tag:blogger.com,1999:blog-51240484128461383662024-03-14T09:11:22.667-03:00Geração Saúde e OusadiaEste Blog é dedicado aos meus alunos (e sobretudos, grandes amigos) do curso de Fonoaudiologia e Qualidade de Vida: Grupo da 3a Idade/ UNATI (Universidade Aberta a 3a Idade)/ UNESP de Assis -SP.
A maioria dos textos aqui pubicados foram ministrados sob formas de auas práticas e te[oricas, acompnahdos de materiais gráficos (apostilas)e áudio-visuais (multimídia, slides, música), além de outros materiais específicos.Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comBlogger135125tag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-6757483074065564842015-11-12T22:27:00.003-02:002015-11-12T22:27:38.380-02:00Truques para baixar e controlar o colesterl<h1 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 34px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 25px 0px 20px; text-align: center;">
Truques para baixar o colesterol</h1>
<h2 class="linha-fina" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-style: italic; font-weight: 500; letter-spacing: -0.03em; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 20px;">
Pequenas mudanças nos hábitos alimentares revertem o aumento das taxas</h2>
<div>
O colesterol <span style="color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"> é como uma faca de dois gumes: é essencial na produção hormonal, mas, em excesso, se transforma em risco à saúde. Certamente você já deve ter sido alertado sobre os perigos de não controlar as taxas de</span><span style="color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"> </span><a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/colesterol" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; font-weight: bold; line-height: 21.4286px; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">colesterol</a><span style="color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">, esse, muitas vezes, incompreendido.</span></div>
<div class="panel-group" style="box-sizing: border-box;">
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<br style="box-sizing: border-box;" />O cardiologista e nutrólogo do Hospital do <a href="http://publicador.minhavida.com.br/site/Admin/conteudo/Cadastro/tema.vxlpub?t=%20Cora%C3%A7%C3%A3o" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_self">Coração</a>, Daniel Magnoni, explica que, quando os níveis estão acima do indicado, as frações da <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/materias/1998-todos-os-truques-para-baixar-o-colesterol" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">gordura</a> ficam mais disponíveis na circulação. Entre estas frações, encontra-se o LDL, considerado como colesterol ruim. Ele se deposita na parede interna das artérias e inicia o processo de acúmulo de gorduras, levando ao entupimento das veias.<br style="box-sizing: border-box;" />Os excessos podem ser gerados por duas razões: fatores genéticos ou hábitos alimentares errados. O que acontece é que cerca de 70% do colesterol produzido vem do fígado.</div>
<div class="widget-video" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">
<div class="video" style="border-top-color: rgb(51, 153, 255); border-top-style: solid; border-top-width: 5px; box-sizing: border-box; clear: both; margin: 30px -20px -5px; position: relative; text-align: center;">
<div class="linha-fina-video" style="background: rgb(51, 153, 255); box-sizing: border-box; color: white; display: table; margin: 0px 0px 20px; padding: 20px; width: 620px;">
<span style="box-sizing: border-box;">Controle o colesterol</span></div>
</div>
</div>
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
Ambos os casos podem ser revertidos com alguns acertos no menu diário. O especialista explica que, quando as calorias da <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/materias/1998-todos-os-truques-para-baixar-o-colesterol" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">dieta</a> são ultrapassadas, o organismo passa a armazená-las para um eventual período de falta. Esse armazenamento é feito em forma de <a href="http://publicador.minhavida.com.br/site/Admin/conteudo/Cadastro/tema.vxlpub?t=%20Colesterol" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_self">colesterol</a>. <br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Se você detectou que suas taxas de colesterol estão acima do recomendado, ou ainda, se quer evitar o aumento perigoso à saúde do coração, alguns truques precisam ser colocados em ação. <br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" /><strong style="box-sizing: border-box;">Troque as versões integrais pelas desnatadas</strong> <br style="box-sizing: border-box;" />A recomendação está relacionada aos alimentos de origem animal, devido à grande quantidade de gordura saturada que apresentam. Na lista dos campeões neste tipo de gordura estão queijos amarelos, leite integral, carnes gordas e pele de aves como frango. <br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />De acordo com a responsável pela equipe nutricional do <strong style="box-sizing: border-box;">MinhaVida</strong>, Roberta Stella, a melhor opção para controlar os níveis da gordura é trocar os queijos amarelos pelos brancos, o leite e seus derivados pelas versões desnatadas, e as carnes gordas pelas magras. Hoje em dia, já é possível encontrar nas prateleiras iogurtes com 0% de gordura , lembra.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />O que isso tem a ver com as taxas de colesterol? Tais alimentos estão relacionados com o aumento das taxas de colesterol ruim, o LDL. E assim como a gordura saturada, o colesterol também está presente nos alimentos de origem animal. Seria como matar dois coelhos numa cajadada só. Além dos alimentos listados acima, é importante evitar o consumo de manteiga, gema de ovo e banha de porco , ressalta Roberta. Atente também às preparações que contam com tais ingredientes, como bolos e tortas. <br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" /><strong style="box-sizing: border-box;">Maneire nas carnes</strong><br style="box-sizing: border-box;" />O alerta é redobrado aos bifes de carne vermelha porque eles são os que apresentam uma quantidade maior de colesterol, especialmente cortes que levam mais gordura. Porém, isso não significa que elas devem ser totalmente excluídas do menu.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Controlando a ingestão dos outros alimentos fontes de colesterol, é possível ingerir carne vermelha até três vezes por semana , tranqüiliza a especialista. <br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />O fato de as carnes vermelhas oferecerem mais colesterol, no entanto, não faz com que os outros tipos de carnes possam ser consumidos à vontade. De acordo com Roberta, as carnes brancas e magras também possuem colesterol e, por isso, devem ser dosadas. Os alimentos que contêm colesterol devem ser monitorados de uma forma geral. Leve em conta que o total da gordura obtido em um dia deve ser menor que 300 mg , completa.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Retirar a gordura visível das carnes é mais um conselho da nutricionista do<strong style="box-sizing: border-box;">MinhaVida</strong> para ficar de olho no colesterol colocado no prato. Isso faz com que a quantidade de colesterol se reduza. Cem gramas de contra-filé grelhado com gordura contêm 144 mg de colesterol. Sem a gordura, a quantidade diminui para 102 mg , exemplifica. Quando optar por carnes brancas como frango, retire a pele. Cem gramas de peito de frango com pele contêm 80 mg de colesterol. Sem a pele, o valor passa a ser 59 mg , compara a nutri.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" /><strong style="box-sizing: border-box;">Controle a ingestão de biscoitos recheados</strong><br style="box-sizing: border-box;" />Você deve ficar de olho não só nas bolachas doces, mas em todos os produtos que levam gordura trans em sua composição. A indústria alimentícia utiliza a gordura hidrogenada na preparação de alguns produtos. A gordura hidrogenada, por sua vez, apresenta gordura trans , diz a nutricionista. O perigo do ingrediente é o mesmo que o da gordura saturada. Ou seja, ela influencia no aumento das taxas de LDL.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Na hora das compras, verifique a porcentagem de valor diário (%VD) no rótulo dos alimentos. Valores de %VD acima de 20 são considerados altos. Opte por aqueles que apresentam números inferiores de gorduras saturadas, <a href="http://publicador.minhavida.com.br/site/Admin/conteudo/Cadastro/tema.vxlpub?t=%20Gordura%20Trans" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_self">trans </a>e colesterol , dá a dica a especialista. <br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" /><strong style="box-sizing: border-box;">Lance mão dos óleos vegetais</strong> <br style="box-sizing: border-box;" />Na luta para abaixar os níveis de colesterol, em vez de apenas restringir o consumo dos vilões, você pode recorrer à ajuda de alguns mocinhos. O óleo de canola e o azeite de oliva são bons exemplos de alimentos que você deve incluir na dieta. Segundo Roberta, as gorduras monoinsaturadas presentes nos dois tipos de óleos vegetais ajudam a reduzir as taxas de LDL, colesterol maléfico. <br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Já os óleos vegetais ricos em gorduras poliinsaturadas, como o de soja, girassol e milho, aumentam os níveis de HDL, considerado como bom colesterol. A dica da especialista, portanto, é, além de ficar de olho na quantidade de gorduras saturadas e trans, dar preferência aos alimentos com maior quantidade de gorduras mono e poliinsaturadas. Outras opções de alimentos ricos nas gorduras que somam pontos positivos na luta contra as taxas de colesterol são os <a href="http://publicador.minhavida.com.br/site/Admin/conteudo/Cadastro/tema.vxlpub?t=%20Peixes" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_self">peixes</a>. <br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" /><strong style="box-sizing: border-box;">Corte as frituras da sua rotina alimentar</strong> <br style="box-sizing: border-box;" />Roberta explica que, apesar do que se pensa, os alimentos fritos não influenciam diretamente no aumento de colesterol, a não ser que tenham sido produzidos com gordura de origem animal, como banha de porco. Porém, quando superaquecidos, os óleos sofrem mudanças nas estruturas das moléculas. Assim, o efeito que eles possuem de aumentar o HDL fica neutralizado , esclarece a especialista do <strong style="box-sizing: border-box;">Minha Vida.</strong> Mesmo quando preparadas em óleos vegetais, as frituras não são aconselháveis para quem quer controlar os níveis de colesterol sanguíneo. <br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Além deste fator apontado por Roberta, ela lembra que o superaquecimento e reaproveitamento dos óleos formam substâncias que modificam o cheiro e a textura deles. A acroleína, por exemplo, é uma substância que irrita a mucosa intestinal , cita ela. Prefira sempre os assados e cozidos, mas não esqueça de dar atenção também ao tipo de alimento ingerido , completa.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" /><strong style="box-sizing: border-box;">Pratique <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/materias/1998-todos-os-truques-para-baixar-o-colesterol" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #0066cc; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">exercícios físicos</a></strong> <br style="box-sizing: border-box;" />Os exercícios também entram em ação na luta contra o colesterol elevado. O especialista do HCor esclarece que, ao suar a camisa, você utiliza suas reservas energéticas, ajudando na diminuição de gordura corporal e, conseqüentemente, na baixa do colesterol sanguíneo.</div>
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<br /></div>
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10.5px;">
<span style="color: #333333; font-family: Open Sans, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 21.4286px;">http://www.minhavida.com.br/saude/materias/1998-todos-os-truques-para-baixar-o-colesterol</span></span></div>
</div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-70895209379861651262015-11-12T22:24:00.002-02:002015-11-12T22:24:39.251-02:00Alimentos que roubam seu cálcio<h1 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 34px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 25px 0px 20px;">
Sete alimentos que roubam seu cálcio</h1>
<h2 class="linha-fina" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-style: italic; font-weight: 500; letter-spacing: -0.03em; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 20px;">
O segredo é saber balancear <span style="letter-spacing: -0.03em; line-height: 1.1;">, sem deixar o consumo de lado</span></h2>
<div class="autor" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 18px;">
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 11px; line-height: 12px; margin-bottom: 10.5px;">
<span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">Garanta que seu organismo absorva todo o</span><span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"> </span><a href="http://www.minhavida.com.br/temas/c%C3%A1lcio" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #009933; font-size: 15px; font-weight: bold; line-height: 21.4286px; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">cálcio</a><span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"> </span><span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">necessário para prevenir e controlar a doença. Café, chocolate e outros alimentos quase passam por vilões quando o assunto é garantir ossos fortes e saudáveis: diminuem a capacidade do organismo de absorver</span><span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"> </span><a href="http://www.minhavida.com.br/temas/c%C3%A1lcio" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #009933; font-size: 15px; font-weight: bold; line-height: 21.4286px; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">cálcio</a><span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">. A solução, entretanto, não é bani-los da dieta, já que muitos deles - como os grãos integrais - possuem outros nutrientes essenciais à saúde. Segundo a nutricionista Juliana Stein, é preciso saber balancear bem: "Para quem já tem doenças nos ossos, como</span><span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"> </span><a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/osteoporose" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #009933; font-size: 15px; font-weight: bold; line-height: 21.4286px; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">osteoporose</a><span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">, pedimos para não misturar os alimentos fontes de</span><span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"> </span><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14074-sete-alimentos-que-roubam-seu-calcio" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #009933; font-size: 15px; font-weight: bold; line-height: 21.4286px; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">cálcio</a><span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"> </span><span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">com os que atrapalham a sua absorção". A clássica combinação de café com leite, por exemplo, deve ser evitada. Conheça esses alimentos e saiba como consumi-los com segurança para os ossos. </span></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Sal</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
Encontrado no sal, o <a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/18344-sodio-na-medida-certa-e-aliado-do-coracao-e-dos-musculos" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #009933; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">sódio </a>aumenta a excreção de cálcio pela urina. A nutricionista Juliana Stein, de São Paulo, recomenda que pessoas com osteopenia ou osteoporose eliminem o chamado sal de adição, aquele que acrescentamos à salada e a outros alimentos. Dica: use como tempero limão, azeite e especiarias. </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Café</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
Misturar essa bebida com leite pode não ser tão indicado, dependendo das proporções de <mv style="box-sizing: border-box;" texto="café">café</mv> e leite em sua xícara. "A cafeína, presente no café, tem efeito diurético, o que faz com que o cálcio seja eliminado pela urina", justifica Juliana Stein. Mas a nutricionista lembra que, para chegar a prejudicar a absorção, a quantidade de café ingerida ao dia deve ser superior a 300mg, o que equivale a três xícaras médias da bebida, aproximadamente. </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Refrigerante</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
Essa bebida é rica em fósforo, que inibe a absorção de cálcio pelo corpo. "O fósforo aumenta a liberação do paratormônio, hormônio que controla a quantidade de cálcio que temos nas células e nos ossos. Se ele está elevado, acaba mobilizando mais cálcio do osso pra corrente sanguínea, descalcificando os ossos", explica Sandra da Silva Maria, nutricionista da Gastro Obeso Center, em São Paulo.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Atenção especial aos refrigerantes de cola: além do fósforo, eles contam com cafeína, a mesma substância do café que aumenta a eliminação de cálcio pela urina.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Alimentos com ácido oxálico e fitatos</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
O ácido oxálico - encontrado em gérmen de trigo, nozes, feijão, espinafre, tomate e acelga -aumenta a eliminação de cálcio pelas fezes. O fitato age da mesma forma. Um exemplo de alimento com essas duas substâncias são os cereais integrais. No entanto, isso não significa que eles devem deixar de ser ingeridos, já que são ricos em fibras necessárias para o bom funcionamento do intestino. "Em casos de pessoas que já tenham doenças nos ossos, uma boa alternativa é ter uma alimentação com bastante frutas, vegetais e legumes, o que garantirá o pH ácido ao estômago - condição necessária para a boa absorção do cálcio", diz Sandra, que justifica: "Quanto maior a ingestão desses alimentos, maiores as chances de você consumir zinco, mineral que equilibra o pH do estômago". </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Chocolate</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
Além de ter cafeína, o chocolate conta com o ácido oxálico que, como dito anteriormente, aumenta a eliminação de cálcio pelas fezes. "A quantidade de cafeína é a mesma, independente da quantidade de cacau", garante Sandra. Ela também alerta que o chocolate ou achocolatado em pó adicionado ao leite tem o mesmo efeito. Para comer essa delícia com menos culpa, a nutricionista aconselha o consumo de chocolates com maior teor de cacau, pois, apesar de prejudicar a absorção de cálcio, há, ao menos, maior ação antioxidante - o que não acontece com chocolates com menos cacau em sua composição.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Gorduras</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
Existe um tipo específico de gordura que faz com que o cálcio seja liberado pelas fezes, em vez de ir para os ossos: os ácidos graxos saturados de cadeia longa, encontrados em manteiga e carnes gordurosas. A nutricionista Juliana Stein explica que, ao chegar ao intestino, esse tipo de gordura forma uma substância chamada oxalato, que se liga às moléculas de cálcio, formando um complexo insolúvel. "Esse complexo acaba sendo excretado nas fezes", conta.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Excesso de ferro</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
<em style="box-sizing: border-box;"></em>Embora aconteça raramente, é possível que o ferro em excesso faça com que o cálcio não seja absorvido. Isso acontece por causa de uma disputa entre esses dois minerais, como explica a nutricionista Juliana Stein. "Eles são absorvidos pela mesma 'porta' - chamada de glute, que encaminha as substâncias à corrente sanguínea - e competem entre si para serem absorvidos", diz. O cálcio costuma ganhar o páreo, mas perde quando o ferro está em uma quantidade muito maior. No entanto, lembram as nutricionistas Juliana e Sandra, isso é raro de acontecer, já que geralmente as dietas são mais ricas em cálcio do que em ferro. </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Excesso de proteínas</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
"O organismo gasta muito cálcio para processar a proteína", diz a nutricionista Danielle Moreira, do Rio de Janeiro. Por isso, abusar nas fontes de proteínas pode aumentar a eliminação de cálcio pela urina, dificultando a sua absorção. <br style="box-sizing: border-box;" />Mas como saber se você está passando dos limites na ingestão de proteínas? A nutricionista Juliana Stein explica que uma pessoa que não seja atleta precisa de 0,8 a 1g de proteínas diárias por quilo de seu peso. "Quem passa dessa 1g já tem a chamada dieta hiperproteica", afirma. </div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
<span style="color: #333333; font-family: Open Sans, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 21.4286px;">http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14074-sete-alimentos-que-roubam-seu-calcio/8</span></span></div>
</div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-57865873923383166592015-11-12T22:18:00.001-02:002015-11-12T22:18:30.428-02:00Conheça os exames para entrar bem na terceira-idade<h1 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 34px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 25px 0px 20px;">
Conheça os exames para entrar bem na terceira-idade</h1>
<h2 class="linha-fina" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-style: italic; font-weight: 500; letter-spacing: -0.03em; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 20px;">
Densitometria óssea e colonoscopia são essenciais a partir dos 50 anos</h2>
<div class="" data-event-action="Continuar lendo" data-event-category="Conteúdo MV" data-event-label="Galerias" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">
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<br /></div>
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O aumento da população idosa é uma realidade também aqui no Brasil: nos últimos 30 anos a expectativa de vida do brasileiro passou de 62 para 73 anos, segundo dados do Ministério da Saúde. O grande desafio é entender como envelhecer de forma saudável, mantendo corpo e mente ativos. Nesse cenário, é importante estar atento às doenças que têm como um dos principais fatores de risco a idade - e nada melhor do que iniciar os exames de rastreamento na faixa etária recomendada, ou então continuar fazendo aqueles que, se já eram importantes antes, passam a ter atenção redobrada após a meia-idade. </div>
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Confira essa lista e não se esqueça: na dúvida sobre qualquer alteração no seu corpo ou sintoma diferente, pergunte ao seu médico!</div>
</div>
<div class="texto-galeria" style="box-sizing: border-box;">
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Hemograma e colesterol</h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
O conhecido exame de sangue ajuda o médico a identificar diversos aspectos da sua saúde - principalmente os males do coração, que são mais incidentes a partir dos 50 anos de idade. "É com o exame rápido e simples de <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/colesterol" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">colesterol</a> e frações que o médico consegue avaliar índices importantes como o colesterol (tanto o LDL, o colesterol ruim, quanto o HDL, conhecido como bom colesterol) e o perfil lipídico, que revela se há ou não risco para aterosclerose, AVC ou <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/hipertensao" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">hipertensão</a> arterial", explica o geriatra Clóvis Cechinel, do laboratório Pasteur, em Brasília. Já o hemograma avalia doenças como anemia e outras possíveis infecções, que na <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/16869-conheca-os-exames-para-entrar-bem-na-terceira-idade" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">terceira-idade</a> são mais passíveis de causar complicações.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
TSH</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
A incidência de hipotireoidismo aumenta com o passar da idade, principalmente nas mulheres. Isso porque na fase da menopausa é muito comum a mulher sofrer da tireoidite de Hashimoto ou tireoidite crônica, doença autoimune em que o corpo produz anticorpos que atacam a tireoide, fazendo deste distúrbio a principal causa do <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/hipotireoidismo" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">hipotireoidismo</a>. "Durante o climatério, período em que as doenças autoimunes são mais frequentes, é possível que o metabolismo de hormônios, como estrógeno, esteja produzindo fatores desencadeantes para <a href="http://www.minhavida.com.br/temas/doen%C3%A7as-autoimunes" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">doenças autoimunes</a>, entre as quais a doença de Hashimoto", afirma a geriatra Silvia Prado, da equipe do Lar Sant'Ana. Dessa forma, o exame de TSH é importante para verificar se há alguma alteração significativa no funcionamento da tireoide que precise de tratamento.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Densitometria óssea</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
O exame de <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/tudo-sobre/17075-densitometria-ossea-exame-detecta-osteoporose" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">densitometria óssea</a> é usado para medir a densidade de nossos ossos, ou a massa óssea. "Ele usa um aparelho especial de raio-x, e é o melhor exame para controlar a evolução da <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/osteoporose" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">osteoporose </a>e de seu tratamento", diz o geriatra Clóvis. O controle com o exame geralmente é anual, mas a frequência pode mudar conforme orientação. "A densitometria avalia o grau da <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/osteoporose" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">osteoporose</a>e acusa a probabilidade de fraturas", lembra. Por isso mesmo que é um exame de extrema importância a partir dos 50 anos, uma vez que nossos ossos crescem somente até os 20 anos e sua densidade aumenta até os 35 anos, começando a perder-se progressivamente a partir disso. </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Colonoscopia</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
O <a href="http://www.minhavida.com.br/temas/c%C3%A2ncer-de-c%C3%B3lon-e-reto" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">câncer de cólon e reto</a> tem, entre os principais fatores de risco, a idade. O consumo de álcool, o tabagismo e uma dieta pobre em fibras e rica em gordura são outros fatores de risco para esse tipo de câncer. O exame consegue identificar alterações da mucosa do intestino que podem evoluir para um câncer e o tratamento dessas alterações já reduz o risco da doença. A <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/tudo-sobre/16542-colonoscopia-exame" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">colonoscopia </a>deve começar a ser feita a partir dos 50 anos de idade para pessoas sem histórico familiar da doença. Aqueles que possuem fatores de risco devem incluir o exame na rotina após os 40 anos ou 10 anos antes da idade do caso mais precoce na família. "A colonoscopia também pode ser indicada em investigação de dores abdominais, alteração do hábito intestinal, hemorragias pelo ânus, diarreias e outras queixas relacionadas", explica a especialista. Se os exames forem normais, devem ser repetidos a cada cinco ou dez anos. Já o resultado alterado deve ser repetido conforme orientação do médico. </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Raio-X de tórax</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
Essencial para quem é fumante, o raio-x de tórax é importante para avaliar o estado dos pulmões após os 50 anos. "Apesar do <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/cancer-de-pulmao" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">câncer de pulmão</a> não ser o mais prevalente, é um tipo de câncer mais agressivo", afirma a pneumologista Sandra Aparecida Ribeiro, da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisilogia (SBPT). Por isso, se o indivíduo é ou foi fumante, deve visitar um pneumologista anualmente para detecção desse problema ? após a meia-idade esse exame se torna mais importante, uma vez que quanto mais tempo de exposição ao cigarro, maiores os riscos. A visita ao pneumologista também deve acontecer sempre que a pessoa for vítima de gripes ou resfriados. Sintomas como uma tosse que demora a se curar não podem ser ignorados. "O risco de o problema evoluir para uma pneumonia é maior e pode levar o paciente à morte". Outro cuidado fundamental é tomar as vacinas contra infecções respiratórias (<a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/gripe" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">gripe </a>e <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/pneumonia" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">pneumonia</a>, por exemplo) disponíveis para pessoas de mais idade em postos públicos. </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Eletrocardiograma</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
O sistema cardiovascular sofre diversas modificações com o decorrer da idade, que culminam com o comprometimento da função cardíaca. "Ocorrem alterações estruturais no coração, nas válvulas cardíacas e nas paredes das artérias", explica a geriatra Silvia. Tais modificações acarretam em diminuição da reserva funcional, limitando o desempenho cardiovascular durante as atividades físicas e em outras situações de grande demanda. Por isso, recomenda-se uma visita anual ao médico a partir dos 40 ou 50 anos, que fará uma análise clínica do paciente, avaliando se ele apresenta fatores de risco como obesidade e gordura abdominal - além de solicitar o ecocardiograma e medir a pressão arterial. O eletrocardiograma é um exame que mede a frequência cardíaca e suas oscilações se a pessoa está em atividade intensa ou repouso. Isso ajuda o médico a encontrar alterações, como insuficiência cardíaca, arritmias e outras cardiopatias. Junto do eletrocardiograma, é importante manter as medidas de pressão arterial uma vez ao ano, mesmo para quem não sofre de <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/hipertensao" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">hipertensão</a>, ajudando na prevenção e tratamento da doença.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Exame de toque retal e PSA</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
A partir dos 45 ou 50 anos, todo homem deve marcar uma consulta com um urologista anualmente, pois o risco de um <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/cancer-de-prostata" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">câncer de próstata</a> ser diagnosticado nessa idade aumenta. A investigação correta para a doença é feita com uma história clínica completa, dosagem de PSA, toque retal e ultrassom de próstata por via retal. "O PSA é uma proteína que a próstata normal pode produzir e o tumor de próstata produz em quantidade muito maior", explica o geriatra Clóvis. Esses exames devem ser feitos sempre e em conjunto, pois o toque retal nem sempre pode detectar um câncer que apresenta dosagem de PSA, assim como de 24 a 40% dos tumores não apresentam altas dosagens da proteína PSA, não sendo detectados pelo exame - mas podem ser pelo toque. "O exame de toque retal também nos dá informações adicionais sobre a próstata, mesmo que não relacionado à doença maligna, como a hiperplasia prostática benigna." Além disso, o exame de toque também possibilita encontrar pólipos e fazer retirada de pele para biópsia.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Papanicolau e mamografia</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
A principal indicação da <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/tudo-sobre/16864-mamografia-exame-detecta-o-cancer-de-mama" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">mamografia </a>é para o rastreamento do <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/cancer-de-mama" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">câncer de mama</a>- e as mulheres entre 40 e 69 anos são as principais vítimas da doença. "Isso porque a exposição ao hormônio estrógeno (principal causador dos tumores) está no auge com a chegada dessa idade", explica a geriatra Silvia. A partir dos 50 anos, particularmente, os riscos entram em uma curva ascendente. Para mulheres que não tem histórico familiar e são assintomáticas, a mamografia deve começar a ser feita a partir dos 40 anos. Já para aquelas que possuem casos de <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/cancer-de-mama" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">câncer de mama</a>na família, a mamografia deve começar a ser feita 10 anos antes do caso mais precoce entre as parentas que tiveram a doença. Por exemplo: se uma mulher descobriu um câncer de mama aos 40 anos, sua filha deve começar a fazer mamografias anualmente aos 30 anos.<br style="box-sizing: border-box;" /><br style="box-sizing: border-box;" />Juntamente com a mamografia, o exame de Papanicolau precisa continuar a ser feito mesmo após os 50 anos - independente da vida da mulher continuar sendo ativa ou não. Segundo os especialistas, esse exame deve fazer parte da lista até os 70 anos. "É preciso ficar claro que algumas infecções independem disso e que esse é um exame importante", ressalta o geriatra Clóvis.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Dosagens de vitamina D, cálcio e PTH</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
Juntamente com a densitometria óssea, o exame para detectar deficiências de<a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17540-vitamina-d-conheca-os-beneficios-e-como-obter-essa-substancia" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">vitamina D</a> (25-hidroxi vitamina D) e <a href="http://www.minhavida.com.br/temas/c%C3%A1lcio" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">cálcio</a> no sangue e ossos é essencial para o acompanhamento do risco de <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/osteoporose" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">osteoporose</a> a partir da meia-idade. "Quando os níveis de vitamina D estão abaixo do normal, é sinal de que a associação do cálcio nos ossos está ineficiente - já que a vitamina é responsável por essa ligação", afirma o geriatra Clóvis. Além disso, também pode ser pedido um exame de PTH - que indicam as quantidades do hormônio da paratireoide no seu organismo. Isso porque, explica o especialista, o PTH está relacionado com a absorção de cálcio e vitamina D pelo intestino e rins. Dessa forma, altos níveis de PTH no sangue indicam que o cálcio pode não estar sendo utilizado como deveria para o fortalecimento dos ossos, pois não consegue se ligar a eles, e o corpo precisa produzir mais PTH para descartar esses minerais circulantes no sangue. "Exames positivos para deficiência de vitamina D e cálcio, em conjunto alguma alta dosagem de PTH, são bem suspeitos para acompanhamento de uma futura osteoporose e podem indicar a necessidade de suplementação vitamínica".</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Ureia e creatinina</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
Também é importante que ele possa verificar a creatinina, para averiguar as funções do rim - uma vez que quanto maiores são os níveis de creatinina, menos eficiente está o rim. "A creatinina serve de suporte para fazer o cálculo da taxa de quanto o rim consegue filtrar das impurezas que estão passando ali", conta o geriatra Clóvis. Com o passar da idade esse valor vai subindo gradativamente, e a função renal também vai diminuindo como um reflexo do envelhecimento - resta saber se esses níveis não resultarão em uma insuficiência renal mais grave. Esse acompanhamento é ainda mais importante para pacientes com diabetes e<a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/hipertensao" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">hipertensão</a>, já que essas condições elevam o risco de complicações renais. "A dosagem da creatinina é muito importante, pois ela pode aumentar de forma assintomática, servindo de alerta para a possibilidade de uma doença renal."</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Glicemia de jejum</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
O risco de <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/diabetes-tipo-2" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">diabetes tipo 2</a> aumenta consideravelmente a partir dos 45 anos, principalmente por conta do aumento dos fatores de risco, como obesidade - por isso, pessoas que tem histórico familiar da doença e não fazem esse exame com frequência devem considerar incluir a dosagem na lista de exames anuais a partir desse período. Portadores de diabetes tipo 1 fazem o exame de <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/tudo-sobre/16493-glicemia-de-jejum-exame" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">glicemia de jejum</a> com maior frequência, pois precisam saber os níveis de glicose para ajustar a dose de insulina a ser aplicada - nesse caso o exame é feito em jejum ou então antes da próxima aplicação, usando um aparelho chamado glicosímetro. Portadores de diabetes tipo 2 em uso de medicação oral e eventualmente insulina fazem o exame com uma frequência menor, geralmente durante a consulta médica. </div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Exames oftalmológicos</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
Após os 50 anos, doenças como a <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/catarata" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">catarata </a>e o <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/glaucoma" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">glaucoma </a>têm maior incidência, daí a necessidade de uma visita anual ao oftalmologista. "Grande parte das doenças dos olhos são irreversíveis, então identificar o problema precocemente pode eliminar a necessidade de cirurgias", afirma o oftalmologista Marco Antonio Alves, diretor da Sociedade Brasileira de Oftalmologia. O especialista lembra ainda que é possível identificar outras doenças silenciosas, como o diabetes e a <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/hipertensao" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">hipertensão</a>, apenas por meio de exames oculares. "E mesmo quem já sabe que é portador dessas doenças pode melhorar o controle clínico delas em uma consulta oftalmológica", complementa.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
<span style="color: #333333; font-family: Open Sans, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 21.4286px;">http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/16869-conheca-os-exames-para-entrar-bem-na-terceira-idade/12</span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
<br /></div>
</div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-30201516849567863762015-11-12T22:09:00.004-02:002015-11-12T22:09:48.440-02:00Adaptar-se ao envelhecimento<h1 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 34px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 25px 0px 20px;">
Adaptar-se ao envelhecimento garante mais qualidade de vida na terceira idade</h1>
<h2 class="linha-fina" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-style: italic; font-weight: 500; letter-spacing: -0.03em; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 20px;">
Para isso, é preciso saber conviver com problemas e limitações que podem surgir</h2>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
Ter uma <a href="http://www.minhavida.com.br/temas/terceira-idade" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #333399; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">terceira idade</a> feliz depende de vários fatores, mas principalmente da forma como o idoso se percebe nessa fase da vida e da sua capacidade de se adaptar as mudanças e transformações próprias do envelhecimento. </div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
A capacidade de poder realizar as atividades cotidianas, desde as mais básicas como alimentar-se, tomar banho e andar, até as mais complexas como administrar as finanças e realizar atividades de lazer, são fundamentais para uma vida plena. Para isso o idoso precisa estar com suas plenas capacidades físicas, mentais e emocionais, a fim de poder cuidar da própria vida e dar sentido para a própria existência. </div>
<div class="textoCorrido publicidadeTeAds" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
Para algumas pessoas há o medo da velhice, da solidão e o senso de sentir-se menos competente para realizar suas atividades cotidianas ou sua capacidade de tomar decisões e governar sua vida influencia na maneira como cada um enfrenta e vive o envelhecimento. </div>
<div class="teAds" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">
</div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
Idosos que não conseguem se adaptar a essas mudanças acabam se isolando socialmente diminuindo a interação com outras pessoas, o que pode levar a perda da satisfação com a própria vida, do prazer e da motivação, comprometendo suas capacidades físicas, intelectuais e emocionais. </div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
Para os indivíduos que apresentam alguma doença crônica, como <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/diabetes" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #333399; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">diabetes</a>,<a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/colesterol" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #333399; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">colesterol</a> alto, <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/artrite-reumatoide" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #333399; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">artrite reumatoide</a>, <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/hipertensao" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #333399; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">hipertensão</a>, adaptar-se ao processo de envelhecer juntamente com essas doenças pode ser mais trabalhoso, mas não impossível, além de ajudar a diminuir o impacto da doença na qualidade de vida e evitar maiores comprometimentos. </div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
É necessário reavaliar as possibilidades, redefinir metas e alterar estratégias de enfrentamento do ambiente e dos próprios sentimentos para poder se adaptar as novas demandas dessa fase da vida e vive-la da melhor maneira possível, mesmo que acompanhada de doenças crônicas e limitações físicas. </div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
Com o aumento geral da população idosa, torna-se importante garantir aos idosos não apenas maior <a href="http://www.minhavida.com.br/temas/longevidade" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #333399; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">longevidade</a>, mas felicidade e satisfação com a vida. Pesquisas são realizadas no mundo todo com o objetivo descrever os fatores associados ao grau de satisfação com a vida entre a população de idosos. </div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
Um estudo recente publicado, em janeiro de 2014, no Canadian Medical Association Journal pesquisou a relação entre o prazer com a vida e o declínio da função física em idades mais avançadas. Participaram 3199 homens e mulheres com idade acima de 60 anos. </div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
Nesta pesquisa foi verificado que pessoas que tem mais safisfação com a vida, ou seja, que expressam sentimentos de felicidade e prazer vivem até 8 anos mais e em condições físicas melhores do que as pessoas que não estão satisfeitas com suas vidas. </div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
Em 2012, um estudo realizado por pesquisadores da University College London (UCL), no Reino Unido, conclui que os idosos que gostam da vida tendem a viver mais e com uma condição física melhor do que os indivíduos infelizes. Os pesquisadores avaliaram até que ponto eles tinham dificuldade em realizar atividades diárias, como tomar banho ou se vestir, o estudo descobriu que as pessoas que tinham um baixo senso de bem-estar foram três vezes mais propensas a ter problemas em realizar atividades diárias. </div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
O estudo mostra que pessoas em idades avançadas e que estão felizes e aproveitam a vida mostram declínios mais lentos na capacidade física. Ou seja, conseguir adaptar-se as mudanças ao longo do processo de envelhecimento e encontrar formas alternativas de aproveitar a vida e ficar feliz com o que realiza contribui para uma vida mais longa e saudável. </div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<br /></div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
(Dr.Roberto Miranda)</div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 10.5px;">
<span style="color: #333333; font-family: Open Sans, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 21.4286px;">http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/17369-adaptar-se-ao-envelhecimento-garante-mais-qualidade-de-vida-na-terceira-idade </span></span></div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<br /></div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<br /></div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-14172829709479326002015-11-12T22:01:00.001-02:002015-11-12T22:01:07.918-02:00A importância da Vacina no Idoso<h2 style="text-align: center;">
A importância da vacina no Idoso</h2>
<div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>1 - O idoso deve receber vacina?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Sim, as vacinas garantem proteção contra muitas doenças.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b> 2- O idoso deve tomar a vacina contra a gripe?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Sim, todas as pessoas com sessenta anos de idade ou mais devem ser vacinadas, porque têm maior risco de complicações pela gripe. Os pacientes cardíacos, portadores de doença pulmonar, diabéticos, hipertensos, imunodeprimidos, com doença renal ou do fígado, devem tomar a vacina, pois são mais sensíveis às complicações.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>3- Por que vacinar todos os anos contra a gripe?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Porque o vírus se modifica, e a composição da vacina é atualizada a cada ano. Após a vacinação a duração da proteção não ultrapassa doze meses.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>4- A vacina da gripe pode causar gripe?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. A vacina da gripe não induz à manifestação da gripe. No outono/inverno, outras infecções respiratórias ocorrem e não são causados pelo vírus influenza (gripe).</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>5- A vacina da gripe pode provocar alguma reação?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Algumas pessoas podem apresentar dor, vermelhidão e nódulo no local da aplicação. Outras podem ter febre e mal estar. Estes sintomas, geralmente leves, não duram mais de que 24 a 48 horas.</div>
<div class="img" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">
<b>6- O idoso deve tomar a vacina contra o tétano?</b></div>
<div class="img" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">
<b><br /></b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Sim. Deve tomar a vacina DT (Difteria e Tétano). (O tétano é uma doença grave causada por uma bactéria que pode penetrar no corpo através de ferimentos, queimaduras, feridas, cirurgias contaminadas (contato com poeira, terra, etc.). A pessoa precisa de três doses para ficar protegida. As pessoas que já receberam as três doses necessitam de um reforço a cada dez anos.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>7- O idoso pode tomar a vacina contra o pneumococo?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Pode com algumas ressalvas. As indicações nas campanhas são para pessoas com sessenta anos ou mais, e segundo a Fundação Nacional de Saúde, a vacina, até o momento, é restrita aos grupos de risco, como os institucionalizados (asilos, casa de repouso), hospitalizados, pessoas com doenças crônicas cardiovasculares, pulmonares, renais e hepáticas, pessoas com diabetes mellitus insulino dependente, imunodeprimidos (transplantados, portadores de neoplasias, infectadas pelos vírus HIV assintomáticos.</div>
</div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-71947860558617094772015-11-12T21:58:00.004-02:002015-11-12T21:58:53.705-02:00Sexualidade na Terceira Idade<h2 style="text-align: center;">
Sexualidade na 3a Idade</h2>
<div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px;">Sexo na terceira não implica necessariamente na penetração e no ato de ejacular.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px;">Sexo não é sinônimo de penetração. Seja criativo de acordo com suas necessidades e às de sua companheira.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>1. Como exercer minha sexualidade de forma segura?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. A melhor forma de prevenção para todas as DST/AIDS/HEPATITES é usar o preservativo masculino ou feminino em todas as relações sexuais.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>2. A terceira idade impede que eu viva minha sexualidade? Por que tanto preconceito se eu tenho desejo?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. O fato de você ter uma idade mais avançada não significa impedimento para exercer a sexualidade. O desejo e a vontade de se relacionar devem permanecer e devem ser exercitados em todas as fases da vida. O preconceito é gerado pela falta de informação. A sexualidade na 3ª idade, às vezes, é até mais intensa e com mais qualidade, uma vez que os problemas do cotidiano relacionados à criação dos filhos, horários de trabalho, muitas vezes, já estão estabilizados.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>3. Como usar preservativo se minha ereção já não é mais a mesma?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Uma das soluções para este problema é o uso da camisinha feminina que pode ser colocada antes da relação sexual não interrompendo o clímax e proporcionando uma lubrificação adequada à mulher da 3ª idade impedindo o desconforto da penetração.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>4. Como dar prazer à minha companheira se já não tenho relacionamento sexual com a mesma freqüência?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. O exercício da sexualidade não é medido pela quantidade e sim pela qualidade. Agora você está maduro e mais consciente das necessidades de sua companheira. O importante é investir no diálogo para saber a melhor forma de agradá-la, lembrando que a relação sexual começa desde cedo com palavras carinhosas, estimulantes, carícias preliminares, muito carinho</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>5. Tenho dificuldades na hora da penetração porque não tenho lubrificação. O que fazer?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Com a queda hormonal é comum a diminuição da lubrificação, mas isso não deve ser impedimento para você exercer sua sexualidade. Existem no mercado algumas marcas de lubrificantes específicos para a relação sexual.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>6. Mesmo estando na 3ª idade, eu ainda corro o risco de contrair uma DST/AIDS/HEPATITES?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Sim, com certeza. Para se adquirir uma dessas doenças basta ter um relacionamento sexual sem proteção. Sexo oral, vaginal ou anal, quando praticado, deve ser de forma segura, ou seja, não ter contato com as secreções sexuais (esperma, secreção vaginal, sangue). Para maiores informações você deve procurar o COAS (Centro de Orientação e Aconselhamento Sorológico) ou CTA (Centro de Treinamento em Aids) de sua cidade.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>7. Se eu não tenho relação sexual, eu não preciso me preocupar com prevenção?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Precisa. Toda mulher e todo homem devem fazer acompanhamento médico periódico não só para prevenir as DST, mas todas as outras alterações hormonais pertinentes à idade. Não se esqueça que Hepatites B e C podem ser contraídas através do contato com o sangue contaminado por estes vírus (uso de alicates, lâminas de barbear, navalha, tatuagens, piercing, equipamentos médico-odontológicos não devidamente esterilizados).</div>
</div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-56555316422449846332015-11-12T21:54:00.002-02:002015-11-12T21:54:51.493-02:00Quedas e acidentes com o idoso<h2 style="text-align: center;">
Quedas e acidentes com o idoso</h2>
<div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
As quedas constituem a primeira causa de acidentes em pessoas acima de 60 anos e as mortes devido a quedas ocorrem principalmente nos idosos. As conseqüências das quedas são muito mais desfavoráveis nos indivíduos mais velhos porque sofrem um trauma psicológico, ficando com medo de cair; além disto, tentam justificar as quedas dizendo que escorregaram ou tropeçaram apesar de existirem trabalhos científicos demonstrando que eles ocultam, muitas vezes, a verdadeira razão.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Cerca de 5 % das quedas levam a fraturas, e as mulheres fraturam mais que os homens, apesar de dados científicos mostrarem que os homens morrem mais, devido às complicações das fraturas.</div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<span style="color: red;"><b><u>Perguntas e Respostas</u></b></span></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>1. Quais as causas mais comuns da queda no idoso?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. As pessoas caem por diversas razões: Vertigens e desequilíbrio por alterações do labirinto; Arritmias cardíacas; Derrame cerebral; Osteoporose; Perda de visão, óculos incorretos; Alteração da visão em profundidade devido à catarata; Perda da audição; Anemias; Pés com alteração nas unhas, micoses, joanetes, calos; Problemas graves da próstata ou prisão de ventre, que levam a um esforço para urinar e podem, conseqüentemente, provocar desmaio; Artroses no pescoço que podem causar desequilíbrio; Hipotensão postural que é a queda da pressão arterial quando se muda de posição como deitado para sentado ou sentado para em pé; Fraqueza por desnutrição; Uso de bengalas, andadores e cadeiras de rodas;</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>2. Quais as conseqüências da queda no idoso?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. As fraturas e suas sequelas e o medo de cair podem levar à imobilidade e, com isto, piorar a circulação levando a tromboses, dificultar a respiração levando a pneumonias, e também facilitar a osteoporose com piora do condicionamento físico; como consequências, ocorre maior dificuldade para levantar-se sem auxílio, diminuindo sua independência.</div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<span style="color: red;"><u><b>Evite quedas e acidentes ao idoso:</b></u></span></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Evitar tapetes e pisos escorregadios Não deixar fios e animais soltos pela casa</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Não usar chaves na porta do banheiro (local de acidentes freqüente)</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Usar telefones próximos à cama e luzes de cabeceira fixas</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Remover soleiras altas das portas Não encerar o piso</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
A altura da cama e cadeiras deve ser apropriada para manter os pés no chão quando sentada</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Colocar utensílios e mantimentos em locais de fácil alcance; não subir em escadas ou banquinhos</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Evitar calçados de salto alto e sola lisa Não andar de meias</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Manter a casa iluminada; colocar um interruptor de luz próximo à cama</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Não se levantar rapidamente após acordar: espere alguns minutos antes de sentar e de caminhar</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Retirar móveis baixos</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Ao sentar, não utilizar sofás e cadeiras com assento mole e profundo</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Instalar corrimão nas escadas e banheiros para apoio</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Manter um banquinho no banheiro para facilitar a lavagem dos pés</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Atravessar a rua sempre nas faixas de segurança</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Só tomar medicamentos sob orientação e controle médico, principalmente, diuréticos, remédios para pressão e para dormir</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Realizar visitas periódicas ao oftalmologista e, se for o caso, usar sempre óculos</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Não se esqueça: o idoso naturalmente apresenta diminuição da visão, usa sedativos com mais freqüência, medicamentos que diminuem a concentração e o equilíbrio, tem diminuição da força muscular e, portanto, tornam-se mais vulneráveis às quedas.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Não usar medicamentos sem prescrição médica</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
O idoso deve ocupar-se com atividades que estimulem a coordenação, o equilíbrio, o domínio das mãos e pernas, a destreza das mãos, e a postura mais confortável possível.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<br />Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-69577368407717554032015-11-12T21:46:00.004-02:002015-11-12T21:46:33.423-02:00Saúde Bucal<h2 style="text-align: center;">
Saúde Bucal</h2>
<div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Um dos principais critérios utilizados para se identificar um idoso bem sucedido é a manutenção por toda a vida de sua dentição natural, saudável e funcional, incluindo todos os aspectos sociais e benefícios biológicos, tais como a estética, o conforto, a habilidade para mastigar, sentir sabor e falar.</div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<span style="color: red;"><b><u>Perguntas e Respostas</u></b></span></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>1. O que é higiene bucal?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. É o cuidado que devemos ter com os dentes e as demais estruturas da cavidade bucal (gengivas, bochechas, língua, lábios), para mantermos um bom estado de saúde geral.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>2. Devemos sempre fazer um auto-exame da boca?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Sim. Devemos pesquisar: mudanças na cor dentro da boca, endurecimentos, caroços, feridas, inchaços, áreas dormentes, dentes abalados.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>3. Quais as doenças da cavidade oral mais comuns no idoso?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. As doenças orais mais presentes no “idoso” incluem: cáries de raiz, xerostomia (boca seca), atrição/abrasão, lesões da mucosa oral, doenças da gengiva, câncer oral, extração dental.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>4. Por que a gengiva sangra?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Existem diversas causas e uma das mais freqüentes ocorre devido à placa bacteriana formada pelo acúmulo de restos alimentares não removidos na escovação.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>5. Do que depende a manutenção da saúde dos dentes na pessoa idosa?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Depende da motivação e cooperação do paciente e de sua habilidade manual para escovar adequadamente os dentes. Sabe-se que ocorre crescente perda de habilidades manuais por parte do idoso dificultando uma escovação criteriosa. Assim, cabe, muitas vezes, orientação aos cuidadores para oferecer ao idoso os cuidados necessários à manutenção de sua saúde bucal.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>6. Quais as causas mais comuns de dor de dente?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Cárie, má oclusão, desgaste do esmalte e da parte branca do dente, problemas de canal, traumatismos.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>7. Quais os cuidados com o uso de prótese dentária?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Deve-se observar se a prótese está bem adaptada, se não estão causando lesão na boca, se não está quebrada. Deve-se manter uma boa higienização após as refeições.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>8. Quais os cuidados alimentares para manter uma boa saúde bucal?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Deve-se dar preferência a alimentos nutritivos como: carne, peixe, frutas, derivados do leite, aves. E, fundamentalmente, usar fio dental e escovar os dentes de forma adequada.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>9. Por que o uso de fio dental é importante?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. O uso de fio ou fita dental é tão importante quanto a escovação. Garante a remoção de detritos que a escova não consegue remover. É sabido que o uso de fio dental e da escovação remove 25% a mais de placas do que o uso isolado de escova.</div>
<div class="img" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">
<b>10-O que é uma afta?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. É a úlcera dolorosa que surge na parte interna da boca. O uso de próteses mal adaptadas contribui para o aparecimento das aftas. O tratamento é preventivo: manter higiene bucal adequada, evitar alimentos ácidos e fazer visitas periódicas ao dentista.</div>
</div>
<h2 style="height: 0px; text-align: center;">
<br /></h2>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-21832387747502399032015-11-12T21:43:00.001-02:002015-11-12T22:04:19.607-02:00Dicas para qualidade do sono no idoso<h2 style="text-align: center;">
Dicas para qualidade do sono no idoso</h2>
<div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Fazer atividades físicas durante o dia</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Eliminar uso do cigarro e bebidas alcoolicas<br />
<br />
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Beba leite morno</div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Faça meditação, ouça música suave </div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Leia livros que não o excitem </div>
</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Ingerir comidas leves à noite e, de preferência, duas horas antes de deitar-se</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Fazer alguma atividade relaxante antes de deitar (ler, assistir programas de TV que não provoquem muita tensão)</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Dormir a uma temperatura ambiente agradável</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Habituar-se a deitar e levantar em horários regulares</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Não tomar café, chá preto ou mate, refrigerantes com cafeína</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Evitar tomar banho muito quente próximo à hora de ir para cama</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Evitar ingerir alimentação na temperatura alta (muito quente)</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Evitar dormir ou “cochilar” após o almoço.</div>
</div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-72395813853306110172015-11-12T21:36:00.001-02:002015-11-12T21:36:13.847-02:00Alterações Mentais e Intelectuais <br />
<h2 style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: center;">
<u>Alterações Mentais e Intelectuais</u></h2>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Estabelecer limites entre o estado normal e a presença de alterações mentais e intelectuais na pessoa idosa, por vezes, é bem difícil. Assim, alterações da memória, demência, depressão, alterações do sono são alguns dos distúrbios que freqüentemente são encontrados na 3ª Idade.</div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<span style="color: red;"><b><u>Perguntas e Respostas</u></b></span></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>1. O esquecimento é normal com o envelhecimento?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Com o envelhecimento pode ocorrer um certo cansaço do cérebro. Assim, perto dos 70 anos, pode-se observar maior dificuldade em gravar as coisas, redução na atenção e necessidade de maior concentração para guardar as coisas.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>2. Quando as falhas de memória são preocupantes?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Quando elas comprometem o indivíduo do ponto de vista pessoal, social ou profissional. Os casos mais graves chegam a apresentar esquecimentos para procedimentos banais como não se lembrar que tomou banho e ir tomar banho novamente, esquecer o que almoçou, se almoçou, não saber mais vestir-se sozinho, etc.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>3. Como saber se uma pessoa apresenta quadro de demência?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Os sintomas mais comuns são: esquecer-se continuamente das coisas, colocá-las em lugares inadequados, perder-se em locais conhecidos, ter dificuldade em entender o sentido de palavras conhecidas, apresentar-se confuso, desconfiado ou assustado, perder o interesse em fazer coisas de que sempre gostou, não reconhecer pessoas amigas, etc.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>4. A pessoa idosa pode ter depressão?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. É bastante comum na terceira idade, principalmente nas pessoas que se encontram institucionalizadas. A depressão é uma doença que acomete homens e mulheres, indistintamente, podendo ocorrer em jovens e haver recaída ao envelhecerem.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>5. O que causa depressão na pessoa idosa?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Vários fatores estão associados a sintomas depressivos como: limitações funcionais, doenças crônicas, abandono social, baixa renda, distúrbios de memória, Doença de Parkinson, derrame cerebral, quadros dolorosos crônicos, hipotireoidismo, perda de parentes próximos, alguns medicamentos, etc.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>6.Quais os principais sintomas depressivos na terceira idade?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
√√√√√ Aumento ou diminuição do apetite; </div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
√ √ √ √ √ Aumento ou diminuição do sono;</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
√ √ √ √ √ Diminuição da energia;</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
√√√√√ Sensação de desprezo pelos familiares ou amigos mais próximos; </div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
√ √ √ √ √ Pensamentos freqüentes de morte ou suicídio.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>7. A depressão no idoso deve ser tratada com remédios?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Primeiro é necessário que se faça o diagnóstico de depressão e, isto, só pode ser feito pelo médico. Os anti-depressivos são muito úteis no tratamento da depressão; mas devem ser prescritos sob rigoroso controle médico e de maneira individualizada; seu uso deve ser feito por vários meses e não causam dependência física. Não adianta uma pessoa deprimida ir ao médico, começar a tomar o remédio certo e parar dias após o início do tratamento, por achar que não está melhorando. É fundamental saber que existem anti-depressivos que só começam a agir cerca de 21 dias após o início do tratamento.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>8. A pessoa idosa pode tomar calmantes?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Os calmantes na terceira idade devem ser prescritos com muita cautela e por curto período de tempo, pois, além de provocarem dependência física, podem relaxar os músculos provocando quedas. Todavia, são medicações muito populares e existem pessoas que fazem uso delas por muitos anos; nestes casos, não se deve parar de tomá-las, de repente; sua retirada deve ser feita com apoio médico.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>9. O sono do idoso é diferente do sono em outras fases da vida?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Sim. Com o passar dos anos, o sono das pessoas vai ficando mais curto e mais superficial; geralmente o idoso acorda cedo e tem vontade de dormir cedo e habitualmente cochila durante o dia.</div>
<div class="img" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">
<b><u><span style="color: red;">Dicas para manter uma Qualidade de Vida:</span></u></b></div>
<div class="img" style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Fazer atividades físicas durante o dia</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Eliminar uso de cigarros e bebidas alcoolicas</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Ingerir comidas leves à noite e, de preferência, duas horas antes de deitar-se</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Fazer alguma atividade relaxante antes de deitar (ler, assistir programas de TV que não provoquem muita tensão)</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Dormir a uma temperatura ambiente agradável</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Habituar-se a deitar e levantar em horários regulares</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Não tomar café, chá preto ou mate, refrigerantes com cafeína</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Evitar tomar banho muito quente próximo à hora de ir para cama</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Evitar dormir ou “cochilar” após o almoço.</div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-33269319725885278012015-11-12T21:27:00.000-02:002015-11-12T21:41:24.559-02:00Osteoporose <h2 style="text-align: center;">
<u>Osteoporose</u></h2>
<div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
A <b>osteoporose</b> é uma doença que causa o enfraquecimento progressivo dos ossos, pela perda de cálcio e massa óssea, tornando os ossos mais frágeis e quebradiços. </div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Surge com o avançar da idade e pode causar fraturas mesmo com traumatismos leves como uma pequena queda, apoiar-se na janela, tossir ou carregar objetos mais pesados ou até durante uma viagem de automóvel, quando a estrada estiver muito esburacada.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
É uma das principais causas de invalidez nas pessoas idosas. Na maioria das vezes a doença não provoca nenhum sintoma, nem mesmo dor, mas pode evoluir até que ocorra uma fratura. Os locais mais comuns de fratura são as vértebras, o fêmur, o quadril e o punho. Daí, a osteoporose ser encarada de forma preventiva.</div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: red;"><b><u>Perguntas e Respostas</u></b></span></span></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>1. Com que idade começa a osteoporose?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. A doença pode surgir a partir dos 45 anos, mas está presente principalmente após os 65 anos de idade.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>2. Quanto ao sexo e à raça - em quem a osteoporose é mais freqüente?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. É mais comum nas mulheres brancas de pele clara, magras e baixas. Apesar de acometer mais as mulheres idosas, por volta de 13% dos homens acima de 50 anos podem apresentar algum tipo de fratura por osteoporose.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>3. A menopausa colabora para o aparecimento da osteoporose?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Sim. Devido à diminuição dos hormônios femininos - os estrógenos, especialmente as que tiveram menopausa antes dos 45 anos ou retiraram o útero e ovários precocemente.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>4. A osteoporose é hereditária?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Nas famílias em que a mãe ou a avó teve osteoporose, as possibilidades da doença são maiores, mas existem muitos fatores decorrentes do estilo de vida que são tidos como fatores de risco para contrair a doença.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>5. E quais são esses fatores de risco?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R.Dieta pobre em cálcio tipo dieta vegetariana e por intolerância ao leite; Falta de exercícios: pessoas que não fazem atividade física ou as que fazem exercícios exagerados como os atletas; Pouca exposição ao sol; Consumo exagerado de bebida alcoólica, café, fumo; Uso de alguns medicamentos: corticóides, antiácidos, anticoagulantes, etc; Doenças predisponentes: diabetes, doenças da tireóide, cirrose hepática, reumatismos; Imobilização prolongada.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>6. Quais os sintomas da pessoa que tem osteoporose?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Em geral, as pessoas não sabem que têm a doença. No início, nem dor apresentam. Tardiamente podem surgir dores generalizadas decorrentes de fraturas das vértebras, o que pode levar ao aumento da curvatura da coluna (corcunda) e diminuição da altura.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>7. Como se faz o diagnóstico de osteoporose?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Além dos antecedentes e aspectos clínicos já descritos, a Densitometria Óssea é o exame mais simples para o diagnóstico precoce. É importante lembrar que qualquer exame só deve ser realizado com orientação médica.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>8. Como prevenir a osteoporose?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Dieta: rica em cálcio (leite, queijo e iogurte), vegetais (brócolis, espinafre, nabo, ervilha, rabanete, couve, agrião), frutas, peixes, fibras. A quantidade de cálcio diária ideal para ser ingerida é de 1000 a 1200 mg ao dia após a menopausa. (1 copo de leite ou iogurte tem aproximadamente 300 mg de cálcio).</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Atividade física: deve ser adequada a cada indivíduo de acordo com a idade e capacidade física e tem vários objetivos: manter ou aumentar a massa óssea, melhorar a força muscular e o equilíbrio. A inatividade diminui a massa óssea.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Os exercícios mais indicados são os aeróbicos e de impacto, por 40 minutos, 3 a 4 vezes por semana. Nos idosos, devido a múltiplas doenças, a prescrição de exercícios deve ser cuidadosamente avaliada e individualizada. De um modo geral a associação de caminhada diária de 40 minutos e hidroginástica 3 x na semana, tem demonstrado bons resultados para manutenção de massa óssea, massa muscular e melhora do equilíbrio.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Tomar sol diariamente: os raios ultravioletas auxiliam a produção e absorção de vitamina D. O banho de sol deve ser antes das 10 e após as 16 horas, pelo período mínimo de 15 minutos ao dia.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Não fumar, moderar o uso de bebidas alcoólicas e de café.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Se a ingestão pela dieta não for suficiente é necessária suplementação de cálcio e vitamina D por via oral diariamente.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>Reposição hormonal</b>: desde que não haja contra-indicação, a terapia de reposição hormonal é importante fator de prevenção da osteoporose e deve ser orientada sempre por seu médico.</div>
</div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-7685976081117738262015-11-12T21:20:00.004-02:002015-11-12T21:38:35.415-02:00A importância da alimentação adequada no idoso<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
A manutenção de uma alimentação adequada é de extrema importância para a saúde da pessoa idosa, tanto na recuperação como na prevenção de doenças.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Dado interessante é o fato de se saber que o idoso guarda uma relação mais emocional com a comida do que as pessoas mais jovens. A refeição, para muitos, pode representar o principal evento no decorrer do dia para uma confirmação de valores, lembranças e possibilidade de contato social. Isto freqüentemente faz com que ocorra uma ingestão de proteína animal, açúcar e gorduras indesejável. O conhecimento e controle destes fatos, bem como o esclarecimento de todas as dúvidas sobre uma alimentação balanceada deve passar por uma orientação médica e a participação necessária de profissionais de Nutrição.</div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red;"><u>Perguntas e Respostas</u></span></div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: left;">
<b><span style="color: red;"><u></u></span><span style="color: #333333;">1. Como deve ser a alimentação normal da pessoa idosa?</span></b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. O idoso deve alimentar-se de 4 a 6 vezes por dia, incluir alimento de todos os grupos (lipídios ou gorduras, proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e sais minerais) e os alimentos devem ser nutritivos, saborosos e agradáveis de comer.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>2. A água é importante para o idoso?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Sim. É importante para a manutenção das funções normais do organismo. A quantidade adequada é, no mínimo, 8 copos de água por dia.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>3. Qual a importância das fibras para a alimentação na 3ª idade?</b></div>
<div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. As fibras são substâncias encontradas em diversos alimentos, mas não são digeridas. Asseguram um bom funcionamento intestinal, além de auxiliarem na prevenção e tratamento de doenças como câncer do intestino grosso e no controle do colesterol alto. Os alimentos ricos em fibras também diminuem a sensação de fome. As fibras são encontradas nos vegetais, frutas (com casca), cereais integrais, pão integral, etc.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>4. Como evitar a prisão de ventre?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Aumentando a ingestão de água (8 a 10 copos por dia) e ingerindo alimentos ricos em fibras e praticando caminhadas.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>5. E as gorduras? Quais o idoso deve e quais as que não deve consumir?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. As gorduras ditas saturadas devem ser evitadas. Isto é, não devem ser consumidos: carnes gordas, leites integrais, queijos, manteiga, chantily, creme de leite, sorvetes à base de leite, massas folhadas, etc. Por outro lado, os óleos de origem vegetal, azeite de oliva, que são gorduras insaturadas, devem ser ingeridos.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>6. Quais os segredos da boa alimentação no idoso?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Além das orientações dadas anteriormente, os alimentos devem ser bem mastigados, facilitando sua digestão e aumentando o aproveitamento dos nutrientes. Não esqueça: o açúcar deve ser ingerido com moderação.<br />
<br />
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>7. Por que é necessário tomar sol?</b></div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Porque ele é a maior fonte de vitamina D, que é importante na saúde dos ossos.</div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>8. Como os alimentos podem prevenir a osteoporose?</b></div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Fornecendo uma dieta rica em cálcio, encontrado, principalmente, no leite e seus derivados (queijo, iogurte, coalhada), feijão, soja, vegetais verdes escuros, folha da beterraba, nabo. A recomendação diária de cálcio é de 800 mg. É importante lembrar que o abandono do cigarro, álcool e café é fator que contribui para a prevenção da osteoporose.</div>
</div>
</div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-1479255400268720672015-11-12T21:17:00.002-02:002015-11-12T21:17:30.652-02:00Hipertensão Arterial<br />
<h2 style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red;"><u>Hipertensão Arterial</u></span></h2>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
A Hipertensão Arterial é doença crônica caracterizada pela elevação da pressão arterial igual ou acima de 140/90 (14 por 9), quando verificada em várias medidas e em horários diferentes do dia.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Embora haja tendência de aumento da pressão arterial com a idade, o objetivo é manter níveis abaixo de 140/90. Estudos demonstraram que cerca de 65% dos idosos são hipertensos e que seu controle adequado reduz significativamente os ataques cardíacos e os derrames cerebrais na população idosa.</div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b><u><span style="color: red;">Perguntas e Respostas</span></u></b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b> 1. Pressão alta e Hipertensão Arterial são a mesma coisa?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Não. Você pode, em momentos de estresse ou ansiedade, ter uma elevação momentânea da pressão arterial e, após, ela pode retornar ao normal; isto não quer dizer que você tem Hipertensão Arterial, mas que você deverá ter um controle mais periódico de sua pressão.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>2. Por que um indivíduo se torna hipertenso?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. A Hipertensão Arterial pode ser causada por herança genética, tendência familiar e, muitas vezes, está associada a alguns estilos de vida como sedentarismo, hábitos alimentares, fumo, etc. Discute-se atualmente se o estresse emocional é ou não é causa de Hipertensão, mas o bom equilíbrio emocional é muito importante para manter a pressão arterial controlada. Outro aspecto de extrema importância, principalmente nas pessoas com mais de 60 anos de idade, está relacionado à quantidade de sal que se come diariamente. O sal é, sem dúvida, um dos maiores aliados da pressão alta em idosos.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>3. A Hipertensão Arterial só aparece na pessoa idosa?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Não necessariamente , mas é mais comum na pessoa idosa. Em geral, manifesta-se após os 40 anos; na 3ª idade, ela se torna mais freqüente, mas pode ocorrer na infância, geralmente relacionada às doenças dos rins e durante a gravidez.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>4. Quais os sintomas mais frequentes da Hipertensão Arterial?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Habitualmente ela é uma doença silenciosa, podendo ocasionalmente causar tontura, dor de cabeça, geralmente localizada na nuca, pontos brilhantes nos olhos, cansaço e falta de ar.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>5. A Hipertensão Arterial pode provocar lesão no organismo?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Sim. Quando não controlado, o hipertenso apresenta grande risco de ter derrame cerebral, angina, infarto do miocárdio, falência da função dos rins, doenças na retina e doenças nas artérias dos membros inferiores.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>6. Hipertensão Arterial tem cura?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Na maioria das vezes, não. Como é doença crônica, ela não tem cura. Mas o tratamento e controle adequados, sob rigorosa orientação médica, impedem o aparecimento de lesões no organismo, permitindo ao hipertenso levar uma vida saudável.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>7. O que o idoso hipertenso precisa saber para levar uma vida saudável?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Não só a pessoa idosa, mas todo hipertenso precisa alterar seus hábitos de vida, fazendo uma dieta pobre em gorduras e sal (evitar o uso de saleiro, temperos prontos, alimentos defumados e enlatados) e rica em fibras; realizar atividades físicas regulares; evitar o fumo; controlar o estresse emocional.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>8. A obesidade pode levar à Hipertensão Arterial?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. O indivíduo obeso tem risco aumentado de ser hipertenso, sendo que reduções de peso corporal permitam um melhor controle dos níveis de pressão arterial.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>9. O idoso hipertenso pode fazer exercício?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Sim. Atividades físicas como caminhar, nadar, pedalar, dançar, fazer exercícios aeróbicos são muito importantes para um bom controle da pressão arterial e diminuição do estresse emocional. Mas, lembre-se: é sempre necessário consultar seu médico para orientá-lo sobre a atividade física mais adequada.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>10. O serviço público possui programas para o tratamento do hipertenso idoso?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Em algumas cidades , existem na Secretaria Municipal de Saúde programa de Saúde do Idoso e nesses encontram-se projetos sobre Hipertensão e Diabetes, onde se coordenam todas as atividades relacionadas com o atendimento ao idoso e especificamente aos portadores de hipertensão arterial e diabetes. Nessas cidades , nas Unidades Básicas, são realizadas consultas médicas e de enfermagem, reuniões mensais, dinâmicas de grupo, palestras, etc.</div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-47739518409663198832015-11-12T21:10:00.000-02:002015-11-12T21:10:10.750-02:00Dicas para o Idoso com Diabetes<h2 style="text-align: center;">
<u>Dicas para o idoso com diabetes:</u></h2>
<div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b><u>Diabetes mellitus</u></b> é uma doença crônica que se caracteriza por uma elevada taxa de glicose (açúcar) no sangue e por uma falta parcial ou total de insulina (hormônio que queima o açúcar). </div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Esta doença é bastante freqüente na população idosa (ocorre em 20% acima de 70 anos) e pouco diagnosticada e tratada nesta idade. A grande maioria dos diabéticos tem mais de 45 anos e no Brasil existem em torno de 5 milhões de diabéticos.</div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: center;">
<b><u><span style="color: #cc0000;">Perguntas e Respostas </span></u></b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>1. Qual a taxa normal de açúcar no sangue na pessoa idosa?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Em qualquer faixa de idade, a taxa normal é de 70 a 110 mg/dl em jejum.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>2. O que provoca o aparecimento do Diabetes com o envelhecimento?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. O surgimento da doença se dá em pessoas predispostas e com outros fatores como: aumento de peso, falta de atividade física, estresse, infecções, grandes cirurgias, uso de alguns remédios, etc.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>3. Quais os primeiros sintomas e sinais de Diabetes?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. O diabetes do idoso, freqüentemente, não apresenta sintomas, sendo descoberto, na maioria das vezes, em check up ou em exames para investigação de outras doenças. Os sintomas são: perda de peso, muita sede, urinar em grande quantidade e várias vezes, principalmente à noite, fome em excesso, fadiga fácil, piora da visão, formigamentos e dormências nas pernas, coceira na vagina, infecção de pele, dificuldade de cicatrização de feridas, etc.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>4. O Diabetes não controlado pode trazer complicações?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Sem dúvida, sim. São complicações do diabetes mal controlado: derrame cerebral, infarto do miocárdio, cegueira, amputação de membros inferiores, doenças renais, impotência sexual masculina, etc.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>5. O que o diabético não pode comer?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Deve-se evitar os açúcares de absorção rápida como balas, doces, refrigerantes, bombons, chocolates, mel, melados, bolos, tortas, pudins, geléias, biscoitos, bolachas doces, leite condensado, sorvetes e manter, sem abusos, os amidos (pães, massas, arroz, batata) associados a fibras (grãos e leguminosas, cascas e bagaço de frutas), frutas , proteínas (carne, leite, ovos e derivados), legumes e verduras. Fazer no mínimo 4 refeições ao dia, em pequenas quantidades.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>6. Exercícios físicos ajudam a controlar o Diabetes?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. Os exercícios físicos fazem parte do tratamento do diabetes porque melhoram a tolerância à glicose e a sensibilidade à insulina. As atividades físicas mais recomendadas são a caminhada e os exercícios realizados dentro da água, como natação e hidroginástica.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<b>7. O que é hipoglicemia?</b></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
R. É a queda rápida das taxas de glicose no sangue. Tem relação com o excesso de exercícios físicos, infecções, pular refeições durante o dia, vômitos e diarréias, consumo de bebidas alcoólicas. Os sintomas da hipoglicemia são: fome súbita, fadiga, tremores, tontura, aumento dos batimentos cardíacos, suores, pele fria, úmida e pálida, visão turva, dor de cabeça, dormência nos lábios e língua, sensação de desmaio, desorientação até coma. Se notar um ou mais destes sintomas, tome um copo de leite ou suco; se, em 10 minutos, os sintomas não sumirem, beba água com açúcar. Diante da persistência desses sintomas, você deverá procurar auxílio médico, sempre levando sua última receita de todos os remédios que você possa estar utilizando.</div>
<div style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red;"><b><u>Dicas para o portador de Diabetes</u></b></span></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Não fume;</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Use escovas de dente macias, escove os dentes após cada refeição, massageie a gengiva, use fio dental todos os dias; a boca pode ser foco de infecção no diabético.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Examine os pés diariamente, mantenha-os limpos, secos e sem calosidades; use calçados confortáveis.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Consulte o oftalmologista uma vez ao ano e informe que é diabético, principalmente se a visão piorar ou ficar turva.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Ande sempre com identificação de diabético e leve consigo balas e chicletes.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Não use medicamentos sem aviso prévio ao seu médico, porque muitos deles podem aumentar ou diminuir o efeito do antidiabético que você está tomando.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Não fique muito tempo sem se alimentar; faça, no mínimo, 4 refeições por dia com pequenas porções.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, procure um serviço médico para realizar exames que retratem seu real estado de saúde, pois o Diabetes pode predispor a algumas doenças do coração, e essas alterações podem ser silenciosas, ou seja, sem lhe trazer sintomas.</div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 25px; padding: 0px;">
Mais estudos nesse assunto: http://www.ebah.com.br/content/ABAAAe5sEAJ/idoso </div>
</div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-13609748524540289502013-11-21T04:17:00.002-02:002015-10-25T15:37:14.544-02:00<h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #6d6b69; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; margin: 10px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 662px;">
<a href="http://www.metodosupera.com.br/materias-artigos/concentracao-fazer-para-melhorar/" rel="bookmark" style="background-color: transparent; border-bottom-color: rgb(148, 171, 251); border-bottom-style: solid; border-width: 0px 0px 2px; color: #656565; display: inline; float: left; font-size: 20px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 5px 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 662px;" title="Concentração: o que fazer para melhorar?">Concentração: o que fazer para melhorar?</a></h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
Chega uma determinada idade na vida da gente que começamos<br />
a ter falhas de memória. </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
Abaixo estão dicas de exercícios para melhorar o nível de concentração.<br />
São válidos para qualquer idade desde a criança que apresenta falta de<br />
atenção , até mesmo com o idoso que já vem apresentando falhas de<br />
memória. </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
É dúvida de muitos pais e professores: porque meu filho/aluno é tão<br />
desconcentrado e não presta atenção nas aulas? Se você já se<br />
perguntou isso ou viu que ao estudar seu filho ‘viaja’ e não foca no trabalho<br />
você não é a única.<br />
Concentrar é a capacidade do aluno em manter seu pensamento em um<br />
único assunto, sem desvios para outras coisas.<span id="more-6485" style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
A falta de concentração é um problema comum para muitos estudantes e<br />
pouco se tem feito para melhorar isso, seja em casa, seja nas escolas.<br />
Trabalhar em função da melhoria da concentração é difícil, mas não é<br />
impossível.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
É um processo de aprendizagem como os outros. Com treino adequado é<br />
possível se tornar uma pessoa mais concentrada e, assim, aproveitar<br />
melhor as informações, seja em uma conversa entre amigos, na sala de<br />
aula ou no preenchimento de um relatório. Alguns exercícios podem ser<br />
realizados com essa função de proporcionar melhorias nas condições da<br />
concentração.<br />
Seguem alguns exemplos:</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
- Jogos educativos: jogo da memória, paciência, blocos de construção,<br />
quebra-cabeças, entre outros;</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
- Assistir filmes, incluindo, filmes do cinema mudo;</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
- Desenhos animados;</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
- Video-game;</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
- Entre outros.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
Exercícios físicos também são ótimas formas de manter a concentração.<br />
E manter hábitos de leitura e momentos de relaxamento também.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
Mais concentrados, seus filhos e alunos compreenderão melhor os conteúdos<br />
passados e, consequentemente, se tornarão mais confiantes e ágeis não só<br />
nas questões ligadas ao colégio, mas nas respostas às perguntas do cotidiano.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 640px;">
Categoria: Matérias-Artigos</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 640px;">
Fonte:<a href="http://www.metodosupera.com.br/materias-artigos/concentracao-fazer-para-melhorar/#more-6485" style="background-color: transparent;">http://www.metodosupera.com.br/materias-artigos/concentracao-fazer-para-melhorar/#more-6485</a></div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-33041633681398902172013-11-21T04:12:00.003-02:002015-10-25T15:35:56.187-02:00As Doenças do Cérebro<h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #6d6b69; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; margin: 10px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 662px;">
<a href="http://www.metodosupera.com.br/materias-artigos/as-doencas-cerebro/" rel="bookmark" style="background-color: transparent; border-bottom-color: rgb(148, 171, 251); border-bottom-style: solid; border-width: 0px 0px 2px; color: #656565; display: inline; float: left; font-size: 20px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 5px 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 662px;" title="As doenças do cérebro">As doenças do cérebro</a></h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
Algumas atividades que você se propõe a fazer podem trazer excelentes<br />
resultados para a saúde do seu cérebro, tanto na prevenção quanto no<br />
tratamento de doenças, como as perdas de memória e até o Alzheimer.<br />
Neuropsiquiatras e terapeutas já utilizam jogos educativos, como o<br />
sudoku e o tangran como “aparelhos” de ginástica cerebral.<span id="more-6486" style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
Estimular o cérebro com neuróbicas, por exemplo, é uma forma de dar<br />
cada vez mais informações ao cérebro e, assim, ele fica mais sedento<br />
por novas informações. Ou seja, quanto mais você exercita o cérebro,<br />
mais ele quer ser exercitado, criando novas ligações entre eles, as<br />
sinapses.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
O mal de Alzheimer é uma doença degenerativa que atinge cerca de 1<br />
milhão de brasileiros. É uma doença que atinge, em sua maioria, idosos<br />
com mais de 60 anos e não há cura total, apenas o tratamento que visa<br />
melhorar a qualidade de vida do portador, retardar o declínio cognitivo,<br />
amenizar os sintomas e controlar as alterações de comportamento.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
Os lapsos de memória também podem ser resposta de um cérebro sem<br />
treinamento, que já está tomado pelo sedentarismo e pelo comodismo.<br />
Não se lembrar de nomes de pessoas, coisas que você fez ou comeu<br />
apontam que seu cérebro está preguiçoso e que a ginástica cerebral<br />
resolveria grande parte deste problema. A ginástica cerebral também<br />
previne esses esquecimentos. </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
Outra dica importante para garantir que o cérebro fique saudável é uma<br />
dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos. <br />
Assim, você conserva por mais tempo a sanidade do seu cérebro e vive<br />
com mais qualidade de vida.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 640px;">
Categoria: Matérias-Artigos</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 640px;">
Fonte: <a href="http://www.metodosupera.com.br/materias-artigos/as-doencas-cerebro/#more-6486" style="background-color: transparent;">http://www.metodosupera.com.br/materias-artigos/as-doencas-cerebro/#more-6486</a></div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-4977683273564399642013-11-21T04:09:00.001-02:002013-11-21T04:09:06.133-02:00Exercícios de dicção<div>
<strong><span style="color: #cc0000;">Dicção e Exercícios para o Controle do Ar</span></strong></div>
<br />
<div>
Alguns exercícios ajudam a termos a percepção de como podemos controlar o ar na hora do canto, pois muitas vezes jogamos muito ar fora logo na primeira palavra, aí não conseguimos acabar a frase ou desafinamos. </div>
<br />
<div>
</div>
<strong>Confira alguns abaixo:</strong><br />
<br />
<div>
<strong>Bexiga de ar:</strong> Inspirar enchendo todo o pulmão, sem estufar o peito, encher de uma vez só uma bexiga de ar e vedar a saída com o indicador e o polegar. </div>
Inspirar de mesma maneira e soltar o ar devagar, em sopro, controlando a saída, ao mesmo tempo em que solta o da bexiga com os dedos.<br />
Devem acabar juntos, o seu ar e o da bexiga.<br />
No começo é difícil, mas é um ótimo exercício de percepção.<br />
Depois tente controlar o ar com as frases longas das canções.<br />
<br />
<div>
<strong>Vela:</strong> Acender uma vela, posicioná-la a um palmo da boca; inspirar como acima e soltar o ar, como em sopro, controlando a saída retraindo o abdômen devagar, sobre a chama da vela, sem apagá-la. </div>
Procurar manter a chama sempre dançando da mesma maneira, se ela diminuir muito ou apagar, você soprou muito forte, se ela ficou ereta, seu ar falhou.<br />
<br />
<div>
<strong>Freqüência dos exercícios</strong>: três vezes cada, três vezes na semana.</div>
<br />
<div>
<strong><span style="color: #cc0000;">Dicção:</span></strong> A boa dicção é muito importante para o canto, pois se você não articula bem as palavras, fica difícil de se entender o que você está dizendo, e se não abre a boca o suficiente, a voz sai anasalada.<br />
<br />
Um exercício fácil é cantar exagerando na articulação, ou ler textos exagerando, abrindo mais a boca do que necessário, pra que ganhe mais abertura.<br />
Você pode também cantar os vocalizes articulando bem as vogais e consoantes, usando sílabas como:<br />
- TRA, TRE, TRI, TRO, TRU- BLA, BLE, BLI...- LARA, LERA...- VINE...VIVIU- AU...AI...AÊ...ÓI- NAU...NOIM...<br />
enfim, invente e articule!<br />
<br />
Um bom exercício para "amaciar" e relaxar a boca é fazer uma mastigação de boca fechada e depois aberta, fazendo muita careta, com som de "humm".<br />
<br />
2a. voz: A segunda voz é uma mesma frase da canção cantada com notas diferentes da primeira. A mais comum é quando você canta as mesmas notas da primeira frase uma terça acima ou abaixo, ou uma quinta. Muita gente tem essa percepção natural e faz isso sem nunca ter estudado música, mas isso não deve se constituir uma regra. A 2a. voz é qualquer frase cantada com notas diferentes da primeira, mas que soe bonito, harmônico, que combine.<br />
<br />
Você pode treinar isso escolhendo canções de algum cantor ou cantora cuja voz se aproxime da sua na extensão vocal, ou seja, que você consiga cantar junto sem fazer muito esforço, então você ao invés de cantar na mesma altura, com as mesmas notas, vá tentando fazer diferente, cantando mais grave ou mais agudo um pouco, procure gravar e ouça com atenção prá ver se soa harmônico, se está combinando.<br />
<br />
Trêmulo:<br />
O trêmulo, aquela tremidinha no final das frases que alguns cantores fazem, na minha concepção é um recurso natural, da personalidade de cada um, eu desconheço técnica para isso.<br />
Se você der uns soquinhos na barriga a voz treme, mas não é natural.</div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-33603470359909224242013-11-21T04:06:00.000-02:002013-11-21T04:06:10.085-02:00GINÁSTICA PARA O CÉREBRO<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; clear: right; color: #333333; display: inline; float: right; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.metodosupera.com.br/artigos-sobre-o-cerebro/ginastica-para-cerebro-memoria-jovem-na-terceira-idade/" rel="bookmark" style="background-color: transparent; border-bottom-color: rgb(148, 171, 251); border-bottom-style: solid; border-width: 0px 0px 2px; color: #656565; display: inline; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 5px 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline; width: 662px;" title="GINÁSTICA PARA O CÉREBRO Memória jovem na terceira idade"><span style="border-bottom-color: rgb(148, 171, 251); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 2px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 5px; padding-top: 5px; width: 662px;">GINÁSTICA PARA O CÉREBRO </span></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; clear: right; color: #333333; display: inline; float: right; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
<br /></div>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; clear: right; color: #333333; display: inline; float: right; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
<img alt="" class="aligncenter size-full wp-image-10351" height="213" src="http://www.metodosupera.com.br/wp-content/uploads/2013/09/memoria-jovem-na-terceira-idade1.jpg" style="background-color: transparent; border: 0px; clear: both; display: block; margin: 0px auto 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="Memoria jovem na terceira idade" width="320" /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; clear: right; color: #333333; display: inline; float: right; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
<span style="color: #656565; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: normal; text-align: center;">Memória jovem na terceira idade</span><br />Os anos passam, a idade avança e chega a hora de se aposentar. Nesta fase, a tendência é reduzir o número de afazeres ao longo do dia. O corpo começa a ficar sedentário e o cérebro também reduz sua atividade.<br /><br />Surgem preocupações ligadas à saúde, como pressão alta, diabetes e colesterol. Isso sem contar o cérebro, órgão tão fundamental para a vida humana, que começa a perder suas capacidades de memorização e raciocínio.<br /><br />Para driblar os efeitos do tempo, é importante adotar alguns cuidados com a alimentação, praticar exercícios físicos e também atentar-se ao bom funcionamento do cérebro.<br /><br />Graças aos avanços da ciência, hoje existem recursos para estimular os neurônios e manter a mente jovem. Possuímos cerca de 86 bilhões de neurônios, ou seja, um número muito alto de pequenas estruturas responsáveis por captar, transmitir, armazenar, registrar e resgatar todas as informações que adquirimos ao longo da vida, e todas elas podem ser ativadas se forem bem exercitadas.<br /><br />Já foi comprovado que o cérebro humano tem a capacidade de aumentar e estabelecer novas conexões entre os neurônios através de estímulos. Quanto mais estimulado for, melhor será o desempenho intelectual e, consequentemente, a capacidade de memorização.<br /><br />Até mesmo porque esquecer as chaves, deixar o arroz queimar no fogão ou não lembrar os nomes dos netos são acontecimentos que incomodam qualquer pessoa.<br /><br /><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como estimular o cérebro? </strong><br /><br />Assim como os músculos do nosso corpo, que se não forem trabalhados progressivamente atrofiam, o cérebro fica preguiçoso. E o segredo está na ginástica cerebral.<br /><br /><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">O que é ginástica cerebral?</strong><br /><br />Neuróbicas, ou aeróbicas para o cérebro. É assim que os neurocientistas denominam a ginástica cerebral. Essa prática se baseia em exercícios que exigem esforços mentais do aluno, ou seja, cálculos, desafios e dinâmicas.<br /><br />A base da ginástica cerebral é a novidade, variedade e desafio crescente. Assim, com exercícios para o cérebro, o aluno desenvolve habilidades que são necessárias para eecutar qualquer atividade do dia a dia, como a atenção, o raciocínio lógico-matemático, foco e a memória. Além disso, estimulam os relacionamentos intra e interpessoal.<br /><br /><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> O que pode melhorar nossa memória?</strong><br /><br />Ter uma boa noite de sono, fazer atividade física regularmente, alimentação balanceada, beber muita água, estimulação cognitiva com atividades que oferecem desafio na medida certa para o cérebro, além de estratégias internas e externas de memorização.<br /><br /><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Porque é importante manter o cérebro ativo?</strong><br /><br />O cérebro é um dos órgãos mais importantes e essenciais para a sobrevivência. Sem ele não teríamos a capacidade de raciocinar, pensar e ter sentimentos. Além disso, o funcionamento do corpo também depende do cérebro.<br /><br />Manter uma atividade intelectual é essencial para a saúde mental. Muitos idosos sofrem do mal de Alzheimer, doença que causa a deterioração das funções cerebrais, e preocupa grande parte da população.<br /><br />A ginástica cerebral pode retardar os sintomas da doença em até cinco anos, além de garantir boa qualidade de vida a longo prazo.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; clear: right; color: #333333; display: inline; float: right; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 660px;">
Categoria: Artigos sobre o cérebro</div>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 640px;">
Fonte:<a href="http://www.metodosupera.com.br/artigos-sobre-o-cerebro/ginastica-para-cerebro-memoria-jovem-na-terceira-idade/" style="background-color: transparent;">http://www.metodosupera.com.br/artigos-sobre-o-cerebro/ginastica-para-cerebro-memoria-jovem-na-terceira-idade/</a></div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-59571885978851085862013-10-22T12:39:00.001-02:002013-10-22T12:39:33.350-02:00ENVELHECER SEM FICAR DOENTE!<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">ENVELHECER SEM FICAR DOENTE!</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Dr. Lair Ribeiro</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Assim como uma lâmpada que estava brilhando queima num instante, você deve brilhar até o fim. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Quando se perde a autonomia pela vida a vida deixa de ter graça. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Então, o segredo é acrescentar vida à sua vida. A ciência que mais se desenvolve é a nutrição. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Ninguém é refém da sua hereditariedade. Pré-disposições podem não se desenvolver. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Exemplo: se você ingere repolho, couve-flor, nabo, couve de bruxelas, brócolis, que contém substâncias que previnem o aparecimento do câncer de mama. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Tudo depende do ambiente para que o gene se manifeste ou não.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Hipócrates dizia: “Deixe o seu alimento ser o seu remédio e o seu remédio ser o seu alimento”.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">CARBOIDRATOS COM PROTEÍNAS FAZEM BEM?</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">O que é melhor? Consumir pão com mortadela ou somente pão? </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">O melhor é consumir carboidrato com proteína porque assim o alimento levará mais tempo para se dissolver e não haverá picos de insulina. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Também é importante ter em mente que: Devemos tomar café como reis, almoçar como príncipes e jantar como mendigos. Depois das 18 horas o que você come fica com você a vida toda....</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Uma experiência relatou que dois grupos consumiram três mil calorias diárias. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">O grupo que consumiu mais calorias à noite engordou, enquanto que o grupo que consumiu a maior parte das calorias pela manhã emagreceu.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Quando você dorme com a barriga cheia VOCÊ envelhece mais rapidamente.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"> Isso acontece porque a glicose bloqueia o hormônio do crescimento, que é o mesmo hormônio que mantém a juventude. Então, você terá mais facilidade para engordar e mais rápido será seu envelhecimento.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">BANHA DE PORCO OU ÓLEO DE CANOLA?</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Antigamente as pessoas cozinhavam com banha de porco, que é muito mais saudável do que o óleo vegetal comprado no supermercado.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Mil vezes a banha de porco usada por nossa avó do que o óleo de canola. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Muitos adoecem devido ao consumo desse óleo. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">A pessoa que consome esse óleo pensando que ele é bom porque é mais caro, durante dez a quinze anos, pode apresentar lesão cardíaca.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">LUZ OU TOTAL ESCURIDÃO NA HORA DE DORMIR?</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Dormir no escuro faz muito bem. O ser humano foi feito para dormir no escuro absoluto. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Se a pessoa dorme com alguma luzinha acessa, a melatonina, hormônio da juventude, que evita o câncer e é anti-oxidante e regula seu sono, fica bloqueada. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Nenhuma luz deve estar acessa no quarto, nem mesmo a do DVD. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Não se deve deixar nenhuma luz acessa, nem para ir ao banheiro. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Quando a criança dorme no escuro, o seu sistema imunológico melhora. Dormindo no escuro, a tendência é emagrecer. Quando dormimos com a luz acessa, o cérebro interpreta como se o dia estivesse nascendo, provocando envelhecimento precoce e aumento de peso.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Em 1890, nos Estados Unidos, APENAS três por cento da população era gorda. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Hoje, 66% da população têm excesso de peso. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Em 1890 todos dormiam no escuro. Antes os homens obedeciam os sinais da natureza.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">EXERCÍCIOS FÍSICOS</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">A Organização Mundial da Saúde diz que as pessoas devem dar, no mínimo, dez mil passos por dia. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Existe um aparelho que custa 35 reais “pedômetro”. Esse aparelho é colocado na cintura quando a pessoa acorda. No final do dia, pode-se ver quantos passos foram dados. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Menos que dez mil passos indicam sedentarismo. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">O organismo precisa gastar energia, estimulando as células e os músculos.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">DIABÉTICOS</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Para dos diabéticos o melhor tratamento, o primeiro de todos, deve ser a atividade física. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">O diabético deve comer menos por refeição e fazer seis refeições por dia para não ter picos de açúcar.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">QUANTO VAMOS VIVER?</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Para saber quanto uma pessoa vai viver, segundo LAIR RIBEIRO, ela deve medir sua insulina em jejum verificando se está próximo de 90. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">A boa notícia é que não importa a idade em que uma pessoa começa a se tratar. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Quem cura o corpo não é o médico mas o próprio corpo. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">E nunca é tarde. Um médico dos EUA, aos 67 anos de idade, fez 44 exames para fazer uma experiência com seu próprio corpo. Ele começou a se cuidar, de verdade, aos 67 anos e aos 80 refez todos os 44 exames que havia feito aos 67 anos. Ele estava mais jovem aos 80 anos.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">REFRIGERANTES = VENENO</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Refrigerantes equivalem à cerveja. Uma lata de cerveja provoca uma lesão de 92% no corpo. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Uma lata de refrigerante provoca 90% de lesão no corpo. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Refrigerantes devem ser abolidos da nossa vida para sempre. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Os refrigerantes sem calorias são ainda mais venenosos.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">MULHERES</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">As mulheres demoram mais para envelhecer se comparadas aos homens. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Uma mulher com 60 anos preserva a força física, de quando tinha 20 anos, em 90 a 95%.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Já os homens preservam apenas de 60 a 65% da força física que tinham nessa idade. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">As mulheres vivem de 8 a 9 anos mais do que os homens. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">As mulheres enxergam e ouvem mais que os homens. </span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="line-height: 22px;">Dez por cento dos homens são daltônicos.</span></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="line-height: 22px;">Os homens não conseguem fazer várias coisas ao mesmo tempo. </span></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="line-height: 22px;">As mulheres têm mais conexões com partes do cérebro e maior capacidade de comunicação.</span></span></span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">OVO – SEGUNDO MELHOR ALIMENTO</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">O alimento mais perfeito do mundo é o leite materno. O segundo alimento mais perfeito do mundo é o ovo. Tudo o que a vida precisa está no ovo. Há 13 anos o Dr. Lair Ribeiro come de cinco a seis ovos por dia. Toda a manhã, ele consome três ovos cozidos. Segundo ele, nunca houve uma pesquisa científica que provasse que o ovo aumenta o colesterol ruim. O que aumenta o colesterol ruim é a forma de preparação do ovo. A luteína (parte amarela do ovo) é excelente para manter a visão. Ele não usa óculos e tem 65 anos.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">AZEITE DE OLIVA</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">O azeite de oliva é outro excelente aliado para que se tenha uma boa saúde. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Ele tem que ter quatro importantes características:</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">-PRENSADO A FRIO</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">-EXTRA VIRGEM</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">-VIDRO ESCURO (o vidro claro expõe o azeite à luz, oxidando-o)</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">-E NUNCA VIR EM LATA (a lata libera metal pesado)</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Deve-se tomar entre duas a três colheres de azeite por dia para viver mais e melhor.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">VINHO</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Outro aliado importante, usado na dieta mediterrânea, é o vinho. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">O vinho contém RESVERATROL. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">O resveratrol é uma substância que estimula os genes da longevidade. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Quando ativados, a pessoa vive mais tempo.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">CEBOLA</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">A secretina, presente na cebola, também estimula esse gene.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">CHÁ VERDE</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Importantíssimo para ter uma vida mais longa e a saudável. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Quem faz uso do chá verde dificilmente vai ter câncer.</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">SOL</span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">Outra dica, o SOL. O sol é um grande aliado da vida saudável. </span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="line-height: 22px;">Ele nos dá a vitamina D3 que previne a osteoporose.</span></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="line-height: 22px;">Nossos antepassados tomavam sol e tinham mais saúde. </span></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="line-height: 22px;">Devemos tomar sol todos os dias, não exageradamente, é claro. </span></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: times new roman, new york, times, serif;"><span style="line-height: 22px;">Quando não havia antibióticos as pessoas se curavam da tuberculose, da sífilis, da psoríase com sol.</span></span></span><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;">EVITE O MAL, FAÇA O BEM, VIVA SUA VIDA EXTRAORDINARIAMENTE.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/YIsnqUpLpx4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="background-color: white; font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></span>Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-18227283192562399332013-10-02T03:09:00.006-03:002013-10-02T03:09:58.883-03:00Espante a Insônia<div style="text-align: center;">
<b><u>Espante a Insônia</u></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: #444444;">Quem sofre com esse problema sabe o quanto é difícil passar a noite em claro, virando de um lado para o outro na cama. Veja como, com pequenas mudanças de hábitos, você pode dormir como um anjo!<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />- Tenha um horário regular para dormir e para despertar. Esse hábito saudável condiciona o organismo a funcionar feito um relógio. </span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: #444444;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />- Fuja das refeições pesadas, pois o organismo pode interpretar o aporte calórico maior como um convite para a realização de atividades.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: #444444;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />- Depois do jantar, dedique-se a atividades relaxantes, ouça uma música suave e reduza a quantidade de luz na casa. </span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: #444444;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />- Evite fazer exercícios à noite. Isso causa uma descarga forte de adrenalina. O corpo e a mente não relaxam. </span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: #444444;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />- Beba um copo de leite morno, que relaxa e induz ao sono. Chás de camomila, passiflora, melissa ou capim-limão têm o mesmo efeito.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: #444444;"> <br style="margin: 0px; padding: 0px;" />- Deixe o quarto confortável para o sono: escuro, com temperatura agradável. Evite ligar a TV e outros aparelhos eletrônicos.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: #444444;"> <br style="margin: 0px; padding: 0px;" />- É uma fria tomar bebidas alcoólicas antes de deitar. O sono pode até vir rápido, mas será fragmentado e você acordará cansada. </span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: #444444;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />- Reduza o consumo de cafeína quatro horas antes de dormir.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: #444444;"> <br style="margin: 0px; padding: 0px;" />- Deixe um copo de água no criado-mudo. Assim, você não precisará se levantar caso sinta sede durante a noite.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: #444444;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />- Vá para a cama apenas na hora de dormir. </span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
<span style="color: #444444;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />- Se estiver difícil pegar no sono, saia da cama e procure fazer outra coisa.</span></div>
<div class="clearfix" style="color: #988e71; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
Fonte: <a href="http://www.sadia.com.br/vida-saudavel/67_de+bem+com+a+vida/124_espante+a+insonia/84_espante+a+insonia">http://www.sadia.com.br/vida-saudavel/67_de+bem+com+a+vida/124_espante+a+insonia/84_espante+a+insonia</a></div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-81019624299841226592013-10-02T03:06:00.004-03:002013-10-02T03:06:58.146-03:00Turbine sua memória<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">Turbine a sua memória</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">Onde anotei aquele número de telefone? </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">Alguém viu meus óculos? </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">De onde eu conheço aquela pessoa? </span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">Se você já enfrentou esses "brancos" e concluiu que sua memória não está na melhor forma, observe como está a sua qualidade de vida e sua alimentação. Manter uma dieta equilibrada e evitar o estresse são algumas das atitudes essenciais para o bom funcionamento do cérebro. </span><br style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" /><br />
<div style="text-align: center;">
<b style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">Estes alimentos contribuem para a sua memória:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><span style="color: red;"><b>Ovo:</b> </span><span style="color: #444444;">É a principal fonte de colina, substância que participa da formação de novos neurônios e ajuda a reparar as células cerebrais avariadas. Além disso, constitui a matéria-prima da acetilcolina, neurotransmissor fundamental para a memória e o aprendizado. Como se não bastasse, o ovo fornece diversas vitaminas do Complexo B, que facilitam a comunicação entre os neurônios. </span></span><br style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><span style="color: red;"><b>Peixe:</b></span></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"> Ele alimenta o cérebro e principalmente a memória. Ainda mais se for de águas frias, como salmão, sardinha, anchova, atum, arenque e cavala, todos eles ricos em ômega 3. Esse ácido graxo protege as membranas dos neurônios contra os danos causados pela ação dos radicais livres – responsáveis pelo envelhecimento.</span><br style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><span style="color: red;"><b><br /></b></span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><span style="color: red;"><b>Maçã:</b></span></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"> A fruta é fonte de uma substância chamada fisetina, que pode contribuir para o amadurecimento das células nervosas e estimular os mecanismos do cérebro associados à memória. A fisetina também é encontrada no morango, pêssego, kiwi, uva, cebola e espinafre.</span><br style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: red;">Azeite de oliva: </span></b><span style="color: #444444;">Ele é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que integram a membrana das células nervosas e aceleram a transmissão de informação entre elas. Para completar, o azeite extravirgem ainda fornece dois antioxidantes que exercem efeito neuroprotetor: os polifenóis e a vitamina E (disponível também em outros óleos vegetais, como o de girassol, amendoim e milho, além do abacate e das nozes).</span></span><br style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">Sinal vermelho para a gordura</b></div>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">O colesterol ruim aumenta o risco de doenças cardiovasculares, </span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">que podem comprometer as funções cerebrais. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">Por isso, siga uma dieta saudável e evite os alimentos ricos em gorduras!</span><br style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" /><br />
<div style="text-align: center;">
<b style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">Para ter memória de elefante:</b></div>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">- Mantenha o cérebro funcionando, sempre. Para exercitá-lo, leia uma página de um livro ou revista. Em seguida, feche-a e tente recordar o que acabou de ler. </span><br style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">- Pratique exercícios que exijam concentração e raciocínio. Caça-palavras, jogo de memória, sudoku e quebra-cabeças são ótimas opções. </span><br style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">- Durma bem, pois durante o descanso o cérebro retém as informações que recebeu durante o dia.</span><br style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">- Pratique atividades físicas. Quando você mexe o corpo, seu organismo libera endorfina, reduz o estresse e fica mais alerta aos acontecimentos. Além disso, os exercícios aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro, transportando oxigênio e nutrientes essenciais à sua atividade.</span><br style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">- Controle o estresse. A exposição prolongada ao cortisol, hormônio liberado nas situações de tensão, prejudica as áreas cerebrais relacionadas à memória e ao aprendizado. Divirta-se, cultive as boas amizades, invista em atividades relaxantes como a ioga e a meditação.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Verdana, sans-serif;">Fonte: </span><a href="http://www.sadia.com.br/vida-saudavel/67_de+bem+com+a+vida/139_turbine+sua+memoria/114_turbine+sua+memoria">http://www.sadia.com.br/vida-saudavel/67_de+bem+com+a+vida/139_turbine+sua+memoria/114_turbine+sua+memoria</a>Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-85016315783187642182013-10-02T02:58:00.002-03:002015-10-25T15:47:56.585-02:00Envelhecer (Arnaldo Antunes)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/4NAz-gIAyl0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="cor_2" data-video="nXpMjB5SmnA" id="cabecalho" itemprop="track" itemscope="" itemtype="http://schema.org/MusicRecording" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 12px; padding: 0px 295px 10px 120px;">
<h1 itemprop="name" style="color: #ff6600; font-size: 24px; letter-spacing: -1px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; text-shadow: rgb(236, 236, 236) 0px 1px 0px;">
Envelhecer</h1>
<div>
Arnaldo Antunes</div>
</div>
<div id="main_cnt" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 12px; margin-left: 120px; min-height: 460px; padding: 10px 0px 0px; position: relative; width: 840px;">
<div data-linhas="44" id="div_letra" style="min-height: 260px; outline: 0px; padding-right: 450px; position: relative;">
<div style="color: #555555; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
A coisa mais moderna que existe nessa vida é envelhecer<br />
A barba vai descendo e os cabelos vão caindo pra cabeça aparecer<br />
Os filhos vão crescendo e o tempo vai dizendo que agora é pra valer<br />
Os outros vão morrendo e a gente aprendendo a esquecer</div>
<div style="color: #555555; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
Não quero morrer pois quero ver<br />
Como será que deve ser envelhecer<br />
Eu quero é viver pra ver qual é<br />
E dizer venha pra o que vai acontecer</div>
<div style="color: #555555; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
Eu quero que o tapete voe<br />
No meio da sala de estar<br />
Eu quero que a panela de pressão pressione<br />
E que a pia comece a pingar<br />
Eu quero que a sirene soe<br />
E me faça levantar do sofá<br />
Eu quero pôr Rita Pavone<br />
No ringtone do meu celular<br />
Eu quero estar no meio do ciclone<br />
Pra poder aproveitar<br />
E quando eu esquecer meu próprio nome<br />
Que me chamem de velho gagá</div>
<div style="color: #555555; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
Pois ser eternamente adolescente nada é mais demodé<br />
Com uns ralos fios de cabelo sobre a testa que não para de crescer<br />
Não sei por que essa gente vira a cara pro presente e esquece de aprender<br />
Que felizmente ou infelizmente sempre o tempo vai correr</div>
<div style="color: #555555; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
Não quero morrer pois quero ver<br />
Como será que deve ser envelhecer<br />
Eu quero é viver pra ver qual é<br />
E dizer venha pra o que vai acontecer</div>
<div style="color: #555555; font-size: 15px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 1px;">
Eu quero que o tapete voe<br />
No meio da sala de estar<br />
Eu quero que a panela de pressão pressione<br />
E que a pia comece a pingar<br />
Eu quero que a sirene soe<br />
E me faça levantar do sofá<br />
Eu quero pôr Rita Pavone<br />
No ringtone do meu celular<br />
Eu quero estar no meio do ciclone<br />
Pra poder aproveitar<br />
E quando eu esquecer meu próprio nome<br />
Que me chamem de velho gagá.</div>
</div>
</div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-69978924228575192972013-09-27T13:17:00.001-03:002013-09-27T13:17:25.041-03:00Eu envelhecí???<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #e0e0e0; color: #ff6633; font-family: 'Lucida Grande', 'Trebuchet MS'; font-size: 17px; letter-spacing: -1px; margin-top: 0px;">
<a href="http://textosqueedificam.blogspot.com.br/2009/10/eu-envelheci.html" style="color: #ff6633; text-decoration: none;">EU ENVELHECI?</a></h3>
<div class="post-header" style="background-color: #e0e0e0; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-6241467219389108400" itemprop="description articleBody" style="background-color: #e0e0e0; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.5px;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: small;"><div style="text-align: left;">
Um dia desses uma jovem me perguntou como eu me sentia sobre ser velha. </div>
<div style="text-align: left;">
Levei um susto, porque eu não me vejo como uma velha. Ao notar minha reação, a garota ficou embaraçada, mas eu expliquei que era uma pergunta interessante, que pensaria a respeito e depois </div>
<div style="text-align: left;">
voltaria a falar com ela. Pensei e concluí: a velhice é um presente. </div>
<div style="text-align: left;">
Eu sou agora, provavelmente pela primeira vez na vida, a pessoa que sempre quis ser.</div>
<div style="text-align: left;">
Oh, não meu corpo! Fico incrédula muitas vezes ao me examinar, ver as rugas, a flacidez da pele, </div>
<div style="text-align: left;">
os pneus rodeando o meu abdome, através das grossas lentes dos meus óculos, o traseiro rotundo </div>
<div style="text-align: left;">
e os seios já caídos. E constantemente examino essa pessoa velha que vive em meu espelho </div>
<div style="text-align: left;">
(e que se parece demais com minha mãe), mas não sofro muito com isso.</div>
<div style="text-align: left;">
Não trocaria meus amigos surpreendentes, minha vida maravilhosa, e o carinho de minha família </div>
<div style="text-align: left;">
por menos cabelo branco , uma barriga mais lisa ou um bumbum mais durinho.</div>
<div style="text-align: left;">
Enquanto fui envelhecendo, tornei-me mais condescendente comigo mesma, menos crítica das minhas atitudes. Tornei-me amiga de mim mesma. Não fico me censurando se quero comer um bolinho-de-chuva </div>
<div style="text-align: left;">
a mais, ou se tenho preguiça de arrumar minha cama, ou se compro um anãozinho de cimento que não necessito, mas que ficou tão lindo no meu jardim. </div>
<div style="text-align: left;">
Conquistei o direito de matar minhas vontades, de ser bagunceira, de ser extravagante.</div>
<div style="text-align: left;">
Vi muitos amigos queridos deixarem este mundo cedo demais, antes de compreenderem a grande </div>
<div style="text-align: left;">
liberdade que vem com o envelhecimento. Quem vai me censurar se resolvo ficar lendo ou jogar paciência no computador até às 4 da manhã e depois só acordar ao meio-dia?</div>
<div style="text-align: left;">
Dançarei ao som daqueles sucessos maravilhosos das décadas de 50, 60, 70 e se, de repente, </div>
<div style="text-align: left;">
chorar lembrando de alguma paixão daquela época, posso chorar mesmo!</div>
<div style="text-align: left;">
Andarei pela praia em um maiô excessivamente esticado sobre um corpo decadente, e mergulharei nas ondas e darei pulinhos se quiser, apesar dos olhares penalizados dos outros. </div>
<div style="text-align: left;">
Eles, também, se conseguirem, envelhecerão.</div>
<div style="text-align: left;">
Sei que ando esquecendo muita coisa, o que é bom para se poder perdoar. </div>
<div style="text-align: left;">
Mas, pensando bem, há muitos fatos na vida que merecem ser esquecidos. </div>
<div style="text-align: left;">
E das coisas importantes, eu me recordo freqüentemente. </div>
<div style="text-align: left;">
Certo, ao longo dos anos meu coração sofreu muito.</div>
<div style="text-align: left;">
Como não sofrer se você perde um grande amor, ou quando uma criança sofre, ou quando um animal de estimação é atropelado por um carro? Mas corações partidos são os que nos dão a força, a compreensão</div>
<div style="text-align: left;">
e nos ensinam a compaixão. Um coração que nunca sofreu é imaculado e estéril e nunca conhecerá a </div>
<div style="text-align: left;">
alegria de ser forte, apesar de imperfeito.</div>
<div style="text-align: left;">
Sou abençoada por ter vivido o suficiente para ver meu cabelo embranquecer e ainda querer tingi-los a </div>
<div style="text-align: left;">
meu bel prazer, e por ter os risos da juventude e da maturidade gravados para sempre em sulcos </div>
<div style="text-align: left;">
profundos em meu rosto. Muitos nunca riram, muitos morreram antes que seus cabelos pudessem ficar prateados.</div>
<div style="text-align: left;">
Conforme envelhecemos, fica mais fácil ser positivo. E ligar menos para o que os outros pensam. </div>
<div style="text-align: left;">
Eu não me questiono mais. Conquistei o direito de estar errada e não ter que dar explicações. Assim, respondendo à pergunta daquela jovem graciosa, posso afirmar: "Eu gosto de ser velha". Libertei-me!</div>
<div style="text-align: left;">
Gosto da pessoa que me tornei. Não vou viver para sempre, mas enquanto estiver por aqui, não desperdiçarei meu tempo lamentando o que poderia ter sido, ou me preocupando com o que virá. </div>
<div style="text-align: left;">
E comerei sobremesa todos os dias e repetirei, se assim me aprouver...</div>
<div style="text-align: left;">
E penso que nunca me sentirei só. Sou receptiva e carinhosa, e se amizades antigas teimam em partir antes de mim, outras novas, assim como você, vêm a mim buscar o que terei sempre para dar enquanto viver: EXPERIÊNCIA E MUITO AMOR!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Fonte: <a href="http://textosqueedificam.blogspot.com.br/" style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px;">http://textosqueedificam.blogspot.com.br/</a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</span></div>
Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-18051455923641562032012-04-22T02:53:00.000-03:002012-04-22T02:53:20.425-03:00Experiência pessoal: RESPEITO AO IDOSOHá uns dias atrás estive na agência Bradesco, nessa cidade onde estou morando há poucos meses. Precisava falar com a pessoa responsável por abertura de contas e me aproximei da enorme fila. Contei rapidamente quantas eram as pessoas que estavam a minha frente, na tentativa de me estimular ao "jogo da paciência" incentivando-me a fazer a contagem regressiva (-Oba! Agora só faltam 14!!... Afff...)<br />
Aí comecei a observar um pouco mais... o pior disso tudo não era o tempo que eu ia ficar aguardando para ser atendida e sim que haviam menos poltronas de espera do que o número de pessoas que alí haviam. Concluindo: eu era uma das pessoas que teria que aguardar em pé. E então começo a trocar o peso, ora para uma das pernas, ora para a outra... ora equilibro nas duas e penso rapidamente "Não! Não fica elegante uma mulher de pé com as pernas abertas!" ... E recomeço o troca-troca de pé a frente.<br />
Minha paciência já estava começando a "reclamar" quando finalmente a fila dá uma boa acelerada e surge vaga para sentar.<br />
-Ahh! Finalmente! - pensei . E sentei-me acomodando-me numa das poltronas.<br />
Logo chega mais uma pessoa, uma mulher de mais ou menos quarenta anos e em seguida , um "senhorzinho"<br />
de aparentemente uns setenta ou quase oitenta anos de idade , e eu mais que prontamente, sem pensar, me levantei e acenei ao senhor, indicando que ele poderia sentar em meu lugar.<br />
A mulher veio em minha direção e disse que ela havia chegado antes dele. Eu não acreditava no que estava ouvindo. Então expliquei a ela que eu não ia sair da fila. Apenas estava cedendo o meu lugar ao senhor por ele ser idoso. Ela começou a retrucar baixinho e voltou para o lugar dela, posicionando-se em pé novamente mas encostada na parede.Todos na fila me olhavam atentamente.<br />
O "senhorzinho" aceitou a minha oferta e agradeceu; sentou-se no meu lugar e lá eu voltei a aguardar em pé.<br />
Um tempo se passa e novamente surge vaga numa das poltronas. Me acomodo e já estico minhas pernas tentando relaxar um pouco. Não demora muito e lá surge outro senhor e dessa vez acompanhado por uma senhora que devia ser sua esposa. Novamente me levanto e ofereço meu lugar a eles, sugerindo que eles se revezassem visto que era apenas um lugar e eles eram em dois. Na verdade falei isso esperando que alguém mais que ali estava sentado se dispusesse a ceder o lugar assim como eu fiz, mas para minha infeliz surpresa ninguém se manifestou.<br />
O casal agradeceu e a esposa se sentou. O marido permaneceu em pé e eu fiquei indignada porque entre os que estavam sentados eram pessoas com idades que variavam entre 20 a 50 anos. O senhor que alí aguardava em pé devia ter quase oitenta anos.<br />
Fiquei pensando e me perguntando onde estariam os valores de respeito nessas pessoas, a ponto de ninguém se mover a ter um ato de consideração e respeito àquele homem idoso.<br />
Então comecei a observar todo o local, as pessoas que ali estavam , a forma como eram atendidos, a interação do povo, a forma como as pessoas mais jovens se comportavam diante dos mais velhos.<br />
Notei que a maioria desconhece o verdadeiro sentido da palavra RESPEITO.<br />
A mulher idosa ficou um tempo sentada e perguntou se o esposo não queria sentar-se um pouco para descansar, ele negou. Então tomei a coragem de perguntar a um rapaz bem jovem, deveria ter uns 20 anos, se ele não podia ceder o seu lugar na poltrona ao senhor que estava de pé.<br />
O rapaz sorriu e me perguntou:<br />
-Você está vendo nessas poltronas alguma coisa escrita, tipo: Preferencial a idosos???<br />
Eu respondi que isso nem deveria estar escrito em nada, pois respeito é um príncipio onde todos deveriam praticar. O rapaz sorriu sarcasticamente, retirou uns fones do bolso e acomodou-os aos ouvidos, não me respondeu mais nada e nem tão pouco se levantou para dar lugar ao idoso.<br />
Novamente todos me olhavam atentamente. O que será que pensavam naquele momento??<br />
Fiquei impressionada com o descaso daquelas pessoas... "Ninguém se levantou!"<br />
Indignada, eu falava "com os meus botões":<br />
"- Será que ninguém ali sabia exercer a cidadania? Será que ninguém alí sabe que existe uma lei municipal, assegurando o direito aos idosos e que devem ser respeitados? Ou será que aquelas pessoas, bem como toda a população, talvez reservadas em seus problemas e, muitas vezes, cansadas pelas preocupações do dia-a-dia e o trabalho diário, não têm tempo para refletirem e se lembrarem de certos valores, tais como respeito e educação?"<br />
Me perdí em minhas reflexões e nem ví o tempo passar. Logo chegou minha vez, fui atendida e rapidamente saí dalí. Seguí para o carro lembrando do rapaz que, sarcasticamente, me perguntou se eu via escrito nas poltronas algo que desse preferencia aos idosos.<br />
Fiquei com raiva dele na hora mas depois tive pena, muita pena.<br />
Quem desconhece os valores de cidadania e tão pouco sabe princípios e valores como educação e respeito também não sabe se respeitar.<br />
Para mim é desnecessário repetir o quanto necessitamos e devemos respeitar os idosos! Isso é tão natural para mim quanto pedir licença, dizer obrigada ou por favor. Mas vejo que infelizmente, muitas pessoas esquecem este pressuposto básico. <br />
O respeito aos mais velhos sempre foi um item bastante difundido na educação e também como princípio de um bom caráter. Não importa a classe social, desde a mais tenra idade é ensinado o quanto é importante respeitar aos mais velhos. Mas parece que isto tem ficado esquecido ...ou ignorado. Tenho visto muitas ações que evidenciam o oposto a esse ensinamento aprendido ao longo da formação. <br />
E em se tratando de valores e de cidadania, não é importante respeitar apenas aos idosos. O certo é respeitar a todas as pessoas independentemente da posição social, cor, raça, sexo, condição econômica. Devemos praticar cidadania e respeitar ao nosso próximo.<br />
E quando me refiro a “respeitar o idoso”, quero estender o valor ao idoso num sentido mais amplo: reconhecer sua importância como pedra fundamental na sociedade, é admirar a sua experiência de vida, o conhecimento acumulado ao longo de anos, compartilhar com os erros e acertos que desenvolveram no decorrer dos anos, adicionar na educação dos mais novos todas as experiencias ricas dos mais velhos, é reconhecer seus valores e não se surpreender se acontecer de você se deslumbrar com cada descoberta que surgir da sabedoria autobiografada nas linhas da sua própria vida.<br />
Quando eu dei aulas na UNESP, sempre fiz questão de repetir essa pergunta:<br />
-Um dia a juventude de hoje envelhecerá. Devemos sempre nos perguntar "Como queremos ser tratados quando nos tornarmos idosos? Serão respeitadas nossas opiniões?"<br />
Para finalizar deixo um trecho bíblico como reflexão:<br />
“O justo florescerá como a palmeira, crescerá como o cedro no Líbano. Plantados na Casa do Senhor, florescerão nos átrios do nosso Deus. Na velhice darão ainda frutos, serão cheios de seiva e de verdor...”. (Salmos 92: 12-14).<br />
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(Texto de minha própria autoria: Selene R.F.L.Lipe) - escrito em 12/04/2012, em Mirandopolis/SP.Selenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5124048412846138366.post-72339199261402563532012-04-22T00:51:00.000-03:002012-04-22T00:51:18.269-03:00Idade avançada não é doença. A velhice não é numéricaAtualmente, setenta anos, ou setenta e cinco anos, são idades em que, dependendo dos cuidados de cada pessoa, não existe qualquer restrição física ou mental de quem lá chega. <br />
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Carlos que estava sempre no auge dos programas, repentinamente começou a ficar triste, deprimido, não queria mais sair, viajar, curtir as mulheres, mas com o tempo foi chegando à conclusão que não era um problema dele, de sua idade, mas da própria sociedade, como se ela não aceitasse a idade avançada e a possibilidade dele ter a mesma vontade de vida que tinha quando jovem.<br />
É que tantos foram os cuidados legais e regulamentares em razão de sua idade, que teve a impressão certa de que realmente precisava deles.<br />
Quando na sala de espera do aeroporto lhe davam lugar na fila para que entrasse antes no avião, embora todos os lugares já estivessem marcados e isso não fosse necessário.<br />
No ônibus, que leva os passageiros do avião ao aeroporto, um senhor, não tão jovem, lhe cedeu a cadeira, como se ele não pudesse ficar os cinco minutos do caminho de pé.<br />
Chegando ao banco tinha uma fila especial para ele, sem ninguém, e o mesmo aconteceu no cinema. Já no shopping não quiseram lhe cobrar o estacionamento, cujo carro, aliás, tinha uma vaga especial no pátio.<br />
Mas, ao invés de agradecido, Carlos teve a sensação exata que a sociedade não queria mais que ele tivesse saúde, e pensou:<br />
- Tenho setenta e quatro anos, e trabalho mais de oito horas por dia, em negócio próprio, no qual tive o maior sucesso;<br />
- Minha atividade física é invejável, pois faço musculação diariamente, corro, nado mil metros três vezes por semana, jogo tênis e ainda, às vezes, futebol;<br />
- Sexualmente sinto-me tão bem como se tivesse vinte anos menos, e tenho uma frequência sexual que em nada decaiu com o tempo, sendo que a libido continua o mesmo de sempre;<br />
- Enfim, não me sinto, por qualquer ângulo que eu veja, com limitações maiores em decorrência da minha idade. Ora, porque, então, a sociedade, através de normas regulamentares, insiste em que eu deva ser limitado, como alguém doente, ou como um deficiente físico?<br />
Analisando a situação que está passando Carlos, em decorrência de sua idade, os pretensos benefícios que a sociedade quer lhe dar, como que dizendo não ter ele mais condições de vida saudável, embora tenha muito melhor do que outras pessoas, verificamos como essa legislação "pretenso protetora" deve ser alterada, em favor das próprias pessoas que pensa proteger.<br />
Atualmente, setenta anos, ou setenta e cinco anos, são idades em que, dependendo dos cuidados de cada pessoa, não existe qualquer restrição física ou mental de quem lá chega.<br />
Ao contrário, e apenas para exemplificar, um ministro de um Tribunal Superior, depois de muito julgar, alcança a maturidade naquele Tribunal quando chega aos setenta anos, e após, quando poderia conceder toda sua força de trabalho e intelectual em favor da Justiça, é enviado para casa, como alguém que já não pode mais ser mantido no cargo, certamente por uma deficiência inexistente.<br />
Creio que o momento é de uma reflexão maior dos nossos legisladores sobre a defesa dos menos capacitados. Não se pode mais, em um mundo cuja saúde e a medicina foram totalmente alteradas, considerar alguém incapacitado pelo número de anos que viveu, mas sim pela prova de sua incapacidade.<br />
Vamos proteger os necessitados, mas vamos incentivar os que têm uma idade avançada e saúde, para que possam dar o melhor deles nessa fase, e não considerá-los, por presunção, deficientes.<br />
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A velhice que limita não é numérica e idade avançada não é doença.<br />
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*Sócio do escritório Advocacia Maciel<br />
28/12/2010 - por José Alberto Couto Maciel na categoria 'Ideias'<br />
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Fonte: http://www.migalhas.com.br/dePeso/16,MI123285,51045-Idade+avancada+nao+e+doenca+A+velhice+nao+e+numericaSelenehttp://www.blogger.com/profile/03919294999526630731noreply@blogger.com