Exercícios para Fortalecimento da musculatura oral

Os órgãos

articulatórios

são constituídos

por:

-músculos,

-dentes,

-ossos,

-boca,

-lingua,

-mandibula/masséter.

Esses órgãos tem que funcionar de forma a compor movimentos

precisos necessários a perfeita produção dos sons da fala e a

alimentação de modo eficiente.

Qualquer alteração por mínima que seja em um desses órgãos, vai trazer consequencias na produção da fala e/ou na alimentação (mastigação ou deglutição).

É comum encontrarmos em pessoas da 3a idade falhas dentárias importantes, alterações na força e amplitude dos movimentos dos músculos dos órgãos articulatórios, o que acarreta prejuízos na inteligibilidadeda fala e dificuldades alimentares, contribuindo negativamente para a piora de suas condições de vida.

Em função dessas caracteristicas descritas, evidencia-se a importancia e a necessidade de intervir programas de assistencia fonoaudiológica as pessoas da 3a idade, com o objetivo de detectar, prevenir, minimizar e reabilitar estes distúrbios assim que tais manifestações começarem a instalar.

Os exercícios propostos aos alunos da UNATI /Assis não têm caráter terapêutico pois cada aluno tem sua característica individual, mas são exercícios preventivos e de estimulação ao fortalecimento dos órgãos motores orais.

A intenção é trabalhar esses alunos, prevenindo a ocorrência de inabilidades antes mesmo que surjam os primeiros sinais do envelhecimento, visando desenvolver a saúde e o bem estar geral dessas pessoas.

A seguir estão alguns exercícios que favorecem o fortalecimento dos músculos da face, que por vez auxiliam na fala, mastigação e deglutição.

Volto a ressaltar: "Não são exercícios específicos para uma ou outra patologia.

E qualquer pessoa, independente da idade (criança, jovem ou adulto) podem realizar desde que não façam os exercícios de modo constante e diário - (Estabeleçam um horario do dia e façam entre 10 a 20 vezes cada exercício proposto).

É possível notar grande diferença na força, mobilidade e resistência dos órgãos após um tempo de prática desses exercícios.

Vale a pena colocar no seu dia-a-dia a prática desses exercícios:

Exercícios de SMO e FNV:
1- Respiração:
* apagar velas;
* soprar penas, balões (bexigas), bolas de isopor em vasilha com água;
* soprar, através de canudos, no espelho, tentando deixar marcas;
* brincar com apito, gaitas;
* derrubar retrós com sopros;
* falar, expirando, soltando e sustentando a voz;
* nadar.

2- Tensão/Relaxamento

-->>Postura Deitada:
* de costas, com os braços ao longo do corpo e as palmas das mãos viradas para baixo;
* fechar as mãos e em seguida abri-las;
* levantar um braço e depois o deixe cair pesadamente;
repetir com o outro braço
* levantar os dois braços juntos e depois os deixe cair;
* esticar bem os braços e depois os soltem;
* levantar uma perna e depois a deixe cair;
* repetir com a outra perna;
* levantar as duas pernas aos mesmo tempo e depois as deixe cair;
* esticar bem as pernas e depois as solte.

-->>Em pé:
* ficar com as pernas ligeiramente afastadas, “esticar” o corpo para cima com os * braços levantados, e em seguida “soltar”, a cabeça e os braços para baixo;
* pender o tronco de forma que os braços e a cabeça fiquem balançando;
* levantar suavemente os ombros; depois deixá-los cair.

3- Estimulação da Sensibilidade e da Mobilidade Orofacial
-->> a) Exercícios para os lábios:
*passar batom da forma correta (fazendo "Biquinho")
*passar mel nos lábios e retirar com a língua;
*segurar uma pequena quantidade de líquido na boca e esguinchá-lo depois, fazendo um jato (este exercício trabalha também as bochechas).
*imitar o motor de um carro, vibrando com os lábios;
*fechar a boca, apertando bem os lábios;
*fazer “bico”;
*soprar vela;
*sorrir com os dentes fechados;
* projetar os lábios fazendo “bico” e movê-los para a direita e para a esquerda;
rir exageradamente;
* segurar um pedaço de papel entre os lábios, evitando que outra pessoa o puxe; * segurar um canudinho nos lábios, sem deixar que toque nos dentes.

* Articular “i-u” exageradamente
* Articular o “p” exagerado, em estalo.
* Encher lábio superior de ar, depois o inferior.
* Passar o ar de uma bochecha a outra.
* Comprimir e depois relaxar os lábios.

-->>b) Exercícios com a língua:
* mostrar a língua;
* passar a língua nos lábios, em movimentos de rotação;
* abrir a boca e tocar com a língua o lábio superior, o lábio inferior

* fechar a boca e com a língua, empurrar a parte interna da bochecha direita e da bochecha esquerda;
* estalar a língua;
* colocar a língua para fora e recolhê-la lentamente;
* passar a língua no palato duro, de dentro para fora;

* Passar ponta de língua na base dos dentes
* Empurrar comissura (cada canto dos lábios) dos lábios
* Empurrar cada bochecha
* Circular os lábios por dentro.
* Passar ponta de língua no palato
* Sugar palato mole
* Estalar ponta e meio de língua.
* Canolar a língua.
* Vibrar língua.
* Empurrar cada lábio para fora sem abrir a boca.

-->>c) Exercícios para o palato:
* gargarejar;
* bocejar, fazendo de conta que está com sono;
* dar gargalhadas;
* tossir;
* beber água, gole por gole;
* com a boca aberta, inspirar pelo nariz e expirar rapidamente pela boca;
* passar a ponta da língua no palato, de dentro para fora;
* estalar a língua.

-->>d) Exercícios com a mandíbula:
* comer lentamente biscoitos, pão, maçã, etc. com a boca fechada;
* movimentar devagar a mandíbula para a direita e para a esquerda, para a frente e para trás;
* o mesmo exercício anterior, com movimentos rápidos;
* abrir e fechar a boca lentamente;
* abrir e fechar a boca rapidamente.

-->>f) Exercícios com as bochechas:
* inflar as bochechas e pressioná-las com as mãos, mantendo a boca fechada;
* “sugar” as bochechas;
* encher a boca de ar, de um lado e depois de outro;
* soprar, fazendo "bico e evitando que as bochechas se inflem.

4 -Equilíbrio e relaxamento:
De pé, braços ao longo do corpo, pés levemente separados:
1-Balançar o corpo pra frente e pra trás sem deslocar os pés do chão.
2-Balançar para o lado direito e esquerdo.
3-Levantar vagarosamente um braço e deixar cair sem deslocar o corpo. Repetir com o outro braço.
4-Movimentar ombros para cima e para baixo. Mover cada um para cima e soltar. Mover para cima, segurar e soltar. Depois mover em círculos p frente e p trás.
5-Inspirar profundamente (nariz), segurar a respiração (contar até 10). Expirar lentamente (boca) e descendo os braços ao longo das pernas.
6-Virar a cabeça a esquerda e depois a direita, pra cima e pra baixo. Mover a cabeça em círculos.
7-Com a mão esquerda puxar a cabeça para o ombro esquerdo. Repetir com mão direita.
8-Cruzar as mãos na nuca e abrir os braços, inspirando profundamente.
9-Elevar os braços acima da cabeça e mão esquerda puxa braço direito pelo punho, depois inverte a mão e braço.
10-Cruza as mãos pelas costas e vá esticando os braços.
11-Apoiar mãos contra a parede, ficar na ponta dos pés esticando bem músculos das pernas e depois apoiar-se nos calcanhares alongando tendões.
12-Apoiar braços numa mesa e deitar corpo à frente alongando a coluna.
13-Deitar, costas eretas ao chão, pernas levemente dobradas. Puxar um dos joelhos contra o peito, repetir com o outro. Depois puxar os dois juntos contra o peito e balançar o corpo para os lados.
14-Esticar braços à frente, mover punhos em círculos, pra cima e pra baixo.
15-Mover cada pé em círculo, pra esquerda e direita.