Massagem anti-stress nos Pés:A massagem anti-stress nos pés é indicada , dentre outras coisas, para:
-->> Baixar a pressão,
-->> Ativar a circulação;
-->> Aliviar os edemas (inchaços);
-->> Funciona como uma poderosa ferramenta relaxante para pessoas que trabalham em pé.
1. Escolha um local calmo (quarto, sala).
2. Use a cama ou coloque alguns cobertores no chão.
3. Escureça um pouco a peça, para que o relaxamento seja mais fácil.
4. Coloque uma música calma, pode ser new age ou clássica.
5. Deite a pessoa que receberá a massagem de barriga para cima.
6. Retire os sapatos (seus e da pessoa).
7. Retire sua camisa (blusa...), as meias, a calça (se for possível).
8. Comece despejando um pouco de óleo (pode ser de amêndoas, ou outro óleo essencial; os de camomila, bergamota e hortelã acalmam)
9. Passe as mãos lentamente sobre os pés da pessoa.
10. Com os polegares na parte de baixo do pé e os outros dedos na parte de cima, vá pressionando e puxando levemente para cima (em direção aos dedos). Faça isso por uns 10 minutos.
11. Com o polegar (mão direita no pé a sua direita e mão esquerda no pé a sua esquerda, mas não ao mesmo tempo) na parte de baixo do pé, deslize o dedo para cima e para baixo fazendo uma leve pressão (duração: 1 minuto).
12. Com as duas mãos (no mesmo pé), use os dois polegares nas laterais dos pés, em movimentos de sobe e desce, com leve pressão (duração: 1 minuto).
13. Utilize o dedo polegar e o médio como uma pinça. Coloque o calcanhar entre os dedos.
14. Com movimentos para cima (em direção à perna) e para baixo (em direção ao pé), faça uma leve pressão.
15. Faça o mesmo procedimento no outro pé.
16. Você vai notar que possivelmente a pessoa dormirá no decorrer da massagem, acordando renovada. Essa técnica é ótima para pessoas que trabalham em pé.
