Dicção

A dicção é fundamental na oratória.

A clareza é o instrumento de comunicação do orador.

Uma fala curta e com boa dicção é mais frutuosa do que um longo discurso bem redigido, mas com má dicção.

Para melhorar a dicção procure pronunciar bem as últimas sílabas das palavras: exagerando a pronúncia no exercício, chegaremos depois ao equilíbrio.

-->>Exercite o pronunciar corretamente as vogais finais das palavras. Para isto, fale o som MMMMMMM até fazer vibrar a região dos lábios, acrescentando depois as vogais a, e, i, o, u.

Treino articulatório com trava-língua

1. Uma rua paralelepipedizada por um bom paralelepipedizador

é uma rua paralelepipédica;

quem paralelepipedizadamente

conseguir desparalelepipedizá-la,

bom desparalelepipedizador será.

2. Minha rua tem paralelepípedo feito de paralelogramos.

Seis paralelogramos tem um paralelepípedo.

Mil paralelepípedos tem uma paralelepipedovia.

Uma paralelepipedovia tem seis mil paralelogramos.

Então uma paralelepipedovia é uma paralelogramolândia?

3. A casa foi enladrilhada por um bom enladrilhador,

e para desenladrilhá-la, será necessário um hábil desenladrilhador.

4. Quando lhe fala da falha, falha-lhe a fala.

5. Se Pedro paca cara compra,

Pedro paca cara pagará.

Se Pedro compra paca cara

pagará cara paca.

6. Em rápido rapto, um rápido rato

raptou três ratos sem deixar rastros.

7. O arcebispo de Constantinopla deverá ser desarcebispoconstantinopolizado.

Quem o desarcebispoconstantinopolizará?

Aquele que o desarcebispoconstantinopolizar, será um esperto desarcebispoconstantinopolizador.

8. Um ninho de mafagafos tem seis mafagafinhos.

Somente serão desmafagafizados,

se o desmafagafizador tiver persistência em desmafagafizar.

9. O mafagafo casou-se com a mafalagrifa e tiveram mafagafalagrifofinhos que faziam mafagafalagrifolias.

10. Sou um original que nunca se desoriginalizará,

mesmo que todos os originais estejam desoriginalizados.

11. O desinquivincavacador das caravelarias

desinquivincavacaria as cavidades

que deveriam ser desinquivincavacadas.

12. Não confunda ornitorrinco com otorrinolaringologista,

nem ornitorrinco com ornitologista,

muito menos ornitologista com otorrinolaringologista,

porque ornitorrinco, é ornitorrinco,

ornitologista, é ornitologista,

e otorrinolaringologista é otorrinolaringologista.

13. Agindo anticonstitucionalissimamente, o médico pediu um exame de pneumoultramicroscopicossilicovulcanoconiose, e pneumoultramicroscopicossilicovulcanoconioticamente falando,

nada encontrou.

14. O papai do papibaquígrafo papibaquigrafaria papibaquigrafadamente as papibaquigrafias papibaquigrafadas pelo papibaquigrafólogo.

Mais Exercícios de dicção:

Bra, Bré, Bri, Bró, Bru. Bla, Blé, Bli, Bló, Blu.
Cra, Cré, Cri, Cró, Cru. Cla, Clé, Cli, Cló, Clu.
Dra, Dré, Dri, Dró, Dru. Dla, Dlé, Dli, Dló, Dlu.
Fra, Fré, Fri, Fró, Fru. Bla, Blé, Bli, Bló, Blu.
Gra, Gré, Gri, Gró, Gru. gla, Glé, Gli, Gló, Glu.
Jra, Jré, Jri, Jró, Jru. Jla, Jlé, Jli, Jló, Jlu.
Mra, Mré, Mri, Mró, Mru. Mla, Mlé, Mli, Mló, Mlu.
Nra, Nré, Nri, Nró, Nru. Nla, Nlé, Nli, Nló, Nlu.
Pra, Pré, Pri, Pró, pru. Pla, Plé, Pli, Pló, Plu.
Sra, Sré, Sri, Sró, Sru. Sla, Slé, Sli, Sló, Slu.
Tra, Tré, Tri, Tró, Tru. Tla, Tlé, Tli, Tló, Tlu.
Vra, Vré, Vri, Vró, Vru. Vla, Vlé, Vli, Vló, Vlu.
Xra, Xré, Xri, Xró, Xru. Xla, Xlé, Xli, Xló, Xlu.
Zra, Zré, Zri, Zró, Zru. Zla, Zlé, Zli, Zló, Zlu.

Repetir cada frase abaixo com uma rolha entre os dentes:

Bóia a bóia, o Bebê. Bóia o boi babá. Baba o bobo babão. Bumba o bumbo, bumbá.

O blusão blasona para a blusa e a luva - e a blusa aplaude com blandície a blasonada.

Branca branqueia as cabras brabas nas barbas das broacas e bruxas branquejantes.

Brito britou brincos de brilhantes, brincando de britador.

Quem a paca caro compra, cara paca comprará!

Ciência sem sucesso - senso sem sensação - sacia a soncice e sessa a sensação.

Chamando-se o Xá de camaço inchado, o xeique lhe dá um cha de camaça.

No quarto do Crato eu cato quatro cravos cravados no crânio da caveira do craveiro>

Duende dandão, dedo dói! De dia, duende, dedo dói.

O doce de batata-doce perguntou para o doce de batata-doce: qual o doce de batata-doce mais doce que o doce de batata-doce? e o doce de batata-doce respondeu para o doce de batata-doce que o doce de batata-doce mais doce que o doce de batata-doce, é o doce de batata-doce.

A hidra, a dríade e o dragão ladrões do dromedário do druida foram apedrejados .

O dromedário destruiu as drogas da drogaria Andrômeda, porque foi drogado com a droga quadrada.

Um feio fuão fanfá enfia o fio afim. E faia o fio ó! fuão, faia o fio ao faiam.

Fraga deflagra um drible, franco franqueia o campo, o povo se inflama e enfrenta o preclaro juri, que declara grave o problema.

Franquia-se o frango frito frio, frigurificado à francesa, no frigorífico do frade.

Gato escondido com rabo de fora, tá mais escondido que rabo escondido com gato de fora.

Gaia o guingó ganguê - guia o ganga gangão - gaia o ganguê guingó! - guinga e guinga e guião.

O gato cruel cravou as garras no cangote do camundongo que comia crosta de cará na cumbuca quebrada. O cão que cochilava acordou com o conflito e correu com o gato .

O grude da gruta gruda a grua da gringa que grita, e, gritando, grimpa a grade da grota grandiosa.

No mar dos sargaços um ganço sagaz se soma de manço às garças do mar.

Jaboticabeira pequenina, quando te despequeninajaboticabeirarizarás tu? Eu me despeqeninajabuticabeirarizarei ao se despequeninajabuticaberarizarem todas as pequeninas jaboticabeiras ainda não despequeninajaboticabeirarizadas.

Jararaca é é carajá - jaca cara é jacaré.

A loa lilia lia. Um lóio a Loa lê. Ao léu a lua alia. Lula, lalau, lauê.

Lanço o laço no salão - o lenço laço e a lança não.

Malha o milho! - molha a malha! uma milha! olha a ilha!

A laca aplacadora aplaca a dor da placa que a laca aplacou.

O lavrador é livre na palavra e na lavra, mas não pode ler o livro que o livreiro quer vender.

O lavrador lavrense estudou as livrilhas e as lavrascas no livro do livreiro de lavras .

Plana o planador em pleno céu e, planando por cima do platô, contempla as plantas plantadas na plataforma do plantador.

Mamãe mima o mimo. Meu momo é meão.

Se a manga se gaba - não se gaba a mangaba - acaba-se a manga e se gaba a mangaba.

Nona na noa - Nênia na nau - Nênia na nau - Nena na nana nina o nenê.

Aninha aninha no ninho uma ninhada de anus. No ninho de anus se aninha a nona ninhada de Aninha.

Num ninho de Mafagafos, há cinco mafagafinhos. Quém desmafagafizar os cinco mafagafinhos, bom desmafagafizador será.

É hora de orar - na aurora dourada - e a dor duradoura não mais durará.

Os quebros e requebros do samba, quebram os quebrantos dos falsos sambistas.

Trovas e trovões trovejam trocando quadros entre os trovadores esqüadrinhados nos quatro cantos.

Pardal pardo, por que palras? Palro sempre e palrarei, porque sou o pardal, o palrador d´el-rei.

Quando eu penso que tu pensas que eu não penso mais em ti - tal pensar me faz pensar que tu não pensas mais em mim.

O pinto pia, a pipa pinga. Pinga pipa, o pinto pia. Pipa pinga. Quanto mais o pinto pia, mais a pipa pinga.

Paulo Pereira Pinto Peixoto, Pobre pintor português, pinta perfeitamente portas, paredes e pias por parco preço, patrão.

Disseram que na minha rua tem paralelepípedo feito de paralelogramos. Seis paralelogramos tem um paralelepípedo. Mil paralelepípedos tem uma paralelepipedovia. Uma paralelepipedovia tem mil paralelogramos. Então uma paralelepipedovia é uma paralelogramolândia?
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Na réplica a plebe pleiteia planos de pluralidade plausíveis na plataforma do diploma plenipotenciário
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Pedreiro da catedrau está aqui o padre Pedro? Qual Padre Pedro? O padre Pedro Piris Pisco Pascoal. Aqui na catedrau Tem três Padres Pedros Piris Piscos Pascoais. Como em outras catedrais.

Se o Pedro é preto, O peito do Pedro é preto e o peito do pé do Pedro é preto.

AS pedras pretas da pedreira de Pedro pedreiro são os pedregulhos com que Pedro apedrejou três pretas prenhes.

A prataria da padaria está na pradaria prateando prados prateados.

O prestedigitador prestativo e prestatário está prestes a prestar a prestedigitação prodigiosa e prestigiosa.

Perlustrando patética petição produzida pela postulante, prevemos possibilidade para pervencê-la porquanto perecem pressupostos primários permissíveis para propugnar pelo presente pleito pois prejulgamos pugna pretárita perfeitíssima.

quica a cuíca, a cueca caí - a cuíca é coco, quem quica, cai.

Quero que o clero preclaro aclare o caso de clara e declare que tecla se engana no que clama e reclama.

O desinquivincavacador das caravelarias desinquivincavacaria as cavidades que deveriam ser desinquivincavacadas.

Esse quadro representa a esquadra da Guanabara.

No tablado oblongo os emblemas das blusas das oblatas estavam obliterados pela neblina oblíqua.

Iara amarra a arara rara, a rara arara de Araraquara.

A rata roeu a rolha da garrafa da rainha.

O rato roeu a roupa do rei de roma, o rato roeu a roupa do rei da rúcia, O rato roeu o rabo do rodovalho. O rato a roer roía. E a Rosa Rita Ramalho do rato a roer se ria!

O original nunca se desoriginou e nem nunca se desoriginalizará.

Olha o sapo dentro do saco, o saco com o sapo dentro, o sapo batendo papo e o papo soltando vento.

A sábia não sabia que o sábio sabia que o sabiá sabia que o sábio não sabia que o sabiá não sabia que a sábia não sabia que o sabiá sabia assobiar.

Sabendo o que sei e sabendo o que sabes e o que não sabes e o que não sabemos, ambos saberemos se somos sábios, sabidos ou simplesmente saberemos se somos sabedores.

Por aquela serra acima, vai um velho seco e peco. O seu velho seco e peco! Este sepo seco é seu?

Na via nativa que ativa o navio Ventura, na nave venta a ventania.

O rato Tom tenta tanto o gato - tentando o gato enganar - e o gato tentando tenta, o tentador gatanhar.

Alô, o tatu táí? Não, o tatu num tá. Mas a mulher do tatu tando, é o mesmo que o tatu tá.

tatu tauató - tatuetê -taí - tem tanto tatu, não tem tatuí.

O tempo perguntou prõ tempo, quanto tempo o tempo tem. O tempo respondeu prô tempo, que o tempo tem tanto tempo, quanto tempo o tempo tem.

Quando toca a retreta na praça repleta, se cala o trambone se toca a trombeta.

Um atleta atravessa o atlântico em busca da atlântida que viu num atlas.

Três pratos de trigo para três tigres tristes.

Não confunda ornitorrinco com otorrinolaringologista, ornitorrinco com ornitologista, ornitologista com otorrinolaringologista, porque ornitorrinco, é ornitorrinco, ornitologista, é ornitologista, e otorrinolaringologista é otorrinolaringologista.

A ave voa vovó - vovó, a viúva vêm - viva a viúva: é uma uva - viva o vivo vai-e-vêm.

Se o vai-e-vêm for e vier, o Vai-e-Vêm vai. Mas se o vai-e-vêm for e não vier, o vai-e-vêm não vai.

Era uma vez um caçador furunfunfor, triunfunfor, misericuntor, que foi a caça furunfunfaça, triunfunfaça, misericuntaça e caçou um coelho furunfunfelho, triunfunfelho, misericuntelho... Então pegou o bicho furunfunficho, triunfunficho, misericunticho, e levou-o a uma velha furunfunfelha, triufunfelha, misericuntelha, e pediu: Velha furufunfelha, triufunfelha, misericuntelha, assa-me este coelho furufunfelho, triufunfelho, misericuntelho. pois não- disse a velha furufunfelha, triufunfelha, misericuntelha. e pegou o coelho furunfunfelho, triunfunfelho, misericuntelho e açou no forno furunfunforno, triufunforno, misericuntorno.

Mas, tendo fome furunfunfome, triufunfome, misericuntome, comeu o açado furunfunfado, triufunfado, misericuntado.

Quando veio o caçador furufunfor, triufunfor, misericuntor procurar o almoço furufunfoço, triufunfoço, misericuntoço, perguntou assim: Velha furufunfelha, triufunfelha, misericuntelha, onde está a minha caça furufunfaça, triufunfaça, misericuntaça? òh! Meu senhor furufunfor, triufunfor, misericuntor! Disse a velha furufunfelha, triufunfelha, misericuntelha comeu o gato furufunfato, triufunfato, misericuntato.

Zé é, du caritibé, salamacuté, fifirififé, cadê a Aninha, inha, du caritibinha, salamacutinha, fifirififinha? Saiu com a Rute ute, du caritibute, salamacututue, fifirififute, visitar o João ão, du caritibão, salamacutão, fifirififão.

Em asas azuis, zanza zonzó um zás - zanzam as asas - zum-zum-zum e zás.

Impostação Vocal

-->>Impostar a voz significa colocá-la no tom certo.
Entende-se como tom certo uma faixa de freqüência onde a voz flui sem esforço excessivo.

A impostação vocal não é usada apenas para o canto.
Muitos jornalistas, radialistas, pastores, palestrantes, professores ou apresentadores de TV trabalham a voz para que esta pareça bem colocada, ou seja, impostada.

Quando queremos falar em um tom mais grave ou aveludado, utilizamos a região do torax onde ressoam os tons graves e médios.
Os timbres mais altos, ressoam na região da face, onde os tons agudos se amplificam, dando uma aparência mais jovial a fala.
Articular bem as vogais, abrir a boca de forma correta, também é algo vital para uma boa impostação da voz.

Uma vez que é nas articulações da boca,

(lábios, língua, musculatura da face, dentes),

que o som adquire caractesísticas especiais,

seja vogal ou consoante.

A - É - Ó - Sons claros e abertos. Para emissão perfeita destas vogais, temos que ovalar a boca.

Ô - Ê - I - U - Sons escuros e fechados. O movimento labial faz com que eles se projetem para frente. Nos sons agudos o maxilar cai deixando a boca ovalada.

Ê - I - Estas duas vogais merecem atenção pois são horizontais, e para se projetarem usamos o sorriso, que os mantém vibrando no mordente até o centro da voz. Para atingir notas agudas, o sorriso permanece, porém a boca vai se ovalando em busca de um som arredondado e bem timbrado.

ENCONTROS CONSONANTAIS:

Tão importantes quanto as vogais são as consoantes. Se as vogais são responsáveis por uma fala com ótima qualidade de timbre, as consoantes tornam a leitura ou a locução mais inteligíveis.

Articular bem as consoantes, é imprescindível para uma boa comunicação. Para exercitar as consoantes, deve-se fazer a leitura em voz alta, exagerando ou hiperarticulando todas as sílabas.Não se preocupe com o ritmo ou velocidade de sua leitura, faça o exercício de forma bem consciente e com calma.


FRASES PARA PRATICAR COM ENCONTROS CONSONANTAIS, DE DIFÍCIL LEITURA

(ACONSELHO QUE SE FAÇA A LEITURA DESTAS FRASES, MORDENDO UM LÁPIS).

1. O prestidigitador prestativo e prestatário está prestes a prestar a prestidigitação prodigiosa e prestigiosa .

2. A prataria da padaria está na pradaria prateando prados prateados

3. Branca branqueia as cabras brabas nas barbas das bruacas e bruxas branquejantes.

4. Trovas e trovões trovejam trocando quadros trocados entre os trovadores esquadrinhados nos quatro cantos.

5. As pedras pretas da pedreira de Pedro pedreiras são os pedregulhos com que Pedro apedrejou três pretas prenhas .

6. O grude da gruta gruda a grua da gringa que grita e , gritando , grimpa a grade da grota grandiosa .

7. No quarto do crato eu cato quatro cravos cravados no crânio da caveira do craveiro.

8. O lavrador é livre na palavra e na lavra , mas não pode ler o livro que o livreiro quer vender .

9. Fraga deflagra um drible , franco franqueia o campo , o povo se inflama e enfrenta o preclaro juri , que declara grave o problema .

10. Quero que o clero preclaro aclare o caso de clara e declare que tecla se engana no que clama e reclama.

11. A flâmula flexível no florete do flibusteiro flutuava fluorescente na floresta de flandres.

12. Na réplica a plebe pleiteia planos de pluralidade plausíveis na plataforma do diploma plenipotenciário .

13. No tablado oblongo os emblemas das blusas das oblatas estavam obliterados pela neblina oblíqua.

14. A hidra, a dríade e o dragão ladrões do dromedário do druida foram apedrejados .

15. O lavrador lavrense estudou as livrilhas e as lavrascas no livro do livreiro de lavras .

16. O pingüim banhou-se na água do aquário .

17 . O gato cruel cravou as garras no cangote do camundongo que comia crosta de cará na cumbuca quebrada. O cão que cochilava acordou com o conflito e correu com o gato .

18. Esse quadro representa a esquadra da Guanabara.

Trava-Línguas:

Bote a bota no bote e tire o pote do bote.

Farofa feita com farinha fofa faz muita fofoca feia!
Chega de cheiro de cera suja!
O marteleiro acertou Marcelo com o martelo. Martelo, marteleiro, martelada, Marcelo, dor que não quero!
O tatuador tatuado tatuou a tatua do tatu. Tatua tatuada enfezada, tatuou o tatu e o tatuador já tatuado!
O Cozinheiro cochichou que havia cozido chuchu chocho num tacho sujo.
O peito do pé de Pedro é preto. Quem disser que o peito do pé de Pedro é preto,
tem o peito do pé mais preto do que o peito do pé de Pedro.

A aranha quer arranhar a rã
A rã quer arranhar a aranha
Nem a aranha arranha a rã.
Nem a rã arranha a aranha.

Hoje é domingo. Pede cachimbo. O cachimbo é de ouro. bate no touro.
O touro é valente. Bate na gente.
A gente é fraco. Cai no buraco.
O buraco é fundo. Acabou-se o mundo!

Taquigrafia para quem não tem boa grafia. Bom taquígrafo não é bom grafador.
Grafia por grafia, não tem haver com serigrafia nem com monografia!

O rato roedor roia o rabo do Rodovalho e a Rosa Maria Ramalho de o ver se ria.

Tem um otorrinolaringologista, otorrinolaringologando, todo contente, todo feliz. Otorrinolaringológicamente meu ouvido, minha garganta e meu nariz.

Um pinto dentro da pia, pia quando a pipa pinga; se a pipa pinga o pinto pia, se pia o pinto a pipa pinga. E o pinto dentro da pia pilando a entupia.

O prato de prata premiado é precioso e sem preço, foi presente do preceptor da princesa primogênita e procurador da Prússia.

Disseram que na minha rua tem paralelepípedo feito de paralelogramos. Seis paralelogramos tem um paralelepípedo. Mil paralelepípedos tem uma paralelepipedovia. Uma paralelepipedovia tem mil paralelogramos. Então uma paralelepipedovia é uma paralelogramolândia?

O café está fraco, frio, com formiga no fundo. Faz outro café , faz!
Alice disse que eu disse que ela disse que o que eu disse era um poço de tolice. Mas eu disse que não disse o que ela disse que eu disse que ela disse, e quem fez o disse-disse foi a dona Berenice.

O mameluco melancólico meditava e a megera megalocéfala, macabra e maquiavélica mastigava mostarda na maloca miasmática.

Pedro pediu perdão, padre parou para pensar, Pedro permaneceu parado, padre promoveu Pedro para presidente peruano particular para perambular pelo pântano procurando pintas pontudas particularmente pesadas, Pedro procurou pensando: padre pirado!

O rato roeu a roupa do rei de Roma e a rata roeu a rolha da garrafa da rainha Regina.
A Rainha, com raiva, resolveu remendar a roupa do rei de Roma e arrumou outra rolha para a garrafa.

A Iara agarra e amarra a rara arara de Araraquara.

Num ninho de mafagafos, cinco mafagafinhos há!
Quem os desmafagafizá-los, um bom desmafagafizador será.

Não confunda ornitorrinco com otorrinolaringologista, ornitorrinco com ornitologista, ornitologista com otorrinolaringologista, porque ornitorrinco, é ornitorrinco, ornitologista, é ornitologista, e otorrinolaringologista é otorrinolaringologista.

Mitos e verdades sobre a ação de alguns alimentos quanto a voz:

Determinados alimentos exercem influência

direta ou indireta sobre a produção da voz e fala.

Atenção ao consumir estes alimentos!!!!!
--> As gorduras contidas no leite e seus derivados (queijo, manteiga, iogurte, chocolate, sorvete etc.), bioquimicamente, aumentam a viscosidade do muco do trato vocal.
Temos novamente uma possível sensação de pigarro, prejuízo da ressonância na articulação.

--> A cafeína contida no café, no chá-mate, chá preto e chocolate pode aumentar a acidez no estômago, desencadeando, para quem tem tendência, o refluxo-gastro-esofágico.
Além disso, a cafeína também desidrata a mucosa e deixa a saliva mais espessa.

-> Alimentos pesados ou em grandes quantidades lentificam a digestão e dificultam a movimentação do diafragma, músculo essencial para a respiração. Exemplo: feijoada, carne de porco, etc.

-> Dê preferência a alimentos como:

• A maçã é uma ótima 'aliada' da saúde vocal, por dois motivos. Por sua consistência mais dura exige 'mais' da mastigação, preparando assim os articuladores. Além disso, possui propriedade adstringente (a pectina) que ajuda a reduzir saliva espessa da boca e faringe. Portanto a maçã favorece tanto a ressonância quanto a articulação.
• O abacaxi e as frutas cítricas (limão, laranja) aumentam a salivação e com isso um maior número de deglutições, que acarretam um relaxamento na musculatura da garganta e favorecendo toda dinâmica do trato vocal.
• Os chás de frutas e as bebidas isotônicas também podem ser considerados preferenciais, pois ajudam na reposição de perdas minerais que são eliminadas pela urina e transpiração.
  

Artifícios para "tratar a garganta e a voz":

Gengibre: é adstringente (como a maçã), porém é bastante irritativo para a mucosa. Além disso tem propriedade anestésica, isso propicia facilmente o abuso vocal.

Menthol: tem propriedade anestésica, portanto é contra indicado, pois 'mascara' o uso vocal o que pode levar à abusos dessa voz . É encontrado em várias pastilhas e balas "refrescantes".

Própolis: é cicatrizante, no entanto algumas fórmulas vendidas em spray contém álcool e menthol.

Atenção! Priorize as soluções aquosas.

Voz e TPM

Algumas mulheres no período pré-menstrual queixam-se de problemas de voz.

A voz falha, treme, fica mais grave ou rouca , as vezes vem acompanhada de pigarro.
Essas variações não são simples reflexo de destempero emocional.

Segundo pesquisa feita na Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), há um sintoma audível entre as várias alterações que ocorrem na tensão pré-menstrual (TPM): as mudanças vocais.

A quartanista de fonoaudiologia Luciane Carrillo de Figueiredo, 23, começou a investigar o impacto das alterações hormonais nas cordas vocais femininas há dois anos.
O projeto de iniciação científica, realizado com bolsa do CNPq (Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico), concluiu que os distúrbios da voz (disfonias) são comuns nos dias que antecedem o início do fluxo menstrual e também nas 48 primeiras horas da menstruação.
A causa é a diminuição dos níveis de estrógeno e progesterona.

"O inchaço que incomoda muitas mulheres na TPM também atinge as cordas vocais, e esse edema muda a frequência vibratória, tornando a voz mais grave", explica Figueiredo.

Além disso, a alteração hormonal reduz a produção do muco que protege e lubrifica as cordas vocais, provocando outras mudanças na voz.

"No período menstrual, as mulheres apresentam uma voz mais rouca, soprosa e instável, com muito ruído."

Segundo Maria Inês Rebelo Gonçalves, professora da Unifesp e orientadora do trabalho, é importante conscientizar as mulheres sobre esses problemas.
"A maioria não percebe; nem as voluntárias que avaliamos tinham se dado conta das alterações", diz ela.
O estudo foi feito com 30 estudantes de fonoaudiologia não-fumantes, sem problemas vocais ou hormonais e que não consumiam pílula anticoncepcional.

Gonçalves recomenda que as mulheres - principalmente aquelas que trabalham com a voz, como professoras e profissionais de telemarketing - tentem poupar a voz durante a TPM e o início da menstruação, pelo menos depois do expediente.

Além disso, devem beber muito líquido, evitar ambientes enfumaçados e álcool e fazer exercícios de aquecimento vocal.
"Um otorrino ou fonoaudiólogo pode dar a orientação necessária."

Cochichar produz esforço Vocal

Engana-se quem pensa que é só gritar, falar muito e ficar exposto a mudanças bruscas de temperatura que causam rouquidão.

Falar cochichando também faz mal devido ao grande esforço que exige.
As cartilagens da laringe precisam fazer muita força para segurar o fluxo de ar que passa entre as cordas vocais e isso causa abuso vocal.

Cochichar em excesso pode ser prejudicial. Cuidado!

Saúde e Higiene Vocal

Saúde e Higiene Vocal

A quem é dirigido este assunto?
É um assunto destinado a todas as pessoas.
Os profissionais podem ser classificados em vocais e não vocais, mas em síntese toda pessoa que faz uso da voz em mínimo e máximo freqüência deve ter conhecimentos quanto aos cuidados que se deve ter com a voz.
São orientações e esclarecimentos que devem ser seguidas por todos, principalmente por aqueles que se utilizam mais da voz ou que apresentam tendência a alterações vocais.

Esses são chamados os profissionais da voz: professores, atores, cantores, locutores, advogados, telefonistas, pastores, políticos, entre outros.

Muitas das atividades verbais utilizadas pelos profissionais da voz são incompatíveis com a Saúde Vocal, podendo danificar os delicados tecidos da laringe e produzir um distúrbio vocal decorrente do abuso ou mal uso da voz.

É alarmante o fato de quase não haver nas universidades, uma preocupação em preparar estes profissionais para lidar com a voz no seu dia-a-dia, já que ela é parte fundamental como instrumento de trabalho.

Desde o início do século já existia uma preocupação com a Saúde e Higiene da Voz.
O primeiro livro onde encontramos ouvir falar deste assunto no Brasil foi "Higiene na Arte, Estudo da Voz no Canto e na Oratória", escrito pelo médico , Francisco Eiras, datado de 1901.
Em 2006 pesquisas divulgaram que no estado de São Paulo 89% dos professores sofrem de algum problema vocal.
Sabemos que grande parte destes problemas poderiam ser resolvidos com técnicas vocais adequadas e o melhor: poderiam ter sido evitados se alguns hábitos tivessem sido eliminados e outros adquiridos.

Considerando as condições educacionais precárias de nosso país, por “descuido” e “desvalorização à classe” vemos que na maioria das vezes o professor acaba contando apenas com os recursos do giz e da sua própria voz para ensinar, e em momento algum, durante sua formação recebe qualquer orientação referente a saúde vocal.

Com o tempo de trabalho e o uso intensivo da voz alguns sintomas começam a surgir (ardência, dor na garganta, perda de voz ou rouquidão, e consequentemente: muitas licenças!).
É como um carro depois de algum tempo de uso intensivo e falta de cuidados... começa a dar sinais que algo errado está ocorrendo com a máquina...
Assim também acontece com o profissional que faz uso intensivo e exagerado da voz: com o tempo os sinais mostram que o aparelho fonador precisa passar por avaliação médica ou pelo fonoaudiólogo.
Caso contrário, se consistir no uso indevido da voz mediante tais sintomas, logo tal profissional será mais um excluso do mercado de trabalho.

A voz é produzida por meio do ar que vem dos pulmões e que, ao chegar na laringe, faz as pregas vocais (OBS: O nome correto para "cordas vocais" é "pregas vocais", pois não se tratam de cordas, mas sim de pregas musculares.) vibrarem.

A laringe fica na região anterior do pescoço, atrás da cartilagem tireóide, que nos homens fica mais visível, e é o chamado pomo de Adão.
Na laringe estão as pregas vocais que ficam paralelas ao chão e que se aproximam para produzir o som.
Quando respiramos as pregas vocais se afastam e ao falarmos elas se aproximam e vibram dando origem ao som
Mas a laringe não é o único órgão responsável pela voz.
O som produzido na laringe é de fraca intensidade e precisa percorrer certos espaços, chamados cavidades de ressonância, para que seja amplificado.
Essas cavidades, além da própria laringe, são: o tórax, a faringe, a boca, o nariz e os seios paranasais, que funcionam como alto-falantes.
Se uma dessas cavidades estiver por algum motivo obstruída ou com suas paredes tensionadas, a voz apresenta uma qualidade alterada.
As cavidades de ressonância têm um papel fundamental na produção do som, pois nelas é que ocorrem as modificações do som fundamental produzido na laringe.
Comparando a um instrumento, poderíamos dizer que as cavidades de ressonância da voz funcionam como a caixa de um violão.
Nada adiantaria vibrar-mos as cordas de um instrumento isoladamente, pois produziria um som "pobre".

Mas a voz por si só também não tem valor. Necessita se apresentar numa fala adequada.

A fala é a articulação dos sons por meio dos movimentos dos lábios, língua, mandíbula, palato mole (parte mole do céu da boca), além de contatos com os dentes e palato duro (parte dura do céu da boca).
Para que a mensagem seja clara, é preciso além de uma voz saudável, uma articulação com movimentos precisos e velocidade adequada, altura, intensidade e entonação satisfatórias.

O que fazer para manter a voz saudável?
Primeiro, devemos estar atento para aquilo que piora ou melhora a nossa voz.
Alguns hábitos devem ser eliminados :
-Cigarro e qualquer tipo de droga, além da dependência química, podem trazer alterações nas pregas vocais;
-Bebidas alcoólicas atuam como anestésicos, mascarando o abuso vocal;
-Sprays, pastilhas e os drops também têm efeito anestesiante, causando uma reação apenas imediata de melhora;
-As mudanças bruscas de temperatura, quer seja pela ingestão de substâncias muito quentes ou geladas ou pela ação do ambiente, também podem prejudicar a voz;
-Bebidas à base de cafeína, refrigerantes e comidas condimentadas podem dificultar a digestão, podendo provocar refluxo e azia.
Essa "queimação", em alguns casos, pode chegar até as pregas vocais, irritando-as;
-Pessoas com alergia devem dar atenção para o agente causador das crises, pois certamente nesse momento a voz também vai se alterar;
-Evitar exposição à poeira, gases e cheiros muito fortes;
-O ar condicionado reduz a umidade ambiental e provoca um ressecamento da mucosa do trato vocal prejudicando a produção vocal;
-Cantar sem suporte respiratório ou usar um tom que não é seu;
-Falar excessivamente durante quadros gripais ou crises alérgicas;
-Praticar exercícios fisicos falando;
-Fumar ou falar muito em ambientes de fumantes;
-Falar abusivamente em período pré-menstrual;-Falar muito após ingerir grandes quantidades de aspirinas, calmantes ou diuréticos;
-Presença de refluxo gastroesofágico. Isso é altamente irritante às pregas vocais ( o refluxo gastroesofágico é decorrente de disfunções estomacais, responsáveis pela liberação de ácido péptico, que em algumas situações pode banhar as pregas vocais, agredindo-as).

Alguns cuidados e hábitos favorecem a saúde vocal:
-Ingerir água com freqüência enquanto estiver falando. A água deve estar em temperatura ambiente e ser ingerida em pequenos goles porque não é a quantidade que vai determinar o fator positivo e sim a freqüência;
-Manter uma alimentação equilibrada. Evitar horas em jejum e mastigando bem cada alimento;
-Ao invés de provocar tosse ou pigarro, tome um pouco de água em temperatura ambiente ou faça gargarejo com água morna.
-Fazer gargarejo suave, com água morna e uma pitadinha de sal; isto ajudará na hidratação da região da garganta;
-Criar hábitos de bocejar e espreguiçar ao acordar pela manhã e alguns períodos do dia. Tais ações diminuem a tensão da região do pescoço e dos ombros;
-Aproveitar a hora do banho para fazer alguns exercícios movimentando os ombros e o pescoço sob a água morna; isso traz um relaxamento local;
- Manter-se atento aos ruídos ambiente tais como: ventilador, retroprojetor ou projetor de slides, carro, conversas, músicas... Procurar não competir com o ruído externo.
-Usar microfone sempre que possível quando for falar com muitas pessoas.
-O professor deve explanar suas atividades com outras que possam dar intervalos ao uso da voz;-Quando o professor for apagar a lousa deve usar perfex ligeiramente úmido;
-Enquanto estiver falando, manter a postura do corpo ereta, no eixo, porém relaxada, principalmente a cabeça e joelhos;
-O sono deve ser regular e procurar usar um travesseiro entre as pernas na altura dos joelhos se for dormir deitado de lado.
-Permitir-se momentos de lazer e atividades físicas adequadas.

A falta de conhecimentos e cuidados com a voz podem trazer sérios prejuízos para a saúde vocal, desde alterações quase imperceptíveis auditivamente, até alterações vocais severas, muitas vezes impedindo que o profissional continue no mercado de trabalho.

Uma produção vocal alterada pode reduzir a integibilidade da fala, além de criar no ouvinte, um impacto negativo e certo incômodo.

O médico otorrinolaringologista é quem pode diagnosticar possíveis problemas no aparelho fonador.
A partir de seu diagnóstico se necessário, o fonoaudiólogo fará a correção de possíveis problemas através de exercícios e condutas.

Isso é para todos?
"Todo o sistema corporal afeta a voz.
Todo o corpo colabora ou não na produção da voz.
As condições ideais para uma boa produção vocal correspondem a um estado de saúde geral dentro das melhores condições possíveis.
Portanto, deve-se pensar não apenas nos aspectos que prejudicam as pregas vocais, mas sim no trato vocal integrado na saúde geral de cada pessoa.
Desta forma, podemos pensar que, apesar de as orientações serem gerais, as necessidades, assimilações e repercussões são absolutamente singulares.
Por exemplo: o gelado, geralmente, prejudica a voz, mas a quantidade e a forma deste prejuízo se manifestam diferentemente em cada pessoa, dependendo do momento e da maneira em que este abuso foi cometido.

"As reações do corpo humano são únicas e dependem de cada indivíduo em cada momento."

Voz

A VOZ
A voz é a expressão da personalidade e da emoção.

Sua produção da ocorre a partir da vibração das pregas vocais (conhecidas anteriormente como cordas vocais) que se localizam na laringe, mais especificamente atrás da cartilagem tireóide que é o pomo de adão no homem.

--> Quando o ar sai dos pulmões, no momento da expiração, as pregas vocais se aproximam e vibram.

Esta vibração produz um som fundamental que será amplificado e modificado pelas nossas caixas de ressonância que são a laringe, a cavidade bucal e nasal.
Os tecidos das nossas pregas vocais são muito delicados.

Agentes agressores como o álcool, o fumo e abusos vocais podem levar a importantes alterações, como por exemplo a disfonia.

AS PATOLOGIAS DA LARINGE
--> O sinal mais comum que pode indicar uma alteração na laringe é a rouquidão.

A rouquidão passageira pode ser resultado de excessos ou de uma gripe ocasional.

Mas quando a rouquidão se instala e passa a ser característica da voz, indicando uma alteração mais séria, como por exemplo, uma Disfonia.

Neste caso vale a pena investigar o que está ocorrendo.

As patologias mais comuns que afetam a voz são:

--> Os nódulos vocais (conhecidos como calos nas cordas vocais), os pólipos, cistos e os edemas (inchaço) de Reinke.

Outras patologias de laringe que podemos encontrar e que podem levar a uma disfonia são:

--> Úlcera de contato, granuloma, leucoplasia.

Mas uma alteração de voz como a rouquidão também pode ser também um dos primeiros sintomas de um câncer de laringe .

Através de diversos exames realizados por um otorrinolaringologista e por um Fonoaudiólogo é possível um diagnóstico seguro.

Isto feito, caso constate-se algum tipo de distúrbio, será indicado o tratamento adequado.

Em alguns casos poderá ser médico (clínico e/ou cirúrgico) seguido de tratamento fonoaudiológico, em outros será indicado diretamente a Avaliação e Terapia Fonoaudiológica.

NÓDULOS VOCAIS
São lesões organofuncionais benignas, geralmente bilaterais, simétricas esbranquiçadas e rígidas nas pregas vocais.

São causados além de uma predisposição anatomofuncional, principalmente pelo chamado abuso vocal ou comportamento vocal inadequado.
São mais comuns em mulheres adultas, entre 25 a 40 anos, muitas vezes com atividades que exijam grande quantidade de fala.
Alguns dos sintomas:

--> Rouquidão, com piora da voz no decorrer do dia e/ou da semana, e/ou enfraquecimento gradual da voz.
Pode ocorrer em também em crianças, mas mais em meninos que em meninas, por volta dos 7 a 9 anos.
Quando a rouquidão persistir por mais de 15 (quinze) dias, ou quando apresentar sensações como dor, corpo estranho na garganta ao engolir, pigarro, tosse improdutiva (sem catarro), procure um otorrinolaringologista e/ou um fonoaudiólogo.

Em alguns casos poderá ser médico (clínico e/ou cirúrgico) seguido ou não de tratamento fonoaudiológico.

Em outros será indicado diretamente a Avaliação e Terapia Fonoaudiológica.

CISTOS VOCAIS
São lesões benignas, esbranquiçadas, amareladas ou avermelhadas, uni ou bilaterais.

Podem ocorrer em qualquer idade e são causados por fatores embriogenéticos.

O indivíduo se queixa de cansaço na voz e que sua voz está diferente, alterada, rouca, áspera,etc.
Quando a rouquidão persistir por mais de 15 (quinze) dias, ou quando apresentar sensações como dor, corpo estranho na garganta ao engolir, pigarro, tosse improdutiva (sem catarro), procure um otorrinolaringologista e/ou um fonoaudiólogo .

Em alguns casos poderá ser médico (clínico e/ou cirúrgico) seguido ou não de tratamento fonoaudiológico.

Em outros será indicado diretamente a Avaliação e Terapia Fonoaudiológica.

EDEMA DE REINKE
Lesão bilateral alargada, de coloração rosada, com fenda irregular e pouca abertura respiratória. Localiza-se por toda a prega vocal e é causada por fonotrauma e pelo uso prolongado do cigarro (tabagismo).
Ocorre em adultos, mas mais em mulheres, entre 35 a 45 anos.
Um dos sintomas principais é a rouquidão.

Por causa do edema a voz é grave, considerada até mesmo agradável no início.

Mas com o tempo o problema se agrava, pode ocorrer dificuldade para respirar, a voz se tornar muito grave e apresentar chiadeira.

Algumas mulheres com edema de Reinke queixam-se de serem confundidas com homens quando falam, principalmente ao telefone.
Quando a rouquidão persistir por mais de 15 (quinze) dias, ou quando apresentar sensações como dor, corpo estranho na garganta ao engolir, pigarro, tosse improdutiva (sem catarro), procure um otorrinolaringologista e/ou um fonoaudiólogo .

Em alguns casos poderá ser médico (clínico e/ou cirúrgico) seguido ou não de tratamento fonoaudiológico. Em outros será indicado diretamente a Avaliação e Terapia Fonoaudiológica.

LEUCOPLASIA
Lesão organofuncional de prega vocal é causada por fatores genéticos, fumo (tabagismo), uso de álcool, abuso vocal ou comportamento vocal inadequado (fonotrauma) e RGE (refluxo gastro-esofágico).

Ocorre mais em homens adultos que apresentam fadiga vocal e a voz fica rouco-áspera.
Quando a rouquidão persistir por mais de 15 (quinze) dias, ou quando apresentar sensações como dor, corpo estranho na garganta ao engolir, pigarro, tosse improdutiva (sem catarro), procure um otorrinolaringologista e/ou um fonoaudiólogo.

Em alguns casos poderá ser médico (clínico e/ou cirúrgico) seguido ou não de tratamento fonoaudiológico.

Em outros será indicado diretamente a Avaliação e Terapia Fonoaudiológica.

GRANULOMA
É uma lesão organofuncional, esbranquiçada ou avermelhada na região posterior, localizada na porção cartilagínea da prega vocal, ou em qualquer área pós-cirurgia laríngea.

Ocorre geralmente em adultos, por trauma mecânico (quando há intubação agressiva ou prolongada, refluxo gastro-esofágico), fonotrauma e após cirurgias de larínge.

A voz pode ser adaptada ou soprosa nas grandes lesões.
Quando a rouquidão persistir por mais de 15 (quinze) dias, ou quando apresentar sensações como dor, corpo estranho na garganta ao engolir, pigarro, tosse improdutiva (sem catarro), procure um otorrinolaringologista e/ou um fonoaudiólogo .

Em alguns casos poderá ser médico (clínico e/ou cirúrgico) seguido ou não de tratamento fonoaudiológico.

Em outros será indicado diretamente a Avaliação e Terapia Fonoaudiológica.

PÓLIPOS
São lesões de massa geralmente unilaterais, de características gelatinosas que variam de tamanho e coloração.

Ocorrem com maior freqüência em homens adultos com idade entre 35 e 45 anos, e são raros em crianças.

São causados geralmente ou pela uma ocorrência de um fato isolado, como um grito, ou por outros fatores como pequenas lesões e /ou processo irritativo (o fumo, o álcool, o refluxo gastro-esofágico).

Há cansaço vocal e a voz pode ficar grave e rouca.
Quando a rouquidão persistir por mais de 15 (quinze) dias, ou quando apresentar sensações como dor, corpo estranho na garganta ao engolir, pigarro, tosse improdutiva (sem catarro), procure um otorrinolaringologista e/ou um fonoaudiólogo.

Em alguns casos poderá ser médico (clínico e/ou cirúrgico) seguido ou não de tratamento fonoaudiológico.

Em outros será indicado diretamente a Avaliação e Terapia Fonoaudiológica.

ÚLCERA DE CONTATO
São escavações geralmente bilaterais que ocorrem em homens adultos por trauma de pregas vocais e em mulheres adultas por entubação.

A voz pode ser grave e pode ocorrer dor ao falar, dor ao engolir e dores de ouvido.
Quando a rouquidão persistir por mais de 15 (quinze) dias, ou quando apresentar sensações como dor, corpo estranho na garganta ao engolir, pigarro, tosse improdutiva (sem catarro), procure um otorrinolaringologista e/ou um fonoaudiólogo .

Em alguns casos poderá ser médico (clínico e/ou cirúrgico) seguido ou não de tratamento fonoaudiológico.

Em outros será indicado diretamente a Avaliação e Terapia Fonoaudiológica.