Terceira Idade não é sinônimo de vida limitada

"Terceira Idade não é sinônimo de vida limitada" - diz Dra. Ângela Cristina dos Santos, da Unidade Clínica de Cardiogeriatria do Incor-SP> Ela dá uma dica válida para pessoas de todas as idades: -->nunca é tarde para começar a mudar hábitos.

A médica indicou as atividades físicas mais adequadas para idosos, ressaltando a importância da caminhada, falou sobre fatores de risco que ameaçam a longevidade, desmistificou crenças populares a respeito de alimentos que afetam o coração e deu uma dica válida para pessoas de todas as idades: nunca é tarde para começar a mudar hábitos.

-->Vida saudável na terceira idade :
“É claro que uma pessoa que durante sua vida toda manteve o peso ideal e a alimentação saudável vai ter uma sobrevida maior do que a pessoa que não se cuidou de forma igual, mas nunca é tarde para começar a mudar hábitos, mesmo que seja já na terceira idade.
Na verdade, quanto pior a sua condição, maior o benefício da atividade física e da alimentação correta.”

-->Atividade física em cardiopatas:
“Sempre é possível ter um estilo de vida saudável.
A ocorrência de qualquer doença clínica não impede o indivíduo de se manter ativo, desde que bem orientado.
O melhor tratamento é fortalecimento muscular e do equilíbrio.
O cardiopata grave pode fazer atividade, não só física como intelectual e mental, sempre de forma gradativa.
Eu recomendo praticar tai chi chuan.
Temos que levar em conta que a terceira idade é muito heterogênea.
Mas o que toda pessoa vai precisar até o último dia de vida é andar.
Caminhar é fundamental.”

-->Estresse e depressão:
“Estresse, assim como ansiedade e depressão, é um fator de risco.
Um estudo mostrou que os fatores mais importantes do ponto de vista emocional que podem levar a um infarto são aposentadoria, divórcio e ocorrência de morte na família.
Sempre recomendo tratamento a quem tem alterações no sistema de humor tanto quanto a quem tem problema de colesterol, hipertensão ou diabetes.”

-->Alho;
“É verdade que muita gente acredita que o alho faz bem ao coração, e de fato muitos médicos recomendam a ingestão desse alimento.
Ajuda muito, não atrapalha. Mas não se pode fazer uso somente do alho.
Uma alimentação saudável precisa ser variada, com legumes, verduras e frutas.
Não se trata doença cardíaca só com alho.”

-->Vinho e café:
“Sinceramente, o vinho é muito importante, pois atua nas placas de gordura e melhora o colesterol. Ele tem efeito antioxidante.
O grande problema é saber a quantidade que pode ser saudável ou não.
A partir do momento em que o indivíduo passa a exagerar, é ruim.
Por isso não podemos preconizar o vinho para todo mundo, principalmente para quem tem tendência a abusar de bebidas alcoólicas ou problema de pressão alta.
O suco de uva possui os mesmos efeitos antioxidantes.
Com relação ao café, muita gente acha que ele faz mal à saúde, mas isso é um mito infundado.
É que a gente generaliza o que ouve.
O café, o chá verde e o próprio chocolate amargo não aumentam o colesterol e possuem efeitos positivos. Tudo sempre com moderação, claro, assim como o vinho.”

-->Carne vermelha e moderação:
“Quando falamos de alimentação, nada é 100% ruim ou 100% bom.
Tudo é uma questão de qualidade e quantidade.
Nós costumamos dizer que a diferença entre o veneno e o remédio é a dose.
O consumo de carne vermelha para quem é hipertenso ou tem predisposição a colesterol alto e obesidade deve ser reduzido.
Mas uma alimentação saudável tem que ter consumo moderado de carne vermelha, ela não é proibida.”

(matéria apresentada no Globo Repórter - fevereiro/2010)

Os sete mandamentos para uma 3a idade feliz

Os sete mandamentos para uma terceira idade feliz

1º Mandamento: Perdoar
Guardar mágoas, cultivar histórias mal resolvidas, sem fechar essas portas de vez, pode ser tão prejudicial quanto não controlar o colesterol.

2º Mandamento: Ser solidário
Altruísmo, aquele que faz pelos outros o que gostaria que se fizesse por ele.
Essa regra áurea de amor ao próximo é muito importante para se ter sucesso na Terceira Idade.

3º Mandamento: Ser grato
Saber ser grato a tudo: aos pais, aos filhos, à família, à escola, etc., com certeza lhe fará ser uma pessoa mais feliz.
Logo, a saúde também se constrói com gratidão.
Devemos nos lembrar que viver é estar sempre à espera de uma atitude positiva.

4º Mandamento: Não se sentir doente (mesmo que esteja).
É outra revelação da ciência: envelhece bem quem, mesmo doente, não se sente doente.

5º Mandamento: Reinventar a aposentadoria
Ter uma ocupação é um dos principais mandamentos do envelhecer saudável.
Procure manter-se em atividade, mesmo que seja em um trabalho voluntário (creches, asilos, etc.). Faça tudo pra se sentir útil (você é útil , porque se apagar?!!!).

6º Mandamento: Ser feliz no casamento
Foi uma das grandes descobertas da Universidade de Harvard: um casamento feliz na maturidade quase sempre leva a um bom envelhecimento.
E quem não tem um companheiro (esposa, esposo)??
Então saiba que você não está morto e que tem todo direito de ter uma companhia. ainda que não queira mais se casar, nem morar junto com ninguém, você merece e deve ter alguém (amigo(a) , namorada(o), paquera, como quiser!) pra compartilhar vários momentos, dividir momentos de solidão, discutir assuntos do dia-a-dia e também ter alguém a quem dedicar sentimentos, atenção, carinho.
Não esqueça: "O abraço é considerado a melhor terapia e o medicamento natural mais eficaz para curar todos os males da mente e do coração".

7º Mandamento: Gostar de Viver
Este é o último ensinamento da pesquisa: ainda que todos tenham problemas, por piores que pareçam, envelhecer e ser feliz não é sonho, pois, para isso, podemos também contar com a ajuda do outro, das pessoas boas que passam por nós.

A doença, a fragilidade, a inatividade, a dependência e a solidão, são imagens que devem ser afastadas da Terceira Idade.

A família deve assumir a sua importância e responsabilidade perante o idoso; compreendendo-o, apoiando-o e protegendo-o, pois esse comportamento é importante para a construção e consolidação desta fase feliz da existência, que é a do envelhecimento com dignidade, com plena transmissão de experiência e sabedoria.