nri, Nró, Nru. Nla, Nlé, Nli, Nló, Nlu.
Pra, Pré, Pri, Pró, pru. Pla, Plé, Pli, Pló, Plu.
Sra, Sré, Sri, Sró, Sru. Sla, Slé, Sli, Sló, Slu.
Tra, Tré, Tri, Tró, Tru. Tla, Tlé, Tli, Tló, Tlu.
Vra, Vré, Vri, Vró, Vru. Vla, Vlé, Vli, Vló, Vlu.
Xra, Xré, Xri, Xró, Xru. Xla, Xlé, Xli, Xló, Xlu.
Zra, Zré, Zri, Zró, Zru. Zla, Zlé, Zli, Zló, Zlu.

Repetir cada frase abaixo com uma rolha entre os dentes:

Bóia a bóia, o Bebê. Bóia o boi babá. Baba o bobo babão. Bumba o bumbo, bumbá.

O blusão blasona para a blusa e a luva - e a blusa aplaude com blandície a blasonada.

Branca branqueia as cabras brabas nas barbas das broacas e bruxas branquejantes.

Brito britou brincos de brilhantes, brincando de britador.

Quem a paca caro compra, cara paca comprará!

Ciência sem sucesso - senso sem sensação - sacia a soncice e sessa a sensação.

Chamando-se o Xá de camaço inchado, o xeique lhe dá um cha de camaça.

No quarto do Crato eu cato quatro cravos cravados no crânio da caveira do craveiro>

Duende dandão, dedo dói! De dia, duende, dedo dói.

O doce de batata-doce perguntou para o doce de batata-doce: qual o doce de batata-doce mais doce que o doce de batata-doce? e o doce de batata-doce respondeu para o doce de batata-doce que o doce de batata-doce mais doce que o doce de batata-doce, é o doce de batata-doce.

A hidra, a dríade e o dragão ladrões do dromedário do druida foram apedrejados .

O dromedário destruiu as drogas da drogaria Andrômeda, porque foi drogado com a droga quadrada.

Um feio fuão fanfá enfia o fio afim. E faia o fio ó! fuão, faia o fio ao faiam.

Fraga deflagra um drible, franco franqueia o campo, o povo se inflama e enfrenta o preclaro juri, que declara grave o problema.

Franquia-se o frango frito frio, frigurificado à francesa, no frigorífico do frade.

Gato escondido com rabo de fora, tá mais escondido que rabo escondido com gato de fora.

Gaia o guingó ganguê - guia o ganga gangão - gaia o ganguê guingó! - guinga e guinga e guião.

O gato cruel cravou as garras no cangote do camundongo que comia crosta de cará na cumbuca quebrada. O cão que cochilava acordou com o conflito e correu com o gato .

O grude da gruta gruda a grua da gringa que grita, e, gritando, grimpa a grade da grota grandiosa.

No mar dos sargaços um ganço sagaz se soma de manço às garças do mar.

Jaboticabeira pequenina, quando te despequeninajaboticabeirarizarás tu? Eu me despeqeninajabuticabeirarizarei ao se despequeninajabuticaberarizarem todas as pequeninas jaboticabeiras ainda não despequeninajaboticabeirarizadas.

Jararaca é é carajá - jaca cara é jacaré.

A loa lilia lia. Um lóio a Loa lê. Ao léu a lua alia. Lula, lalau, lauê.

Lanço o laço no salão - o lenço laço e a lança não.

Malha o milho! - molha a malha! uma milha! olha a ilha!

A laca aplacadora aplaca a dor da placa que a laca aplacou.

O lavrador é livre na palavra e na lavra, mas não pode ler o livro que o livreiro quer vender.

O lavrador lavrense estudou as livrilhas e as lavrascas no livro do livreiro de lavras .

Plana o planador em pleno céu e, planando por cima do platô, contempla as plantas plantadas na plataforma do plantador.

Mamãe mima o mimo. Meu momo é meão.

Se a manga se gaba - não se gaba a mangaba - acaba-se a manga e se gaba a mangaba.

Nona na noa - Nênia na nau - Nênia na nau - Nena na nana nina o nenê.

Aninha aninha no ninho uma ninhada de anus. No ninho de anus se aninha a nona ninhada de Aninha.

Num ninho de Mafagafos, há cinco mafagafinhos. Quém desmafagafizar os cinco mafagafinhos, bom desmafagafizador será.

É hora de orar - na aurora dourada - e a dor duradoura não mais durará.

Os quebros e requebros do samba, quebram os quebrantos dos falsos sambistas.

Trovas e trovões trovejam trocando quadros entre os trovadores esqüadrinhados nos quatro cantos.

Pardal pardo, por que palras? Palro sempre e palrarei, porque sou o pardal, o palrador d´el-rei.

Quando eu penso que tu pensas que eu não penso mais em ti - tal pensar me faz pensar que tu não pensas mais em mim.

O pinto pia, a pipa pinga. Pinga pipa, o pinto pia. Pipa pinga. Quanto mais o pinto pia, mais a pipa pinga.

Paulo Pereira Pinto Peixoto, Pobre pintor português, pinta perfeitamente portas, paredes e pias por parco preço, patrão.

Disseram que na minha rua tem paralelepípedo feito de paralelogramos. Seis paralelogramos tem um paralelepípedo. Mil paralelepípedos tem uma paralelepipedovia. Uma paralelepipedovia tem mil paralelogramos. Então uma paralelepipedovia é uma paralelogramolândia?
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Na réplica a plebe pleiteia planos de pluralidade plausíveis na plataforma do diploma plenipotenciário
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Pedreiro da catedrau está aqui o padre Pedro? Qual Padre Pedro? O padre Pedro Piris Pisco Pascoal. Aqui na catedrau Tem três Padres Pedros Piris Piscos Pascoais. Como em outras catedrais.

Se o Pedro é preto, O peito do Pedro é preto e o peito do pé do Pedro é preto.

AS pedras pretas da pedreira de Pedro pedreiro são os pedregulhos com que Pedro apedrejou três pretas prenhes.

A prataria da padaria está na pradaria prateando prados prateados.

O prestedigitador prestativo e prestatário está prestes a prestar a prestedigitação prodigiosa e prestigiosa.

Perlustrando patética petição produzida pela postulante, prevemos possibilidade para pervencê-la porquanto perecem pressupostos primários permissíveis para propugnar pelo presente pleito pois prejulgamos pugna pretárita perfeitíssima.

quica a cuíca, a cueca caí - a cuíca é coco, quem quica, cai.

Quero que o clero preclaro aclare o caso de clara e declare que tecla se engana no que clama e reclama.

O desinquivincavacador das caravelarias desinquivincavacaria as cavidades que deveriam ser desinquivincavacadas.

Esse quadro representa a esquadra da Guanabara.

No tablado oblongo os emblemas das blusas das oblatas estavam obliterados pela neblina oblíqua.

Iara amarra a arara rara, a rara arara de Araraquara.

A rata roeu a rolha da garrafa da rainha.

O rato roeu a roupa do rei de roma, o rato roeu a roupa do rei da rúcia, O rato roeu o rabo do rodovalho. O rato a roer roía. E a Rosa Rita Ramalho do rato a roer se ria!

O original nunca se desoriginou e nem nunca se desoriginalizará.

Olha o sapo dentro do saco, o saco com o sapo dentro, o sapo batendo papo e o papo soltando vento.

A sábia não sabia que o sábio sabia que o sabiá sabia que o sábio não sabia que o sabiá não sabia que a sábia não sabia que o sabiá sabia assobiar.

Sabendo o que sei e sabendo o que sabes e o que não sabes e o que não sabemos, ambos saberemos se somos sábios, sabidos ou simplesmente saberemos se somos sabedores.

Por aquela serra acima, vai um velho seco e peco. O seu velho seco e peco! Este sepo seco é seu?

Na via nativa que ativa o navio Ventura, na nave venta a ventania.

O rato Tom tenta tanto o gato - tentando o gato enganar - e o gato tentando tenta, o tentador gatanhar.

Alô, o tatu táí? Não, o tatu num tá. Mas a mulher do tatu tando, é o mesmo que o tatu tá.

tatu tauató - tatuetê -taí - tem tanto tatu, não tem tatuí.

O tempo perguntou prõ tempo, quanto tempo o tempo tem. O tempo respondeu prô tempo, que o tempo tem tanto tempo, quanto tempo o tempo tem.

Quando toca a retreta na praça repleta, se cala o trambone se toca a trombeta.

Um atleta atravessa o atlântico em busca da atlântida que viu num atlas.

Três pratos de trigo para três tigres tristes.

Não confunda ornitorrinco com otorrinolaringologista, ornitorrinco com ornitologista, ornitologista com otorrinolaringologista, porque ornitorrinco, é ornitorrinco, ornitologista, é ornitologista, e otorrinolaringologista é otorrinolaringologista.

A ave voa vovó - vovó, a viúva vêm - viva a viúva: é uma uva - viva o vivo vai-e-vêm.

Se o vai-e-vêm for e vier, o Vai-e-Vêm vai. Mas se o vai-e-vêm for e não vier, o vai-e-vêm não vai.

Era uma vez um caçador furunfunfor, triunfunfor, misericuntor, que foi a caça furunfunfaça, triunfunfaça, misericuntaça e caçou um coelho furunfunfelho, triunfunfelho, misericuntelho... Então pegou o bicho furunfunficho, triunfunficho, misericunticho, e levou-o a uma velha furunfunfelha, triufunfelha, misericuntelha, e pediu: Velha furufunfelha, triufunfelha, misericuntelha, assa-me este coelho furufunfelho, triufunfelho, misericuntelho. pois não- disse a velha furufunfelha, triufunfelha, misericuntelha. e pegou o coelho furunfunfelho, triunfunfelho, misericuntelho e açou no forno furunfunforno, triufunforno, misericuntorno.
Mas, tendo fome furunfunfome, triufunfome, misericuntome, comeu o açado furunfunfado, triufunfado, misericuntado.
Quando veio o caçador furufunfor, triufunfor, misericuntor procurar o almoço furufunfoço, triufunfoço, misericuntoço, perguntou assim: Velha furufunfelha, triufunfelha, misericuntelha, onde está a minha caça furufunfaça, triufunfaça, misericuntaça? òh! Meu senhor furufunfor, triufunfor, misericuntor! Disse a velha furufunfelha, triufunfelha, misericuntelha comeu o gato furufunfato, triufunfato, misericuntato.

Zé é, du caritibé, salamacuté, fifirififé, cadê a Aninha, inha, du caritibinha, salamacutinha, fifirififinha? Saiu com a Rute ute, du caritibute, salamacututue, fifirififute, visitar o João ão, du caritibão, salamacutão, fifirififão.

Em asas azuis, zanza zonzó um zás - zanzam as asas - zum-zum-zum e zás.

Impostação Vocal

-->>Impostar a voz significa colocá-la no tom certo.
Entende-se como tom certo uma faixa de freqüência onde a voz flui sem esforço excessivo.

A impostação vocal não é usada apenas para o canto.
Muitos jornalistas, radialistas, pastores, palestrantes, professores ou apresentadores de TV trabalham a voz para que esta pareça bem colocada, ou seja, impostada.

Quando queremos falar em um tom mais grave ou aveludado, utilizamos a região do torax onde ressoam os tons graves e médios.
Os timbres mais altos, ressoam na região da face, onde os tons agudos se amplificam, dando uma aparência mais jovial a fala.
Articular bem as vogais, abrir a boca de forma correta, também é algo vital para uma boa impostação da voz.

Uma vez que é nas articulações da boca,
(lábios, língua, musculatura da face, dentes),
que o som adquire caractesísticas especiais,
seja vogal ou consoante.

A - É - Ó - Sons claros e abertos. Para emissão perfeita destas vogais, temos que ovalar a boca.

Ô - Ê - I - U - Sons escuros e fechados. O movimento labial faz com que eles se projetem para frente. Nos sons agudos o maxilar cai deixando a boca ovalada.

Ê - I - Estas duas vogais merecem atenção pois são horizontais, e para se projetarem usamos o sorriso, que os mantém vibrando no mordente até o centro da voz. Para atingir notas agudas, o sorriso permanece, porém a boca vai se ovalando em busca de um som arredondado e bem timbrado.

ENCONTROS CONSONANTAIS:

Tão importantes quanto as vogais são as consoantes. Se as vogais são responsáveis por uma fala com ótima qualidade de timbre, as consoantes tornam a leitura ou a locução mais inteligíveis.

Articular bem as consoantes, é imprescindível para uma boa comunicação. Para exercitar as consoantes, deve-se fazer a leitura em voz alta, exagerando ou hiperarticulando todas as sílabas.Não se preocupe com o ritmo ou velocidade de sua leitura, faça o exercício de forma bem consciente e com calma.


FRASES PARA PRATICAR COM ENCONTROS CONSONANTAIS, DE DIFÍCIL LEITURA

(ACONSELHO QUE SE FAÇA A LEITURA DESTAS FRASES, MORDENDO UM LÁPIS).

1. O prestidigitador prestativo e prestatário está prestes a prestar a prestidigitação prodigiosa e prestigiosa .

2. A prataria da padaria está na pradaria prateando prados prateados

3. Branca branqueia as cabras brabas nas barbas das bruacas e bruxas branquejantes.

4. Trovas e trovões trovejam trocando quadros trocados entre os trovadores esquadrinhados nos quatro cantos.

5. As pedras pretas da pedreira de Pedro pedreiras são os pedregulhos com que Pedro apedrejou três pretas prenhas .

6. O grude da gruta gruda a grua da gringa que grita e , gritando , grimpa a grade da grota grandiosa .

7. No quarto do crato eu cato quatro cravos cravados no crânio da caveira do craveiro.

8. O lavrador é livre na palavra e na lavra , mas não pode ler o livro que o livreiro quer vender .

9. Fraga deflagra um drible , franco franqueia o campo , o povo se inflama e enfrenta o preclaro juri , que declara grave o problema .

10. Quero que o clero preclaro aclare o caso de clara e declare que tecla se engana no que clama e reclama.

11. A flâmula flexível no florete do flibusteiro flutuava fluorescente na floresta de flandres.

12. Na réplica a plebe pleiteia planos de pluralidade plausíveis na plataforma do diploma plenipotenciário .

13. No tablado oblongo os emblemas das blusas das oblatas estavam obliterados pela neblina oblíqua.

14. A hidra, a dríade e o dragão ladrões do dromedário do druida foram apedrejados .

15. O lavrador lavrense estudou as livrilhas e as lavrascas no livro do livreiro de lavras .

16. O pingüim banhou-se na água do aquário .

17 . O gato cruel cravou as garras no cangote do camundongo que comia crosta de cará na cumbuca quebrada. O cão que cochilava acordou com o conflito e correu com o gato .

18. Esse quadro representa a esquadra da Guanabara.

Trava-Línguas:

Bote a bota no bote e tire o pote do bote.

Farofa feita com farinha fofa faz muita fofoca feia!
Chega de cheiro de cera suja!
O marteleiro acertou Marcelo com o martelo. Martelo, marteleiro, martelada, Marcelo, dor que não quero!
O tatuador tatuado tatuou a tatua do tatu. Tatua tatuada enfezada, tatuou o tatu e o tatuador já tatuado!
O Cozinheiro cochichou que havia cozido chuchu chocho num tacho sujo.
O peito do pé de Pedro é preto. Quem disser que o peito do pé de Pedro é preto,
tem o peito do pé mais preto do que o peito do pé de Pedro.

A aranha quer arranhar a rã
A rã quer arranhar a aranha
Nem a aranha arranha a rã.
Nem a rã arranha a aranha.

Hoje é domingo. Pede cachimbo. O cachimbo é de ouro. bate no touro.
O touro é valente. Bate na gente.
A gente é fraco. Cai no buraco.
O buraco é fundo. Acabou-se o mundo!

Taquigrafia para quem não tem boa grafia. Bom taquígrafo não é bom grafador.
Grafia por grafia, não tem haver com serigrafia nem com monografia!

O rato roedor roia o rabo do Rodovalho e a Rosa Maria Ramalho de o ver se ria.

Tem um otorrinolaringologista, otorrinolaringologando, todo contente, todo feliz. Otorrinolaringológicamente meu ouvido, minha garganta e meu nariz.

Um pinto dentro da pia, pia quando a pipa pinga; se a pipa pinga o pinto pia, se pia o pinto a pipa pinga. E o pinto dentro da pia pilando a entupia.

O prato de prata premiado é precioso e sem preço, foi presente do preceptor da princesa primogênita e procurador da Prússia.

Disseram que na minha rua tem paralelepípedo feito de paralelogramos. Seis paralelogramos tem um paralelepípedo. Mil paralelepípedos tem uma paralelepipedovia. Uma paralelepipedovia tem mil paralelogramos. Então uma paralelepipedovia é uma paralelogramolândia?

O café está fraco, frio, com formiga no fundo. Faz outro café , faz!
Alice disse que eu disse que ela disse que o que eu disse era um poço de tolice. Mas eu disse que não disse o que ela disse que eu disse que ela disse, e quem fez o disse-disse foi a dona Berenice.

O mameluco melancólico meditava e a megera megalocéfala, macabra e maquiavélica mastigava mostarda na maloca miasmática.

Pedro pediu perdão, padre parou para pensar, Pedro permaneceu parado, padre promoveu Pedro para presidente peruano particular para perambular pelo pântano procurando pintas pontudas particularmente pesadas, Pedro procurou pensando: padre pirado!

O rato roeu a roupa do rei de Roma e a rata roeu a rolha da garrafa da rainha Regina.
A Rainha, com raiva, resolveu remendar a roupa do rei de Roma e arrumou outra rolha para a garrafa.

A Iara agarra e amarra a rara arara de Araraquara.

Num ninho de mafagafos, cinco mafagafinhos há!
Quem os desmafagafizá-los, um bom desmafagafizador será.

Não confunda ornitorrinco com otorrinolaringologista, ornitorrinco com ornitologista, ornitologista com otorrinolaringologista, porque ornitorrinco, é ornitorrinco, ornitologista, é ornitologista, e otorrinolaringologista é otorrinolaringologista.

terça-feira, 13 de outubro de 2009

Relaxamento Vocal

Relaxamento Vocal para quem faz uso da voz em canto, coral e teatro.

É essencial eliminar as tensões antes de cantar, e é isso que faremos primeiramente
O relaxamento evita que você sobrecarregue o seu corpo com tensões e desgastes desnecessários.
E no caso do(a) cantor(a), o seu instrumento é o próprio corpo!

Exercícios Para Relaxamento
1- Com os olhos fixados, comece a massagear a cabeça com as pontas dos dedos (lavar a cabeça), ao mesmo tempo vá eliminando todo e qualquer pensamento.
2- Alternando a palma da mão e a ponta dos dedos massageie todo o rosto (amassar o rosto).
3- Movimente a cabeça para um lado e para outro (direita e esquerda)como se quisesse encostar a cabeça nos ombros (não mexa os ombros),alterne o movimento passando a movimentar a cabeça para frente e para trás, por último faça movimentos de rotação com a cabeça.
4- Com os ombros soltos ao longo do corpo, faça movimentos de rotação dos ombros, para frente e para trás.
5- Alongar o corpo em todas as direções.
6- Em pé procure alcançar o teto com as mãos.Tente sentir a musculatura se alongando, especialmente a dos braços e as laterais do tronco.
7- Com as pernas e os pés soltos de chutinhos no ar.

Aquecimento
Como aquecemos o nosso corpo antes de algumas atividades físicas devemos aquecer sempre a nossa voz antes de uma apresentação assim não estamos comprometendo a saúde vocal.

Aquecendo a voz estamos na verdade:
- Aumentando a elasticidade
- Aumentando a extensão da voz
- Melhorando o timbre e várias outras coisas........

Importante: quando aquecemos a voz não se deve preocupar com afinação... mas sim em buscar o estado físico, mental, psíquico com tensão controlada das cordas vocais e músculos envolvidos no processo respiratório.

Exercícios
OBS: Antes do aquecimento, estar sempre relaxado (fazer sempre os exercícios de relaxamento)
1- Abrir a boca 20x ;
2- Esticar e encolher a língua 20x ;
3- Rotação da língua 20x ;
4- Glissando:(rrrr) - comece nos tons médios e termine nos tons agudos durante uns 3 minutos;
5- Mastigação selvagem - ama - ama (ressonância).

Aquecimento e Desaquecimento Vocal


Dicas para quem faz uso da voz em canto e coral, teatro, etc.

Aquecimento e Desaquecimento

AQUECIMENTO VOCAL
TEMPO - 15 minutos
--> Alongamento - cabeça, pescoço e ombros;
--> Respiração - emissão do "s" e "z" prolongado (respiração diafragmática);
--> "Hum" mastigado - fazendo escala
--> Vibração de língua - escala ascendente;
--> Vibração de lábios;
--> "P" prolongado - pa pa pa;

DESAQUECIMENTO
TEMPO - 5 minutos
--> Massagem digital laringe;
--> Vibração de língua ou lábio - escala descendente;
--> Voz salmodiada - "voz de padre";
--> Bocejo - suspiro;
--> Repouso vocal.

Observações importantes:
-Beber muita água, principalmente durante as apresentações;
-Aquecer e desaquecer a voz;
-Não se automedicar;
-Praticar as regras de Higiene Vocal.
-Fazer uma avaliação com o auxílio de um médico otorrino ou Fonoaudióloga.

Aquecimento Vocal

Aqui deixo algumas técnicas de aquecimento vocal para pessoas que usam a voz em cantos (coral, teatro, etc)

Técnicas para os lábios
Esse exercício é feito com a vibração dos lábios.
Para isso, deve-se levar os lábios à frente, elevando o diafragma, para que este sirva de apoio na execução do exercício.
Os lábios devem ficar completamente relaxados, para que a passagem de ar entre eles faça-os vibrar.
O resultado desta vibração, lembra a pronúncia conjunta das letras BR e poderíamos compará-lo a uma imitação do ronco do motor de uma moto.

Técnica da língua
Esta técnica é realizada com a vibração da língua, lembrando uma pronúncia exagerada da letra R.
Para a execução desta técnica, também deve-se elevar o diafragma fazendo com que este proporcione um bom apoio.
O som deste exercício nos faz lembrar uma hélice de helicóptero em movimento.
Procure passear com estas técnicas por regiões graves e agudas de sua voz.

Técnicas com a letra M
Este exercício é feito para que, a princípio, a pessoa sinta a vibração da letra M internamente e, sobretudo, sinta esta ressonância na região das bochechas (caixa de ressonância da voz).
O efeito deste M interno nada mais é do que a própria preparação bocal que fazemos normalmente para que possamos pronunciar palavras que comecem com esta letra, porém, esta preparação será agora prolongada.
Para se produzir este M interno corretamente, deve-se cerrar os lábios e imaginar um espaço dentro da boca suficiente para caber uma bola de ping-pong.
A ponta da língua deve estar em contato com os dentes frontais superiores e o som do exercício lembra a pronúncia do nº 1, porém prolongado e com a boca fechada.
É preciso tomar cuidado para que a vibração do som não se torne nasal, pois após um tempo de sustentação deste som, com o apoio da elevação do diafragma, a boca se abre lentamente na pronúncia da sílaba MO, prolongando-se o O.
Para uma boa execução deste exercício, sugiro um prolongamento de quatro tempos, marcados pausadamente, para a sustentação do M interno e mais quatro tempos para a sustentação da letra O.
Este M interior, é muito utilizado na forma de "mantra" (sons utilizados no processo de meditação, que possuem significados importantes nas religiões orientais) e o ideal é que seja pronunciado como forma de reflexão do som que todos nós possuímos e queremos aprender a usar.

Mais uma vez quero ressaltar a importância da elevação do diafragma.
Para isso, você pode, a princípio, contrair a barriga, descontraindo-a gradativamente a medida que o exercício é realizado e o ar inspirado no início é solto.

Quando falo das bochechas com caixa de ressonância, é para conscientiza-lo que, trazer a vibração do som exclusivamente para a garganta é um "suicídio vocal" ou seja, um convite a rouquidão ou a aquisição de nódulos vocais, entre outros danos.

Por fim, quero colocar que estes exercícios servem como um aquecimento para as cordas vocais, como um início de utilização do diafragma e devem ser feitos descontraidamente.

Aquecimento Vocal

Exercícios de Aquecimento Vocal

Relaxamento:
- Circular a cabeça para a Direita e para a esquerda
- Circular a cabeça para os lados, para cima e para baixo
- Fazer caretas procurando utilizar todos os músculos do rosto
- Articular A/E/I/O/U, forçando o diafragma e anasalando as expressões.

Sibilação:
Execute estas sílabas:
Zi - Si - Fi - Chi - Vi - Gui - Qui - Z - S - F - C - V

Para articulação dos RR:
Bar - Mur - Per - Vur - Der - Xar - Cor -Ter - Quer - Dru - Cro - Vri - Fra - Tre - Terê - Fará - Viri - Coro - Duru.

Exercício para relaxamento:
Obs. De forma suave, com baixa intensidade.
ME - TRÚ - VÊ - JÊ - QUE - GUE - ZÊ - BRÊ

Limpeza das cordas vocais e Fono-Articulação:
"O mameluco maluco e melancólico meditava e a megera megalocéfala
macabra e maquiavélica mastigava mostarda na maloca,
minguadas e míseras miavam na moagem
mas mitigavam mais e mais as meninas"

Para leitura lenta:
"E há nevoentos desencantos dos encantos dos pensamentos
nos santos lentos dos recantos bentos, dos cantos dos conventos.
Prantos de intentos, lentos tantos que encantam os atentos ventos."

Cuidados com a voz
->Períodos curtos de rouquidão em adultas geralmente não são motivos de maiores preocupações. Costumam aparecer por causa de gripes que atinge a laringe aonde estão localizadas as cordas vocais.
->Dificuldades emocionais também podem estar por trás dos sintomas.
->A associação entre agressões físicas causadas pelo cigarro, alergias, infecções e o uso inadequado da voz é de fato o agente causador de boa parte dos problemas das cordas vocais.
->A ansiedade aumenta a tensão muscular e modifica a postura. O paciente tende a não relaxar o corpo para a respiração diafragmática, a forçar a voz na garganta e até agitar sem motivo.

O tratamento destes casos conjuga exercícios fono, técnicas de relaxamento e diminuição de ansiedade.

Em situações estressantes as pessoas podem perder complemente a voz.

domingo, 11 de outubro de 2009

Exercícios de Aquecimento Vocal

O aquecimento vocal é uma prática saudável e recomendada por fonoaudiólogos para profissionais da voz, pessoas que utilizam a voz como ferramenta para o trabalho:

--> atores, professores, cantores, locutores, advogados, oradores, apresentadores, dubladores, operadores de telemarketing, ambulantes, políticos, vendedores, pastores, juízes, fonoaudiólogos e muitas outras categorias que se enquandram neste perfil de profissional.


Mas qualquer pessoa pode e deve fazer aquecimento vocal. Afinal... você passa o dia inteiro calada? Você também não faz uso de sua voz??


Aquecendo a voz estamos na verdade:
- Aumentando a elasticidade
- Aumentando a extensão da voz
- Melhorando o timbre e várias outras coisas........


Importante: quando aquecemos a voz não se deve preocupar com afinação... mas sim em buscar o estado físico, mental, psíquico com tensão controlada das cordas vocais e músculos envolvidos no processo respiratório.

Exercícios
1- Abrir a boca 20x ;
2- Esticar e encolher a língua 20x ;
3- Rotação da língua 20x ;
4- Glissando:(rrrr) - comece nos tons médios e termine nos tons agudos durante uns 3 minutos;
5- Mastigação selvagem - ama - ama (ressonância).

AQUECIMENTO VOCAL
TEMPO - 15 minutos
Alongamento - cabeça, pescoço e ombros;
Respiração - emissão do "s" e "z" prolongado (respiração diafragmática);
"Hum" mastigado - fazendo escala
Vibração de língua - escala ascendente;
Vibração de lábios;
"P" prolongado - pa pa pa;

DESAQUECIMENTO
TEMPO - 5 minutos
Massagem digital laringe;
Vibração de língua ou lábio - escala descendente;
Voz salmodiada - "voz de padre";
Bocejo - suspiro;
Repouso vocal.

Exercícios Para Relaxamento Geral antes do uso da voz:

1- Com os olhos fixados, comece a massagear a cabeça com as pontas dos dedos (lavar a cabeça), ao mesmo tempo vá eliminando todo e qualquer pensamento.
2- Alternando a palma da mão e a ponta dos dedos massageie todo o rosto (amassar o rosto).
3- Movimente a cabeça para um lado e para outro (direita e esquerda)como se quisesse encostar a cabeça nos ombros (não mexa os ombros),alterne o movimento passando a movimentar a cabeça para frente e para trás, por último faça movimentos de rotação com a cabeça.
4- Com os ombros soltos ao longo do corpo, faça movimentos de rotação dos ombros, para frente e para trás.
5- Alongar o corpo em todas as direções.
6- Em pé procure alcançar o teto com as mãos.Tente sentir a musculatura se alongando, especialmente a dos braços e as laterais do tronco.
7- Com as pernas e os pés soltos de chutinhos no ar.
Relaxamento Vocal

O relaxamento evita que você sobrecarregue o seu corpo com tensões e desgastes desnecessários. E no caso do(a) cantor(a), o seu instrumento é o próprio corpo!

Relaxamento:
- Circular a cabeça para a Direita e para a esquerda
- Circular a cabeça para os lados, para cima e para baixo
- Fazer caretas procurando utilizar todos os músculos do rosto
- Articular A/E/I/O/U, forçando o diafragma e anasalando as expressões.

Sibilação:
Execute estas sílabas:
Zi - Si - Fi - Chi - Vi - Gui - Qui - Z - S - F - C - V

Para articulação dos RR:
Bar - Mur - Per - Vur - Der - Xar - Cor -Ter - Quer - Dru - Cro - Vri - Fra - Tre - Terê - Fará - Viri - Coro - Duru.

Exercício para relaxamento:
Obs. De forma suave, com baixa intensidade.
ME - TRÚ - VÊ - JÊ - QUE - GUE - ZÊ - BRÊ

Limpeza das cordas vocais e Fono-Articulação:
"O mameluco maluco e melancólico meditava e a megera megalocéfala macabra e maquiavélica mastigava mostarda na maloca, minguadas e míseras miavam na moagem mas mitigavam mais e mais as meninas"

Para leitura lenta:
"E há nevoentos desencantos dos encantos dos pensamentos nos santos lentos dos recantos bentos, dos cantos dos conventos. Prantos de intentos, lentos tantos que encantam os atentos ventos."